久坐腰痛怎么缓解？ 第1页
1
zhong-wen-40-43 网友的相关建议:
一般比较年轻的腰痛患者，首先还是要考虑是否有先天性的骨发育不良，比如骶椎隐裂 腰椎骶化的可能，由于腰骶关节先天性的不稳定，引起腰骶部软组织代偿性劳损，引起炎症渗出，这类情况可以拍摄X光片检查进行观察，另外，也要考虑是否因长期伏案工作引起腰曲变直或腰骶关节失稳 椎间盘突出，引起局部炎症刺激，也会出现类似的情况，这就需要进行体征检查及触诊体检，才能鉴别诊断。
长期伏案工作的人群，工作时在腰部放个抱枕或腰垫，可以有效减轻关节压力，缓解肌肉紧张，保持良好的曲度及关节稳定，促进血液循环，所以是有一定的帮助的。但也要注意桌椅比例要合适，坐姿时应该可以平视电脑，椅子不能太软，以免重心改变加重腰骶关节压力，条件允许的话，使用人体工学椅也可以。
平时单一姿势过久了，可以试试这样，正常站立位，双脚宽度同肩宽，双手叉腰，尽量向后仰，维持十秒钟，放松一下，反复做十次，尽量每隔半个小时一个小时起来活动活动。久坐时在腰部放个抱枕，睡觉时在腰部放个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫着，可以保持腰曲，减轻关节压力。下班下课后可以练习单杠拉伸 抬腿拉伸 平板支撑这类锻炼，增强肌肉力量，减轻关节压力，配合泡沫轴 花生球松解局部软组织，改善血液循环。
1
相关话题
考研期间，久坐腰疼怎么办？我的腰在运动时受过伤，最近医生让我做超短波理疗，请问这个疗法到底有什么特殊的功效，是否对身体有副作用？
腰肌劳损正确的康复方法是什么？
腰椎膨出的临床症状是什么？
年轻人为什么会腰疼？
腰肌劳损正确的康复方法是什么？
你们的腰突是怎么突然好的？
同在空调屋子里，为什么只有我腰疼？
既然久坐对腰椎不好，那为什么学生们没事？
为什么腰肌劳损这么难治？
前一个讨论
你看过最虐，甚至难过到肝疼的小说是什么？
下一个讨论
开关触点上涂润滑油究竟是好是坏？
相关的话题
在没条件的情况下，腰突患者怎么去锻炼腰部肌肉？上班久坐腰酸，有什么好的方法可以缓解？
为什么腰肌劳损这么难治？
无痛分娩打了麻醉后总是有腰酸的毛病，如何缓解？
久坐腰痛怎么缓解？
你们久坐会觉得难受吗？
年轻人为什么会腰疼？
腰肌劳损正确的康复方法是什么？
健身导致的腰痛该如何缓解？
久坐腰痛怎么缓解？
腰肌劳损正确的康复方法是什么？
哪些运动可以锻炼腰背部肌肉，进而避免腰痛？
童年未解之谜：为什么小孩说腰疼的时候，大人总回答说小孩哪来的腰？
为什么腰肌劳损这么难治？
男朋友是艺考生 整天画画 经常腰疼 有没有什么护腰推荐 谢谢大家 小透明第一次提问？
站了一天腰疼?
站了一天腰疼?
腰椎生理角度变直怎么调？
男人的腰是指后背凸起的地方吗？还是哪？
广大的程序猿同志们，先感谢一下你们，请问你们久坐之后，腰酸背痛，怎么缓解的啊？
男性久坐熬夜会增加不育风险，是真的吗？坐得太久和不育风险有什么关联？
你们久坐会觉得难受吗？
健身两年多，腰肌劳损数月，现不疼有酸感，请问硬拉水平会逐渐恢复到受伤前吗？有没有大神也有过这样的经历？
骑完动感单车之后腰疼是为什么？
为什么腰肌劳损医生还推荐锻炼腰背肌？
腰疼有什么好的健身方法改善吗？
男性久坐熬夜会增加不育风险，是真的吗？坐得太久和不育风险有什么关联？
哪些「腰突」防治误区要注意？
年轻人为什么会腰疼？
由于工作需要长期久坐,如何才能缓解腰椎疼痛?