如何看待教育部5月11日发布的《学前小学中学等不同学段近视防控指引》？保护孩子视力你有哪些难解之困？ 第1页

我跟老公都是近视眼，以后打算送孩子去军校，而军校对视力要求极其严格，所以对东仔的视力这块我们是高度重视，甚至抱着就算牺牲一部分学习成绩也要保证视力的想法。

相信对孩子视力高度重视的父母不止我们，作为一个妈妈，同时也是医学僧，想好好聊聊关于如何保护孩子视力。

近视原因有哪些？

长时间近距离用眼

包括不限于使用电子产品（手机IPAD电脑等）、阅读、书写等，被认为是近视最主要的危险因素。

值得注意的是，虽然很多家长在电子产品上面注意到了控制时间，但仍然有一部分人没有意识到，长时间的看书写字也会诱发孩子近视。

一切长时间（超过45min）近距离（读书距离<20cm）用眼都是诱发近视的重要原因。

户外活动不足

较高的UVB 照射量可降低近视的发生风险，特别是在青春期和成年早期。
户外的阳光可促体内维生素D的合成，而维生素D可通过抗增殖作用调节睫状肌和巩膜的生长，从而减少近视的发生。

中国广州的随机对照试验显示， 6 岁儿童在校期间每天多 40 min 户外运动时间可减少后续 3 年的近视发病率。

睡眠时长不够

有研究表明，平均每天睡眠时间短是中小学生近视发生的主要影响因素之一。

睡眠时长导致近视的原因可能是由于儿童青少年的昼夜节律被打乱，而昼夜作息紊乱可能会影响眼球的生长发育，导致近视的发生。

照明条件不合格

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯（ux），并结合阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。

饮食

偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品、食物过于精细等均有可能导致近视的发生; 不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏，从而影响眼球的正常发育，造成近视。

知道了近视的主要成因，那么——

如何有效防控近视？

保持合适阅读距离

近距离工作持续时间小于45分钟、阅读距离大于20cm，重视20-20-20原则，也就是每使用电子产品20分钟便休息一下，向20英尺（大约6米）以外的风景（最好是绿色）远眺至少20秒。

保证充足户外时间

提倡在学龄前如幼儿园时期就开始增加户外活动时间，有条件的地方鼓励每天增加户外活动1小时。

培养良好的读写习惯

握笔的指尖离笔尖一寸（3.3cm）、胸部离桌子一拳（6～7cm），书本离眼一尺（33cm），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。

采光合适

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯（lux），并结合阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。

饮食注意

多吃含叶黄素的食物和深色蔬菜，从食物中多摄取胡萝卜素、叶黄素、花青素、深色植物的叶子，减少糖份和寒凉的蔬菜水果的摄入。

另外，孩子出生后由于生理性远视，所以在12岁前都有一定远视储备，孩子3岁以后，建议每半年去医院查一下远视储备，远视储备每个医院的眼科都可以查，不需要散瞳，散瞳对孩子视力也有影响，孩子过早没有远视储备，如果不及时防控，很快就会近视，需要引起高度重视。

各年龄远视力储备情况：

• 4岁远视250度
• 5岁远视225度
• 6岁远视200度
• 7岁远视175度
• 8岁远视150度
• 9岁远视125度
• 10岁远视100度
• 11岁远视75度
• 12岁远视50度

希望家长们做好孩子视力的第一道保护神，呵护孩子娇嫩的眼睛，希望以后走在路上，能越来越少的看到一张张稚嫩脸庞下压着厚重眼镜的孩子 @知乎亲子

部分参考文献：

[1]WILLIAMS K M，BENTHAM G C，YOUNG I S，et al． Association between myopia，ultraviolet B radiation exposure，serum Vitamin D concentrations，and genetic polymorphisms in Vitamin D metabolic pathways in a Multicountry European Study［J］ ． JAMA Ophthalmol，2017，135(1) : 47－53.

[2]HE M，XIANG F，ZENG Y，et al． Effect of time spent outdoors at school on the development of myopia among children in China: a randomized clinical trial［J］ ． JAMA，2015，314(11) : 1142－1148.

[3]胥芹，王晶晶，段佳丽，等． 延长户外活动时间对小学生近视预防效果评价［J］.中国学校卫生，2015，36( 3) : 363－365.

[4]龙培培，窦义蓉，袁保成，等．重庆市主城区中小学生视力不良现状及影响因素分析［J］．中国学校卫生，2015，36( 1) : 109－112.