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练泰拳该做什么体能训练? 第1页

  

user avatar   xu-ze-qiu 网友的相关建议: 
      

用塔沟的0.3套训练方案吧。

1.跑步(跳绳也可),10分钟。

2.左右腿各扫100个,休息一分钟,一共五组。

3.击打沙袋两分钟一组,打组合,两组。

4.击打沙袋三分钟一组,打重击,两组。

5.击打沙袋三分钟一组,拳腿,一组。

6.深蹲50个,两组。

7.俯卧撑50个一组,两组。

8.仰卧起坐50个一组,两组。

能坚持做完就很猛了。塔沟学的好的班都是300个鞭腿一组还带各种实战的,我是一次都没坚持下来过。




  

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