请问“大威天龙”怎么突然火了？ 第1页

说句不中听的话，现在的古装动作片，找个高位截瘫的都能当主角，何况只是面瘫，动作僵硬的流量明星...

现在的电影，全靠电脑特效，可八九十年代的港片，用得是武打特技。且不说更早的直接玩真打的刘家良的刘家班，就成龙的成家班，袁和平的袁家班，洪金宝的洪家班，甄子丹的甄家班，熊欣欣的熊家班，哪个不牛...不仅《卧虎藏龙》这种获奖华语动作片，连《黑客帝国》这种火遍全球，包括经典躲子弹的动作，都是袁和平做动作指导。

《青蛇》这电影，我九几年就看过。那时候年龄小，而且经常租影碟，甚至守着6套电影频道，各种经典的港片随随便便就刷好几遍...《青蛇》这种剧情我看不懂，印象也一般，可能是我少有的不会二刷的港片。但现在大V添聋一出来，却发现，虽然对这电影印象一般，但这片段是十足的90年代港片的味儿。

90年代港片，是个什么味儿呢？之前看过一个知乎回答讲说漫画味。无论是周星驰情节夸张的漫画式无厘头搞笑，还是这类动作电影的漫画式热血打斗场景，都是浓浓得漫画味儿...是专属于八九十年代的香港风格。漫画，不会给你涂鸦一堆特效光环光晕光圈，就把打斗场景糊弄过去了。我认为，漫画对动作的分镜描绘是细致的，体现了更多的动作美感，肢体美感。港片通常整部电影有一种细腻的漫画式拼图感，它的每一幕复杂又连贯的动作都是精心设计出来的，任你把打斗单独截出来，没有前后剧情的支撑，也会很精彩。那时候的港片就这味儿。

比如，林正英在僵尸片里，不仅武术打斗，连画符施法的动作，都是精心设计来的，所以让人代入感很强，感觉真正的茅山道士就应该是这个样，很专业...实际上我们也不知道真正道士是什么样。但电影刻意设计了一种让人觉得专业感十足的动作，用镜头告诉我这是专业道法，这本身就是做电影的专业态度。

比如，《倩女幽魂》系列里，动作明星不多，但午马、张学友的燕赤霞，念着“天地无极，乾坤借法”的施法起式动作，都有莫有样，和大威天龙也是利用专门设计的连贯手势来体现驱魔者功力的表现手法类似。这些专门设计的，看似简单的动作却令人印象很深，导演和武指是花了心思的。细节决定品质啊。

比如，《黄飞鸿》《方世玉》《东方不败》《太极张三丰》等经典的武侠片里，没有电脑特效的存在，但李连杰、甄子丹、赵文卓等人的武打动作，都让人惊呼过瘾，充满了中国武术特有的动作美感，专业动作演员每一个动作即使不用慢镜头，非常快速，也让人看得清清楚楚，而不是AE光工厂到处加特效的五光十色大乱炖...

能完成这些创作的都是什么人？

像大威天龙《青蛇》的动作指导，元彬，是京剧学校里从小练功的元家班出身。他的师兄有，元龙（洪金宝）、元楼（成龙）、元彪、元华、元奎...香港那批武指圈，人才辈出，大多都是从小学戏练功出身，如后来加入洪家班的林正英，还有武术导演程小东。连钱小豪这类没有圈子的，小时候也长期业余练功。

到李连杰成为顶梁柱演员，更是不得了，李连杰六界全国武术冠军。他的动作是能模仿来的？

跟随李连杰崛起的，甄子丹，美国武术冠军，赵文卓，全国武术冠军，还有最年轻的吴京，全国武术冠军...

不过可惜的是，李连杰之后是香港电影衰落，动作电影衰落，电脑特效大行其道，大陆市场崛起同时烂片横行的时代...甄子丹和赵文卓互撕，吴京成为争议票房之王的同时，动作电影早就不是当年港片90年代的那种硬货武侠风了...

动作电影，其实甄子丹、吴京这些冠军演员，程小东这些资深武指还撑着，但现在有武侠电影吗？

现在的玄幻仙侠片，有真正的武术吗，包括依然还活跃的程小东去年的《诛仙》？

每个人举个棍子，就可以加光效了，然后坏人补拍个倒地镜头就可以了。全剧打斗高潮，就是这么easy，这么糊弄。且不说现在的演员，动作硬不硬，现在的编剧，故事讲的好不好...就现在的导演，连程小东这种二十多年前本来很讲究的，现在也觉得多剪一个打斗动作都是浪费胶片，剧情时间一定要多对着主角的脸拍...永远是轻风拂面，长发飘逸...多好看的脸，不拍可惜了？到底用的是摄像机还是美颜相机...说起来，元彬还是程小东的助手...可贡献了一堆经典武打片的程小东，现在也这样拍...这就是形势啊。

商业大片是工业品，各个环节都讲究，才能合力做出一个完美的产品。动作片的动作设计尤其重要。但现在的创作环境和资本环境，包括这些演员，让昔日那批进入并留在大陆市场的顶尖武打工作创作者，也失去了讲究和追求。港片时代他们快工也出细活，陆片时代，他们磨洋工磨出来的还是粗糙品。

还有《诛仙》里边演掌门的老演员，姜大卫，武侠片起家，也是进过刘家班，老武指出身...估计他们也就是来发挥点余热，给孙子挣钱，他们能不知道他们都在拍烂片？一辈子的老戏骨，肯定知道。但挣钱嘛...对动作设计就这敷衍了事，也能出经典？举了个棍子，就挣了钱，莫非我们市场真是人傻钱多，喂什么都吃？我认为，电脑特效，只是锦上添花的东西...不把动作设计好，剧情靠流水账，画面靠风光片，场面靠堆特效，这些香港老人，也是吃声望老本，根本不上心。李连杰版的《倚天屠龙记之魔教教主》，当年算是特效最华丽的那种了，但口碑票房惨淡。可现在却能逆袭，让王晶继续炒冷饭吃老本...因为现在的武打电影，才是真正的只有特效，没有武打...随便拉出一部过去的港片一看，都比这些强太多。大威天龙突然火一把，可能就是因为比起周星驰李连杰的那些00后也都会慕名看过的顶级港片，名气还差那么些，新世代看过的人比较少，拿出亮点片段截到现在的app上，反而是新坛装旧酒，仍然有耳目一新，惊讶还有这个好玩的电影的新鲜感觉。

当然，香港武侠电影90年代的辉煌，不止靠动作设计。包括配乐，包括打斗的拟音，甚至普通话配音，都是能让大v添聋能跨时代被炒热的因素...香港的国语配音演员，当年也是人才济济。连星爷的电影，有了石班瑜的配音，国语版都显得更加出彩。但同样的配音，同样的武指，现在也再拍不出那种感觉。如今的古装动作电影，不管大陆的香港的，恐怕根本截不出这样的动作设计美感超强的片段...这种美感不是纯粹说画面效果的美感，而是镜头语言的表达深刻感...大威天龙，没有几处特效，造型上都快极简主义了，却让人扑面而来的感受到，一个强势的降妖伏魔者，是如何的一种刚强霸道之形象...就大威天龙里，赵文卓在威亚上的回转几个动作，都比《诛仙》里女主在威亚上有气无力拿剑飞过来的场面要美得多了...李沁那个手上的剑都拿不稳，在不停得晃，哪里像个练武的...再烂用慢镜头，再好看得脸，也没什么美感了...程小东明明还是当年的武指，现在做导演却根本不在乎动作片的动作细节，这等于是赶工的劣质品，能让人入戏麽...电影得品质真不在于画面像素和特效绚丽程度。尤其武侠片。

可能，流量演员们档期比较满，所以没时间一个镜头反复拍...而电脑特效公司的员工们，却是996，报酬加起来和流量明星比也差得远，所以全靠特效上，别看好像很高科技，对大投资来说，反而是廉价路线...买个粉丝众多的大ip，请个粉丝众多的大流量明星，基本票房就保障了，营销至上的时代，还在专业技术上雕琢个什么啊，显得浪费时间...

90年代武侠片之所以好看，主要是因为专业。演武侠片的，拍武侠片的，都是真正的武术专家，每一个动作设计都具有专业美感。它展现的虽然也带特技，配合镜头进行艺术夸张，但本质上就是武术动作，演员有强大的肢体控制能力。专业的人做专业的事，所以截个片段都觉得是专业美感十足的场面...香港那几代影人可能是受李小龙的影响，包括周星驰都崇拜李小龙而想做个打星。可惜了，香港的京剧没落时，香港的京剧小武生们出来撑起了三十年华语武侠动作片的黄金时代。但大陆的京剧没落了，却没有武生能撑起什么。大陆的武术学校遍地，却在流量明星的挤压下，再也出不来动作巨星...赵文卓，和吴京，两个70后，是最后的专业的动作明星了。我们的大陆电影市场，其实还在野蛮生长的初期，仍是劣币驱逐良币时期...我实在不懂，连脍炙人口的代表作都没有的各界明星，有什么好粉的...

大威天龙，不过是现在这个粗糙而匮乏追求极致专业态度的时代，网络对数十年前被淹没的曾经“专业追求”的惊鸿一瞥而已...

现在的武打电影，都在看脸，拍脸。截出来能火什么呢？快看，肖战好帅啊...他举起了棍子...棍子发光了...敌人倒地了...肖战流泪了...好帅啊...精彩吗？

因为现在的荧屏"去雄化"已经有快十年了

年轻人都是看着一张张"国泰民安"的脸，穿着一件件"太美"的背带裤，嘴里背个1234567，左右手慢动作，打出一记记"甜蜜暴击"！结果现在猛然出来一个赤膊上身，嗓音浑厚的古典中式猛男，一时间发觉分外惊奇。

其实赵文卓年轻的时候，还是偏一点外貌风路线的(像评论区说的风情万种风师妹)，结果拿出来却已经成了猛男代表，无他，一头秀气的狼进入了咩咩群而已。

我数数我上面的话，踩得雷好像有好几个，有点害怕，那再踩个大雷一了百了好了。

兄弟们掩护，我先跑了。

泻药～见证并大力助推这波热点也算利益相关啦。

“大威天龙”原声，出自 1993 年徐克执导，张曼玉、王祖贤、赵文卓和吴兴国主演的经典奇幻电影《青蛇》。这支老片在近30年后的爆火，还要感谢快手用户@隋唐十三姐 最早将动感 BGM 与赵文卓版法海巧妙结合，炮制了这波全网最豪横法海。

快手老铁的味觉谁最了解？这条原声音乐背后蕴含神奇魅力：经典影片+“上头”的BGM+场景的多样可能性，大家都爱玩！果然，@隋唐十三姐的视频被敏锐的影视作者捕捉，#大威天龙 的魔性之旅正式开启：

二创影视作品加入赛道，将电影本身带入公众视野：这波走红剑走偏锋，火了这个单手结印、面色凝重，一身腱子肉+满背龙的“社会人”法海，而“大威天龙，世尊地藏，般若诸佛，般若巴麻空……”这段咒语就是他花式耍帅的证据。

PS：赵文卓说的是粤语，而他的国语配音其实蛮增色，加重了法海逼人的气势，有内味儿！

随后，闻风而动的快手戏精老铁们，开始可盐可甜的创作之路——

童年Cos：专业课全球第一的豪侠，真的太酷了

作为全网最豪横法海，赵文卓年轻帅气，伸手就是遮天蔽日，一击就是山崩地裂，双目“一眼就看出你不是人”，就问你服不服？

咒语一声断喝，摆个 pose 帅气发大招，然后笑看对手倒地吐血。80 后男孩谁没有侠客梦？

快手原创作者 @3锅儿 是第一波原声复现的佼佼者，他出身草根，深耕快手多年，凭借爱好坚持就地取材制作道具，以此复现影视剧中的经典场景，汇聚粉丝超 440W。香肠、衣架、鞋垫、包装纸……道具不拘小节，万物皆可上镜，评论区居然还有人表示看饿了：

各路影视豪侠们，也都加入了场景大乱斗。法海身份随花样变换，大家围绕话题玩的不亦乐乎~

比如跟随 @隋唐十三姐 的法海，亲自下厨做饭：

法海也现代，西装革履走一波：

法海也万能，帮小伙伴健身减脂：

还有不满于字正腔圆的方言系老铁也来一波“快言快语”：

老片新说，经典也有年轻态

短视频风口的几年，是创作者们思维创意迸发的几年。精耕细作的短视频意指消费，就必得呼唤创意与共鸣。不得不说@隋唐十三姐很有功力，#大威天龙 的鬼畜 BGM，鼓点般拳拳撞在胸口，评论区直呼魔性。配合法海风中翻转、性感小露背，人物个性更加狂妄，一代豪侠在线蹦迪，怎能不火哈哈哈哈！

电影原片中，徐克版法海终为情所困，为贴近香港当时风气，赵文卓背上过肩龙纹身可谓突破传统，令他原本纯洁的神佛形象沾染了放浪的江湖气。但当金山寺话事人法海脱口而出：“我一眼就看出你不是人！”一言不合就“大威天龙”，气氛逐渐反差萌。

素材本身的前后反差和趣味话题性，也是我们发现并挖掘它的一个重要原因。也许我们真正怀念的，是技术认真、演技满分、美女自然、帅哥够man的港片旧时光。

提到曾经的香港电影，大概无人不怀念。

上世纪80、90 年代的香港经济蓬勃，影视产业发展迅猛，吸引着众多国家和地区的电影人才加入。知名导演如吴宇森、杜琪峰、徐克、王家卫等自不必说，张敏、朱茵、王祖贤、邱淑贞、李嘉欣、林青霞等仍是不老女神；男演员中成龙、刘德华、梁朝伟、黎明、古天乐等也是帅得各有千秋，惊艳了一整个时代。

同样让人难忘的是，虽然当年拍摄技术不发达、特效欠缺、场地局限，如《青蛇》法力无边的袈裟用红布实景代替，轻功水上飞也只能人工摇动树枝来烘托，但观众显然对这种“舞台剧”一般的特效更买账。毕竟在简陋的特效下，藏着导演剧组镜头语言的哲思推敲、演员敬业的演绎和饱满的时代感，和那些一去不复返的旧时光。

时隔27年回首《青蛇》，大概只能从短视频的一点点缝隙中窥探港片曾经的辉煌，夹杂着老铁们深埋心中的追忆和惋惜。但经典不会消失，它的演绎和新说，依然是，也永远会是快手老铁们的创作源泉。

秉持着认真的精神，再从小快的独家库存里为大家推荐几部经典作品的强势翻拍：

@翻拍小分队 刻画的李连杰的《精武英雄》，百分百动作戏复刻帅气逼人：

@阿拉丁狗蛋 只讲今生不讲来世 ，让人惋惜的爱与信仰

@3锅儿 童年梦魇容嬷嬷针扎紫薇，对不起我笑了哈哈哈哈

更多搞笑、奇幻、超现实的脑洞，欢迎来快手APP饱食快乐而遨游！

它就该火！该火！该火啊！

要知道当年《青蛇》真的太惨了，其实《青蛇》算是当代中国仙侠片的真正巅峰作。

徐克执导、张曼玉、王祖贤、赵文卓主演的《青蛇》历经时间洗涤，其实早就被证明是仙侠片的巅峰作了，而豆瓣8.5分的成绩无疑也是最好佐证。

可实际上在当初上映时，《青蛇》却堪称徐克生涯滑铁卢。徐克作为七十年代末香港新浪潮主要发起人，1979年徐克执导处女作《蝶变》便震惊影坛，从而也宣告香港新派武侠片的确立。

之后其执导的《倩女幽魂》《黄飞鸿》《东方不败》《新龙门客栈》等经典，更让武侠片迎来时代高光，如今亦被武侠迷们膜拜敬仰。

可1993年执导《青蛇》时，徐克满怀憧憬，想要为香港武侠片注入新鲜血液，要知此前香港多为武侠片，多是利用武侠小说框架，然后以花拳绣腿套招呈现。唯有徐克想着突破武侠框架，用《青蛇》打造出属于中国的奇幻仙侠片，为当时香港电影的工业、意境美学做拓展。

可最后《青蛇》市场表现却给了他当头一棒。

当时《青蛇》投资数千万，印象中还是跟内地合拍的，拍摄时还大费周折特意来杭州西湖取景，足以见其制作规模，而当时拍摄时影片还一度超了预算，惹得台湾投资商不高兴要撤资，无奈下徐克四处求人，王祖贤更去唱歌赚钱才拍完了全片。

其实这些就足以见《青蛇》制作过程的艰难。可影片上映后票房却只有900多万港币，都说《大话西游》当年票房惨淡，实际这部电影连大话西游一半都不到。

徐克的《青蛇》堪称不属于武侠片，却又是将武侠片集大成者的佳作。多年来，大众印象中武侠片多是侠肝义胆的血刃、儿女情仇的痴迷，又或是家国情怀的抵抗、绚丽动作的飘逸。

可从始至终都缺少对人性着墨、对欲望挖掘，一定程度上唯有《蜀山传》《青蛇》真正做到了。

设定上影片虽以《青蛇》为名，故事模板为四大民间爱情传说之一的《白蛇传》，可实际上这个传说只是故事的壳。

在躯壳里深藏的却是关于爱恨、关于背叛、关于欲望、关于贪婪的人性底色。

该片改编自李碧华的小说《青蛇》，作为香港文坛大名鼎鼎的才女、素有“当代张爱玲”的李碧华最擅长的就是借时代典故、借历史背景讲述爱情的凄美纠缠、人性的贪嗔痴念。这一特点借她的《霸王别姬》《胭脂扣》可见一斑。

开始徐克敲定了梅艳芳、巩俐主演青蛇白蛇。

可因档期原因两人均未能成行，于是徐克只能一边修改剧本一边给美国度假的王祖贤打电话，而听闻是徐克执导、李碧华作品，王祖贤二话没说就答应救场，而张曼玉同样对小青角色倾心，由此促成这段佳话。

对于李碧华的作品，徐克拍摄时也极为克制。

毕竟《青蛇》这部作品，不纯粹是武侠片、爱情片，更是探讨人性错落纠缠的人性戏。况且该作还以青蛇为主角，来侧写爱恨的缠绵悱恻、人性的欲望纠葛，这也极大增添了作品的改编难度。

毕竟长久来，民间传说中《白蛇传》主角始终是白娘子，世人皆知白素贞悬壶济世、倾国倾城，而小青虽然同样貌美、亦有妹妹之名，但在影视剧中却始终如丫鬟角色，难被关注。

唯有《青蛇》，剥开了“丫鬟”小青的真实心境。

当白素贞化为人形追随许仙时她在想什么？当白素贞跟许仙翻云覆雨时她在想什么？她是否渴望过姐姐般的爱情，她是否嫉妒姐姐的生活？

这些疑问传说中从未提及，在影视剧改编中小青就如同那场轰烈爱情的附属品，当白蛇被镇压、许仙出家，根本没人关注她去哪了。

《青蛇》则让我们看到更立体的小青，那个虽伴随在倾国倾城的姐姐身边，依然不懂爱情，那个在姐姐愿放弃生命救许仙时，也曾心有戚戚。

在《青蛇》中，白素贞是笃定、小青是怀疑。

影片开始以常规剧情发展，白素贞修成人性，看中清秀憨厚的许仙，于是在断桥一次邂逅、叶舟一次大雨，两人一见倾心。

开始顽劣的青蛇不是爱情何物，只知昼夜胡闹。

可随着姐姐深陷这段情感，又经历了跟法海一场赌局，她逐渐碰触到了内心缺失而向往的东西，那也是人才会有的东西。

那次端午许仙被吓晕，白素贞与青蛇一同盗取灵芝，而为躲避法海追击青蛇留下拖延，此时法海深陷“色欲”魔障，于是他想借青蛇考验自己定力。

青蛇学起姐姐勾引许仙的场景、妩媚多姿、摇曳风情，在河水中贴在法海耳边嬉戏，法海终究是难守佛心，深陷人类的七情六欲里。

在这场戏码中，影片以相当隐晦方式诠释了法海跟小青的交媾，看上去小青在水中跟巨蟒嬉戏，法海屹立在旁，可实际那巨蟒正是法海幻化，此时看似法海口诵佛理，实际已陷入跟小青的缠绵里。

此刻小青才顿悟，所谓爱不过是寂寞的消遣。

于是等回去后青蛇勾搭许仙，最后发现所有人皆难逃欲望、一切皆是贪嗔痴作祟，而许仙也不例外，随着痴念作祟、小青勾引，许仙也在这段欲望中失衡，开始无法自拔。

《青蛇》从开始到结局，从法海、许仙到白素贞、小青，四人的复杂关系始终让作品氤氲着魅惑气息，它如梦似幻又似爱非爱，让人难以扯清又难以言喻，而到最后一切终要坍塌，电影主题也开始模糊不清。

结局里白蛇被坠落的塔顶压死，青蛇在金山寺找出已经出家许仙，然后一剑刺死了他，法海望着金山寺僧人百千浮尸，独自​站立。

最后没有结局的结局，就是最终结局。

《青蛇》最后，影片不再顽固守旧，而是选择了大逆不道，在这个结局里，再没有《白蛇传》传说的轰烈爱情、更没有许仙的誓死等候、也没有了小青的忠贞陪伴、更没有了法海的墨守佛理。

有的只是所有人为欲望所付出的代价。

如果要说无辜者或许只有白素贞，从始至终她都是爱一个人、等一个人，宁愿为其放弃性命，可实际上这世界上所有的轰轰烈烈不过是世人的美化，当面对诱惑、面对危险，所有人都难守初心。

最后小青落泪，这泪水她流给姐姐更流给自己​。姐姐终究付错了人、白白丢了性命，自己渴望懂得爱与被爱、懂得感动落泪。

可当真的学会了，挚爱的人也不在了。​

欢迎关注，我是爱电影的门徒。

冷门推荐、禁片赏析，与你分享被遗忘的好电影。

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有人的地方就有圈子，有圈子的地方就有乐子。

年少的我以为我不会追星，不会相信了解星座，不会在一个满是不确定的地方找确定。

事实证明，青春期以后的我叛逆了过去的自己（好耶～）把这些个都试了一遍。

圈子再烂也有乐子（也不是很烂hh）

下一次想试试在猪圈里打滚（无端联想）

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  lanyyz 网友的相关建议: 
      

数据不可信，还有个原因，有关调查是什么调查？是哪个专业机构还是部门发布的？

数据来源有什么论文支持不？

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评论设置了已关注才能评论。

我自己确诊过，所以不相信这个数据。

作为一个十大几年的老病号，来回复发，我已经过了有人为我发声就高兴的年代了。

因为他的目的未必是帮我，结果更是未必对我有益。

很多人说好多没去看过，那这9000万数据是咋来的。如果按照某个比例，这个数字岂不是应该更大？

我认识我们好几个医院的心理科大夫，门庭冷落，如果像这数据统计的，岂不是每天应该门庭若市？

我从来没有那种自己抑郁，全世界都有问题的观点。

有抑郁症治疗就好了。没必要总是呼吁和夸大。

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觉得数据有问题，我们单位大概有一千多人，我几乎都认识的。加上社会交往，加入了几个心理咨询的圈子，我身边确诊的人数不足五人。

我所在的四线城市，大概有四百多万人。但身边接触到的抑郁症患者很少。在心理学圈子里已经包含了很多有点问题，有的确诊，有的没有确诊的人。所以不知道这个数据是怎么来的。

按照统计，十几分之一的抑郁症。。。这个就很神奇。。。感觉有点哗众取宠。。。。这个周刊，你是认真的么？

因为这个数据感觉明显失真，所以也不知道该说啥。

不过抑郁症的诊断总觉得还是比较随意的，国内的心理学圈子也比较杂乱。之前有一次坐网约车，司机正好是我们这医院心理科的大夫，聊了一会儿，嗯，挺不专业的，开车的过程中，和媳妇吵了一路。。。。

倒不是因为他的斜杠职业，而是确实感觉不对路。

总体几年求医的经历，感觉除了精神病院没去过，其他的感觉都就那么回事。当然这方面和我所在的地区医疗水平有关。。

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现在是一个全民健身的时代，相信很多人都跑过五公里，五公里跑分两种性质：一种是竞赛类，另一种是健身运动类。而竞赛类一般都会有专业的教练老师去指导，并且非常科学合理，方式方法分类的特别详细。非竞赛类跑步者绝大部分是遵循所了解的比较狭隘的方法去运动，如果你去问一个非竞赛类的跑步者怎样提高五公里速度，或者怎样提高配速，估计很多人都不是很清楚。

我比较系统地训练过两年多的五公里跑，因为有专业的老师指导，速度一般保持在17分钟左右，配速一般是3分30秒，其实五公里并不是跑的越多越好，跑的多了反而会适得其反，导致一些不良的拉伤扭伤，会不同程度上磨损半月板。利用一些时间整理出一套可以提高五公里配速的方法，与朋友分享，希望能够帮的上你。

一、小腿力量的训练

小腿是整个身体的支撑。练好小腿的力量，能够不断输出力量。

1、跳绳：如果你是一个新手的话，想要锻炼小腿的力量，那么跳绳是最好的。跳绳不占场地，有一根绳子就能跳了。每天1000个。

2、深蹲：如果你想要锻炼你的小腿力量的话，那么可以深蹲。如果你觉得力量不够，可以一边举铁一边深蹲。

3、半靠墙：如果想要训练小腿的力量，那么你可以尝试半靠墙这个动作。保持深蹲的动作半靠在墙上。

二、大腿力量的训练

如果说小腿是整个身体的支撑，那么大腿是起着带动小腿的至关作用。

1、蛙跳；蛙跳可以在平地跳，也可以在楼梯里往上跳；其方法是将双手放在后背，或是双手抱头，跳的时候最好是将脚后跟踮起，尽量跳高，跳远，跳的过程中要调整呼吸节奏，以30个为一组，进行多组训练。

2、篮球场上往返跑；以篮球场篮筐一头的边线为起点，第一次往返以半场的三分线为终点，第二次往返以中线为终点，第三次往返以另一个半场的三分线为终点，第四次往返以球场另一头的边线为终点，四次往返要全速跑且要一次性完成，进行多组练习。

3、深蹲起跳；站在原地，将双手抱住头，下蹲时，要蹲到底，往上跳时，以最快的速度爆发往上跳，越高越好，以每组50个，进行多组练习。

4、肩上负重上下蹲；将杠铃平衡的扛在肩上，杠铃的重量根据自己需要配置，当下蹲时，速度要慢，下蹲到大腿与地面平行；当上蹲时，速度稍微加快，可以提高大腿的爆发力。

三、腹部力量的训练

以腰腹部为中间点，下半身为力量型，上半身多为协调型

1、卷腹

平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩地。双手可以扶在耳侧，或者提高难度，双手交叉抱于胸前。保持双腿放松，用腹肌的力量抬起上半身到30度-45度之间，在最高处停留一下，再缓慢回到初始位置，注意感受腹肌的发力。卷腹时呼气，下落时吸气。

2、悬垂举腿

握住单杠，让身体与单杠垂直，双脚并拢。收缩腹肌，屈膝向上抬腿，直到大腿与身体呈90度，停留一下，控制双腿缓慢恢复原位。抬腿是吸气，放下时呼气。

四、掌握正确跑步的姿势

有一个正确的跑步姿势和正确的摆臂动作，在运动过程中能够起到事半功倍的效果

头部：跑步时应该目视前方，头部保持水平，这样才能很好地缓解脊椎的压力，防止脊椎受力过大而造成的疲劳损伤。

手臂：跑步时手臂应该前后摆动，这样才能很好的带动我们的身体，节省身体的能量，让我们跑得更快更远。

腹部：跑步时，应该挺胸收腹，让身体保持在一条直线上，不要弓腰塌背，否则很容易造成脊椎压力过大，导致脊椎受伤。身体上半部分应该稍稍向前倾，这样可以让我们跑得更加省力，同时也可以很好的减少落地时的冲击力。

腿部：跑步的时候大腿应该带动小腿，这样才能很好的缓冲，从而减轻膝盖的压力，防止膝盖受损，步幅自然有意识地稍大一点。

脚踝：跑步时脚踝一定要活动起来，千万不能太硬，防止脚踝受损，脚踝扭伤。要用脚踝的活动性来带动足弓，从而进行缓冲。

脚部：落地时应该用足弓来进行充分的缓冲，最好前脚掌着地，这样可以很好的利用脚部吸收落地时的冲击力，这样可以最大限度的保护好我们的膝盖！

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  qing-ben-liang 网友的相关建议: 
      

上海这边现在民办的儿科诊所比较多了，我家附近的是预约制，不排队，不接待临时访问的病人。

挂号500元，就诊时间半小时，中间医生全程陪同无打扰。我看过的医生基本都是几大医院出来的中年人，经验和态度都非常好。

体检的具体费用比如抽血化验什么的另算，而且一般不乱开药不开中成药。

比起带着小朋友去医院排队九小时看诊一分钟还交叉感染，还是看家附近的民办儿科诊所好了。

唯一的希望是公立的儿科能再勉强撑个几年，撑到我小孩不用看儿科为止。

再后面完全市场化再涨价我也管不了了。

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