怎么才能彻底去湿气？ 第1页

本人中医出生的皮肤科硕士，首先，请不要把任何问题都推给湿气，不是每个人都有湿气，去湿气也不能“包治百病”，耐心看完这篇，也许能帮你避开营销号的去湿气坑

我是很不理解为啥非要把长痘、黄气这些问题都推给湿气…搞得好像每个人皮肤不好，都跟湿气有关系一样…这绝对是对湿气的天大误解（估计是下面这种内容看多了）

尽可能结合我有限的知识，用比较“人话”的方式，结合客观科学，给大家分析一下啥是有湿气？

湿气这玩意儿无疑是中医的说法，大家之所以这么在意“湿气”，无非是想通过简单的自我调理，改善湿气体质，同时达到瘦身、去痘、美白等多方面的美容保健效果。

大家之所以对“湿气”有那么大的执着，多是因为这类营销内容

上面的内容出自某网红大v博主公众号内容，能信吗？你信吗？假的抠脚趾都知道是假的…

出自车X了……这年头，连它都这么不走心，啥广告都给卖

啥叫湿气？

湿气湿气，其实是取自然界的“水湿”为比喻，是一种人体并不需要的有害物质，这部分多余的有害液体，会停留在人体的各种部位。

可以表现为痰液多，也可以表现为女性白带多，还可以表现为大便稀烂、不成形，还能停留在腹部，形成多余的赘肉、脂肪，这些都可以叫做“湿气”。

湿气理论科学靠谱吗？

要说湿气，必须提到北京中医药大学的王琦教授提出的痰湿体质，两者其实是一个意思，而这个理论是有科学证据支持的。

与正常体质的人相比，痰湿体质的人，存在ELOVL基因、SOCS3基因、PRKARIA基因表达上调，ABCGI基因下调的差异，这种基因表达差异，导致痰湿体质的人更容易出现代谢紊乱相关的疾病。[4]

湿气是咋形成的呢？

有可能是爹妈遗传的体质（也就是上面提到的基因理论）；

湿气还喜欢和脾胃不好、消化差同时出现（有痰湿体质的肠道微生物菌群理论支持）。[5]

体内有湿气有啥表现呢？

痰湿体质的人，更容易出现面部多油、面色晦暗、面部和眼部浮肿、出汗多且黏稠、腹部肥胖、多痰、容易疲倦、四肢沉重（没力气、爱打瞌睡、不爱运动）等表现，通常舌象呈现厚腻苔：

痰湿体质的人，通常性格温和，脾气好，有耐心，容易与人相处；由于体内水湿本来就病态性的偏多，痰湿多的人，在梅雨季节、潮湿环境下会特别难受，出现关节疼痛，甚至生病；[4]

如果你正好有以上表现，嗯，那你确实是“湿气重”的痰湿体质。

湿气跟我长痘、黄气关系大不？

关系这东西，指不定扯上祖宗八辈咱两也有点关系呢，不如谈关系强不强更有意义。

因此，如果你要问湿气跟皮肤差有没有关系？我只能说，长痘跟湿热关系更大，长斑跟瘀血关系更大，想要治好长痘、长斑，乖乖看医生去。至于湿气嘛，前面也谈了，跟皮肤出油多、肤色暗沉（也就是你们口中的黄气）有“一定”关系。

对有湿气的人而言，去除湿气确实能一定程度上改善，皮肤出油、暗沉，肥胖等问题，但仅限于调理性质的改善，不是被营销号夸上天的“一个月见效！”

痰湿体质的人，易患代谢相关的疾病。

痰湿体质确实比正常体质的人，更容易患上一些疾病。特别是高血脂、糖尿病、高血压、代谢综合征（比如肥胖），属于痰湿体质的高契合度发展对象；

另外还有心脑血管疾病、多囊卵巢综合症、不孕不育、痛风、脂肪肝、慢性支气管炎、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（打鼾）等。[2-3]

怎么去湿气？

这里主要提到的是日常调理，起到缓解、改善湿气的作用，绝非“治疗”。正儿八经的去湿气，请去医院开方。

1. 首先是加强运动，一方面帮助加快水湿的代谢，一方面借助汗液帮助水湿排出体外；
2. 不要长时间呆在潮湿的环境，梅雨季节记得给家里抽湿；
3. 睡眠不要过多，不超过8h每天，多去户外运动，阳光能帮助代谢掉体内的水湿；
4. 不洗冷水澡，冬天注意保暖，对于湿气而言，温暖的环境才能加速它的代谢，帮助它蒸发排泄（可以理解为开水的水蒸气一样）；
5. 吃东西不要过多，少吃甜的、肥腻多油的、寒凉的、多盐、酸涩的食物，忌口李子、石榴、柿子、大枣、枸杞（你看，网红小姐姐是不是各类茶饮都推荐它们？）、枇杷、柚子、梨、鸭肉、甲鱼、螺丝、牡蛎；
6. 多吃五谷杂粮、扁豆、蚕豆、白萝卜、包菜、牛羊猪狗肉、鸡肉、泥鳅、黄鳝、河虾、杏子、荔枝、白果、樱桃、杨梅、韭菜、洋葱、辣椒、姜、蒜、葱；
7. 茯苓、薏仁、山药、佛手、荷叶、芡实都是不错的药食两用的食物，祛湿能力不错；
8. 当然艾叶、益母草泡脚、艾灸这些养生方法都是适合祛湿的。

参考文献：

1. 王琦.中医体质学说研究现状与展望[J].中国中医基础医学杂志,2002(02):6-15.
2. 潘立文,王晓明,杨先振等.痰湿体质易感疾病探析[J].吉林中医药,2017,37(08):761-765.
3. 梁雪,李玲孺,王鑫等.肠道微生物——痰湿体质与代谢疾病研究的新视角[J].中华中医药杂志,2020,35(03):1081-1085.
4. 李玲孺,冯娟,姚海强等.中医痰湿体质基因表达谱研究[J].中国科学:生命科学,2017,47(03):305-313.
5. 梁雪,李玲孺,王鑫等.肠道微生物—痰湿体质与代谢疾病研究的新视角[J].中华中医药杂志,2020,35(03):1081-1085.