怎样帮男友戒烟？ 第1页

如果你男友喜欢你，你可以参考

关于戒烟总体原则：

通过改善外部环境和内部(自我修炼)方法得当来达到戒烟的目的。

一、外部环境改善

1.一段时间少和抽烟多的人接触，改变自己的生活环境。身边的人都抽烟自己就容易抽烟，减少与抽烟人的接触那么自己抽烟就容易减少，同时可以多去环境好空气好的地方（如山区）。

2.去省肿瘤医院内二科(各地科室不一样)看看，深刻了解抽烟的危害。目前我国肺癌发病率、死亡率在众多癌症中居首位。去医院体会下很重要。

3.家人及身边的人多提醒。如果身边的人不提醒要戒烟，自己会很容易忘记戒烟。

二、内部方法得当

1.要改变观念：抽烟不叫上瘾，抽烟只是习惯，吸毒才叫上瘾，所以戒毒难。

戒烟只是戒一种习惯，所以理论上戒烟是很容易的。但是为什么目前只有2%的人能成功戒烟呢，那是因为大多数人没有做到用一种好习惯去替代抽烟这种坏习惯。

抽烟的人戒烟过程中有焦虑不安的时候，可以用一些好的习惯去替代抽烟，比如可以去吃东西、喝茶，去锻炼、去看风景、去找事情做，总之一定要找到一种好的习惯去替代抽烟这种习惯。

2.戒烟要循序渐进。假如以前一天抽三包烟，那么可以现在慢慢做到一天抽两包半，两包、一包、半包，不要突然戒，否则可能身体不适应感会很明显，会出问题。

3.每次戒烟成功一点都要给自己奖励。这样可以让戒烟更有动力。

三、戒烟期间很容易出现以下两个问题：

1.接到别人给的烟不知道放在哪里。遇到这种情况时，可以将烟夹到自己的耳朵上面，过一段时间就会不抽这根烟了。养成这个习惯可以改掉抽烟这一习惯。

2.戒烟过程中很容易出现在焦躁不安的时候，认为抽一根烟没什么事，这种情况下自己一定要控制自己的意识，要清晰知道“千里之堤溃于蚁穴”，抽一根烟就会让自己的戒烟前功尽弃。

戒不戒烟不重要，重要的是你想过怎样的人生。每种人生有每种人生的美好。