如何通过绘本帮助孩子管理情绪？ 第1页

以前我可能会直接咣咣咣推荐一大堆书，但是现在我不会这么做了，因为首先家长必须懂得正确的引导方法，才能通过绘本这个工具来帮助孩子正确认识和管理情绪。

绘本不是神药，不要说孩子了，哪怕大人都不可能读了几本书就学会管理自己的情绪。我活了三十几年了，看了无数鸡汤书都未必能管好自己。这事情急不来，如果你只想靠买几本书就养好孩子，结果没有用，就很容易觉得自己被割了韭菜。

所以在推荐书之前，我想先谈谈书的正确使用方法。

太长不看版

1.教孩子正确认知情绪 （每一种情绪都是有价值的）

2.教孩子正确表达自己的情绪 （多说我，少说你）

3.聆听孩子的想法 （让孩子觉得被尊重）

4.和平讨论，达成双赢方案

以上都需要在生活中反复实践操练，绘本只是这几步的辅助工具。

把绘本读给孩子听，然后直接说教、忠告“你看，应该怎么样怎么样”——这种方式是错误的。这只会导致孩子的反抗心理。尤其是2岁以上的孩子，渐渐有了主见，他们可能会想“凭啥听你的啊？”

并且，说教和忠告表面上是正面性质的，但是长远来看，会阻碍孩子自己面对和解决问题的能力。

那么，绘本正确的打开方式是什么呢？

第一步：我们需要帮助孩子了解和觉察自己的情绪。

并不是说拿一本绘本，教你这是happy，这是sad，就叫做认知情绪了。这种绘本当然是有帮助的，但是更重要的是实际生活中的操练。

1.通过绘本，学会认知自己的情绪

（情绪认知绘本的举例↓）

视频里孩子里的冰激凌掉了，她的情绪是什么？是sad，难过。绘本的作用就是教孩子认识，并且用语言表达出这种情绪，而不是只会嗷嗷叫、哇哇哭。

并且我们还要让孩子认识到，​每一种情绪都有自己的价值所在，哪怕是负面情绪。​

比如生气，生气是自我防卫的措施。一个人如果不会生气，对方就不知道自己的底线在哪里，谁都可以随便伤害他。

比如悲伤，悲伤是宣泄情绪​，重新开始新生活的转折点。

比如害怕，恐惧能保护你，让你不去做违法乱纪，甚至会丢掉小命的事情。

只有认识并接纳自己的情绪，才能​管理情绪。

2.通过实践，学会表达自己的情绪

我不知道你有没有这样的体验，当你学会对对方表达出自己的情绪后，其实负面的情绪就消失了一大半了。

以前我和老公吵架的时候都是说“你怎么这样XXXXXX”，越说越气。但是当我自己学会表达情绪后，我开始对他说“你这样说（或这样做），我会感到很难过、很生气。”

当我说出自己的情绪后，我会觉得解脱了很多。而我老公的反应也不会是跑到自己房间里把门一关，而是会有所动容。

我们对孩子也是这样，自己平时少用“你怎么怎么（=指责对方）”，而是多用“我感到怎么怎么（=自己的情绪）”，并且每次都引导孩子说出自己的情绪，这才是让孩子学会管理情绪的前提。

“因为妈妈没有给你看iPad，所以你很难过是不是？”这就是一种引导孩子自己说的方式。

《我的情绪小怪兽》、《奇先生妙小姐》等绘本都可以帮助孩子认知各种情绪。(这两套书也有英文原版的，需要的话自己搜)

可能有人会说，这些书只能让孩子认识情绪，但是没有教孩子管理情绪呀！首先，管理情绪没有那么容易，不是读几本书就能做到的，而是需要在生活中反复实践。其次，管理情绪方面的书也是有的，下一个段落中我会推荐，用于辅助家长育儿。

情绪认知绘本推荐：

《我的情绪小怪兽》

（京东的标价高但是有满减和优惠券）

祝大家阅读愉快！喜欢这个答案可以关注我 @多语启蒙老沐哥，一个陪孩子读了四五千本绘本的职业陪读妈妈。