戒烟贴 真是有用么？ 第1页

现在在用。

九年烟龄。

最初抽烟，是高中死党递过来的。抽完昏沉沉一天。晕的很快。

真正抽烟，是新兵第一年的时候。干活累，东北冷，夜岗站哨长，总之就是抽一根好。大家都抽。

另一方面，也想试试看戒烟到底难不难。

抽烟九年，都在控制自己的烟量。属于抽到一点不想抽为止，抽到难受为止，因为烟瘾来了再抽，很少。所以一直控制的很好。

真正戒烟两次。每次戒到了看到烟一点不想抽。也一点没有想买一盒的念头。所以也知道生戒的痛苦。

第一次是生戒，戒烟第三天想抽，因为朋友在身边，她的一句话，又放回去了：“既然想戒烟就坚持到底嘛~”

而复吸多是觉得无所谓，其实复吸第一根并没有任何感觉。

第二次戒烟，以酒代言，因为酒量还算凑合，所以每次想抽烟就喝酒，不找兄弟喝，他们会递烟。一个人喝酒，用喝酒的快乐代替。成功了，戒了10天，后来去西安还是去上海，帮朋友准备音乐会，下飞机买了盒软中，放松心情，一天就抽完了。然后再不想抽。回来后开始胸闷，也因此得了支气管炎，晚上咳嗽的睡不着，硬挺一个月，最后还是吃了点消炎药好了。

期间用过两次递减，无效。能坚持下来的，多是烟瘾大到戒断过于痛苦的，且有佛一般的定力的。我不是佛，我吃肉喝酒。

看过《这本书能帮你戒烟》，其实总结起来就是，抽烟不是快乐，抽烟剥夺了你本来的快乐。

再额外加一句话， 人生中有比抽烟更能让你快乐的事，比如家庭。

部分人有效，我看完后，还是抽。因为本就知道，烟不止是心态和对待它的看法，认清它，并不能改变你的习惯，以及大脑多巴胺对于它的反馈。

所以到最后，还是意志力和决心最重要。

人到了一定年龄，会充分认识自己能做什么，不能做什么，也明白人的精力是有限的，

而且也会明白人的意志力是有限的。于是，第三次戒烟用的戒烟贴。最初是42毫升一贴，上午抽完一盒烟，下午4点贴上，配上送的胖大海，一直到现在11点，还没有抽过。

最近这五年，从没有过超过三小时不抽烟还没感觉的。所以现在看，是有效的。起码对于戒烟习惯的前三天，有帮助。

后续如果成功了，我会补充。如果失败了，打不了卷土重来。

戒烟失败不可耻，戒烟成功但复习也不遗憾，可耻的是没有面对戒烟这件事的勇气。

我的计划是42毫升，习惯了，转21，再转21半片。

有效会说。