2020太难了，是什么让你感觉「我还能再战下去」？第1页

menuhong-ba-fang-shi-ye 网友的相关建议:

谎称去看牙，开了个批条出了学校，其实我是去找实习。

出学校不易，所以我一天之内要一次搞定三个面试，作为一个普普通通的大学生，我感觉就业形势很严峻，我也只好广撒网，希望有一家能看上我。

中午路过一个商业区，大家好像都结着伴，开开心心的逛街，吃喝玩乐，好像只有我孤身一人，为自己的未来担心，天气很闷热，我感觉脸上都有些油腻，很难受。

买了一个饭团找了张长椅坐下来，边吃边四处看看来往的人群。

我闻到了一阵花香。

“栀子花，很香很洁白的栀子花，刚刚摘下来的，一块钱一朵。”

寻声望去，地铁站出口有一个卖栀子花的奶奶，坐在台阶上，用篮子装着她小心摆放好的栀子花，她很整洁，也很精神。

有女孩子驻足的时候，她会说“买一朵栀子花戴吧，放在家里也很香的，都很新鲜”。

在一旁发传单的小哥哥小姐姐们也吸了吸鼻子，闻一闻这沁人心脾的香味。

送外卖的小哥路过了也感叹了一句“真好闻啊”。

一对情侣路过，女孩子好奇地停下来了，男孩子为她买了一小捧，卖花奶奶开心地笑了，道“你这个年纪，最适合栀子花了”。

你看，大家都在努力的生活呢。

我们都要加油啊。

fu-shi-bo 网友的相关建议:

谢邀，

2020真的是太难了。从年初开始，国内外的考验接踵而至，几乎影响到了我们能想到的各行各业。真正的难不是面对一个确定的困难，而是面对未知困难的连续打击。

而对于我们这个坚韧的民族，再战下去更多时候是“我必须”

虽然疫情带来诸多不便，很多人的收入以肉眼可见的速度在减少，但大家都在继续坚持。为了家人的生活质量，很多人甚至开始做起副业。前几天网约车叫到了一辆宝马三系，和司机聊了起来。原来人家曾经有自己的小外贸公司，受疫情影响资金链断裂已经倒闭。无奈闲着也是闲着，每天出来跑网约车。他苦笑着说，过去自己一顿饭就是三四百，如今一天也就挣个三四百。但是为了养家糊口，三四百也得挣啊。这位大哥的故事也绝非个例，现在各行各业不都在积极拥抱地摊经济么？起早贪黑搞副业，还不是为了家人、为了生活。

热热闹闹的“地摊经济”背后是一个个为了家庭而负重前行的中国人。

然而我想再战下去，但身体快撑不住了

那位网约车司机大哥跟我抱怨，他现在不做老板，每天要在车上度过十个小时。吃饭和上厕所都要卡在接单的间隙里，分秒必争。而且长时间开车造成的腰部和颈部酸痛经常让他感到力不从心。不过大哥也很知足，他说自己公司倒闭好歹还有房产和车子，开自己的车接单收入还算有保障。但因为公司倒闭而失业的员工们可就更艰难了。所以很多没有失业的人即使是收入不理想也不愿离职，而是选择在本职工作以外开展副业。固然是多劳多得，但过度的劳累却可能威胁到他们的健康。

更长时间的工作，长期盯着屏幕，眼睛干涩视物模糊。很多人忙起来以后吃饭总是囫囵吞枣，没时间奢望美味，更没精力关心营养搭配。加班加点的爆肝，精神压力让睡眠质量下滑，白天精力变差，晚上睡不着，对疾病的抵抗力慢慢降低。

临下车前我建议大哥在有机会的时候靠边停车出来伸伸懒腰，做做腰部和颈肩部的放松。寥寥数语，其实能帮到他的确实不多。回来以后一直想给“肝帝”们一点建议，希望他们是真的还能再战下去而不仅仅是必须再战下去。

再战下去，你要先照顾好自己

任何时候请你记住，照顾好自己是照顾好家人的前提。中国人吃苦耐劳，以家庭为重，思虑周全却往往唯独忽略了自己。我在医院见惯了那些为家庭付出的顶梁柱，他们的身体如果垮掉了，整个家庭都会陷入更大的困境。希望负重前行的你能够记得以下几点：

首先，尽可能保证休息。

本职+副业本来就很疲劳了，闲下来的时候我非常不建议玩游戏。不仅眼睛和大脑得不到休息，而且高度紧张并不利于减轻疲惫感。可以选择有氧运动和适当的力量训练，让心肺功能更强劲。这样不仅保证了工作时的精力，而且还能通过运动刺激大脑内啡肽的合成能够舒缓压力，改善睡眠。

其次，尽可能保证三餐的营养搭配，吃好也很重要。

尽可能按照《中国居民膳食指南》提供的膳食宝塔图给自己安排一天的营养，保证粮谷类、果蔬类、肉蛋鱼、奶制品豆制品和油脂的合理搭配。这样不仅营养和能量结构更合理，而且基本保障营养素供应。对于保持健康、预防疾病有很积极的作用。

如果你担心自己膳食营养结构不合理，营养补充剂可以考虑一下：

如果三餐经常要靠便当解决，可能就难以满足膳食结构。这种情况还是建议如有条件可以买靠谱的膳食营养补充剂，尤其是复合维生素类，来补充普遍容易缺乏的矿物质和几种维生素，比如钙铁锌硒、维生素D、B族维生素和维生素A、E。

你可能需要补充的维生素：

例如，有研究指出，维生素D摄入量应该至少相当于800-1000U/d^[1]，从膳食中获得，或以维生素D3补充剂的形式提供。然而膳食中摄入的维生素D往往较少，因此，对于大多数成年人，有学者建议每日补充1000U^[1]的维生素D；也要考虑到膳食摄入情况适当下调该剂量^[1]。目前认为维生素D+钙预防剂量的补充除了可以有效的防止骨质疏松、预防跌倒，在钙与骨稳态中发挥作用以外，还可能调节许多其他细胞功能^[2]。

抗氧化维生素包括总维生素A[由已形成的维生素A(视黄醇)和类胡萝卜素(如β-胡萝卜素)组成]以及维生素C和维生素E。食物(特别是蔬菜和水果)中的许多其他化合物也具有抗氧化特性。已有许多研究检验了这一假说：即抗氧化剂可以通过增强机体处理自由基的能力而延缓氧化损伤，从而预防心血管疾病^[3] 。

维生素A和类胡萝卜素：除了抗氧化特性以外，对于保持皮肤粘膜完整性非常重要^[4]。

维生素E：首先提醒服用抗凝剂的个体不要摄入高剂量的维生素E，因为维生素E和这些药物会产生协同作用，对个人的血液动力学产生较大影响，影响自身病情。维生素E能够在体内起到抗氧化作用，尤其可以预防细胞膜脂质过氧化引起的细胞损伤，从而改善疲劳、生活节律紊乱等因素对细胞的损伤^[5]。

维生素B6：见于香蕉、坚果和许多常见的蔬菜，目前人们普遍认为，补充足够的维生素B6能够降低心血管疾病的风险。高同型半胱氨酸水平与心血管疾病风险增加相关。补充叶酸、维生素B6及维生素B12可降低同型半胱氨酸水平，从而实现预防心血管疾病的效果。维生素B6可参与预防在DNA合成、修复和甲基化方面的异常^[6]。

复合维生素的必要性：这些维生素成分具有已知或潜在的效果、低剂量时相对安全、费用低，且较为方便，一粒维生素基本可以解决一日的微量营养素补充。同时复合维生素中各个维生素成分之间存在相互作用，则复合维生素对健康的影响可能会大于其各维生素成分的总和。例如，叶酸、维生素B6和维生素B12对同型半胱氨酸代谢的联合效应^[7]。

应该警惕这些矿物质的缺乏：

另外，钙铁锌对于无肉不欢的人群基本上不用担心缺乏，如果是饮食偏素则应该考虑补充。然后对于大多数国人，硒元素摄入不足^[8]。中国是个严重缺硒的国家。达到国际公布的正常临界值0.1mg/kg的县只有1/3,即我国2/3地区属缺硒地区^[8]。而硒元素虽然人体需求量很少，但却高度参与了多种生物化学反应，与多种器官的健康息息相关。研究表明，低硒或缺硒人群通过适量补硒不但能够预防肿瘤、肝病等的发生，而且可以提高机体免疫能力，维护心、肝、肺、胃等重要器官正常功能，预防老年性心、脑血管疾病的发生^[9]。

2020年，一系列的困难与我们不期而遇，每个人都要为自己和家人的生活更加努力。希望正在负重前行的你多多留意自己的健康，身体是革命的本钱，健康的体魄才是支撑你继续战下去的根本。

参考

^ ^a ^b ^c Calcium plus vitamin d supplementation and the risk of fractures. New England Journal of Medicine,2006, 354(7), 669-683.
^ Kupferschmidt, & K. (2012). Uncertain verdict as vitamin d goes on trial. Science, 337(6101), 1476-1478.
^ Epstein, F. H. , Diaz, M. N. , Frei, B., et al. Antioxidants and atherosclerotic heart disease. New England Journal of Medicine, 2012;337(6):408-416.
^ 汪之顼. 维生素A[A]. 中国营养学会.中国营养学会第二次膳食营养素参考摄入量研讨会汇编[C].中国营养学会:中国营养学会,2011:26.
^ 刘成梅, 冯妹元, 刘伟,等. 天然维生素E及其抗氧化机理[J]. 食品研究与开发, 2005, 026(006):205-208.
^ Larsson, S. C. , & Wolk, A. . (2006). Meat consumption and risk of colorectal cancer: a meta-analysis of prospective studies. International Journal of Cancer, 119(11), 2657-2664.
^ 李俊, 李彬, 齐娟飞, & 沈波. (2015). 联用叶酸、维生素b6和维生素b12降低同型半胱氨酸水平影响心血管疾病风险的荟萃分析. 中华心血管病杂志, 43(6), 554-561.
^ ^a ^b 唐新欣. 中国缺硒状况的调查:硒摄入不足——中国人健康的"软肋"[J]. 医药世界, 2002, 000(006):22-23.
^ 全国卫生专业技术资格考试专家编委员会，《营养学》，人民卫生出版社，ISBN：9787117122962

zhang-qi-ling-24-95 网友的相关建议:

我可以把我猫关起来，把它打一顿，甚至把它阉掉。

我能不能把人类变态私自监禁起来，当他猥琐女性的时候打一顿？甚至对他进行化学阉割？

提问的把人和猫类比。

你以为你在那秀逻辑？就你这点水准，还邀请我来回答？

你也不用举什么人类变态，我跟你说，小时候野猫偷家里的鱼肉，都可能一棒子敲死。

狗给主人看院子，等有点老了的时候，也会吊死吃肉。

怎么？你是觉得吃狗肉残忍呢？还是觉得从小和狗一直玩耍的孩子在旁哭泣是矫情？

你能回答出吗？

这种问题，你是提出来为了解决疑惑吗？

得了吧？你提出来，不就是为了膈应那些养猫养狗的人吗？

我看了下问题的日志，再去你所有的提问下看看了，我说你呢，也别提问了。

我劝你一句，有这闲空在屏幕背后，耍滑卖乖，还不如去医院心理科看看，好好的一个人，干嘛和动物过不去？

你比菜市场的大妈，还嘴碎。

你非要互相伤害吗？行啊，来啊。

那我也问你，要是你生个儿子。皮的上了天，后来遇到更混的，把他推到河里差点没淹死，那么，请问你儿子值得同情吗？

我来替你回答，如果你儿子掉水里，我看见我会救，哪怕你和我有深仇大恨，我还是会救，因为这是人性。而且救的时候，你儿子也会伸出手方便我施救，因为稚子无辜。

而反过来，猫看见你儿子掉水里，在那挣扎，扑腾声大一点，它估计都吓跑了。这是天性。你是不是要去谴责猫对你儿子不施救啊，对不起，其实一只猫看见另外一只猫掉水里，它也是这反应。

猫杀鸟这叫兽性，变态杀猫这也叫兽性。

猫应该和猫对比，而人应该和人对比，作为人，就应该谴责变态，也应该同情被虐待的猫，这才是人性。

你从小德智体美劳受高等教育，是为了让你来知乎上，这么尖酸的吗？

自以为聪明，其实玩了一个很愚蠢的文字游戏。

你拿人对比猫，却忽略你自己提问里的同情二字，请问同情者是谁？肯定是旁观的，那旁观的，到底是猫还是人。

我可以很明确的告诉你，如果我看见一只猫虐杀一只鸟，我会立刻跑过去阻止，而如果一个人类变态虐杀一只猫的时候，他手里拿着刀，我反而会犹豫上前，我估计会看看周围有没有人，再采取下一步行动。

你清楚，明白了？

当然，我想你的目的根本就不是为了提问的本身。

你呢，就希望我们这些养猫的人，来回答，然后和你一样的一群乌合之众，来攻击我们做猫的奴才，显得特别卑微对不对？

看见我们被喷，你在电脑另一头开心的哈哈大笑，是不是？

人活一世，我由衷希望你，心理还是阳光一点的好。

对了，最后问你一句，你是愿意你家孩子和一只猫一起呢，还是愿意和一个人类变态，比如最近上热门的女童性侵进ICU的那种变态一起？

，

2020太难了，是什么让你感觉「我还能再战下去」？的其他答案点击这里

2020太难了，是什么让你感觉「我还能再战下去」？第1页

而对于我们这个坚韧的民族，再战下去更多时候是“我必须”

然而我想再战下去，但身体快撑不住了

再战下去，你要先照顾好自己

参考

相关话题

前一个讨论

下一个讨论

相关的话题

2020太难了，是什么让你感觉「我还能再战下去」？ 第1页

而对于我们这个坚韧的民族，再战下去更多时候是“我必须”

然而我想再战下去，但身体快撑不住了

再战下去，你要先照顾好自己

参考

相关话题

前一个讨论

下一个讨论

相关的话题

2020太难了，是什么让你感觉「我还能再战下去」？第1页