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成年人的崩溃往往只在一瞬间,你有哪些独特的解压方式值得分享? 第1页

  

user avatar   chen-wen-bin-97-62 网友的相关建议: 
      

一些方式,可以尝试+参考:

1,【维生素摄入】,维生素摄入有助于对冲焦虑和负面情绪,常见的办法是每天吃叶菜(比如生菜、大白菜、油麦菜等)1000克左右。要注意瓜果无法替代叶菜,且过量食用水果,果糖会对肝脏有相当的压力,反而导致易怒。

2,【尝试冥想】,坐姿,放空自己,除了呼吸什么都不考虑,每天5~15分钟,这个方式可以有效的对抗本能情绪,扩大理性思维,增加负反馈的抗性。

3,【运动】,适量的运动可以产生大量的多巴胺,提高精神状态和自信,以对冲崩溃可能性。

4,【自我暗示】,在早晨,暗示自己今天会有很多烦心事情,在晚上复盘一下,发现这些烦心事情没有全部出现,反而有很多意料之外的开心事情,这样可以训练对负反馈的钝化,增加对负反馈的韧性。

5,【避免聚焦】,很多事情,其实在客观看来并不严重,但陷入其中不断深想的人,钻牛角尖的人,就会很焦虑,压力很大,所以要养成不要过度聚焦的习惯,在焦虑时能够有其他的事情分散精力,使大脑回到理性客观状态,再去考虑难题。

6,【减少同理心】,同理心很多时候不是良性的,尤其是从新媒体获得的很多讯息,在传递过程中被人加工成了负能量的形态,并不客观,所以要避免滥用同理心,不要经常陷入物伤其类的状态。

7,【宏大叙事的游戏】,单机游戏中,P社之类的游戏,玩熟悉了,思维方式的层次会有改变,从更加理性和冷冰冰的角度去思考,也更容易理解博弈逻辑,当你习惯了去利用林登万的时候,对很多事情的抗打击力都会变强。

8,【嗅觉增值】,香薰和一些香料制品,对情绪有很好的镇定作用,可以尝试。

以上,先这些吧。

希望对大家有用。




  

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