如何缓解焦虑情绪？ 第1页
1
si-lu-ji 网友的相关建议:
1、改变生活方式：在平时要注意休息，避免长期熬夜、晚睡，保证睡眠充足可以起到非常好的放松精神状态、缓解焦虑症的效果。其次，应该注意合理安排饮食，保证饮食营养均衡，多吃一些具有安神定志作用的食疗药膳，比如多吃富含维生素d、b、e等营养物质的鸡蛋以及杏仁，就能帮助缓解焦虑情绪。同时应避免摄入咖啡因、酒精、糖和淀粉等会导致情绪亢奋或焦虑的物质。
2、做一些运动：经常进行有氧运动不仅可以提高身体素质，同时还能放松精神压力，从而起到缓解焦虑症状的作用。而在平时应该根据自己的实际情况来选择运动方式，如中老年人最好选择一些舒缓的有氧运动，比如打太极、做操、散步等，而身强体壮的年轻患者可以选择跑步或骑自行车、游泳、瑜伽等。
3、学会自我调整精神状态：在生活压力和工作压力都非常大在当下，一定要学会自我调整精神状态，千万不能总是在遗憾过去或者担忧明天。因为过去无论如何也无法改变，而未来是通过今天逐渐堆砌起来的，因此一定要把握住现在，不要给自己徒增太大的压力。其次，遇到问题焦虑而不能自已时，也可以采取“死猪不怕开水烫”的心理，说不定就能轻松过关。
ze.ran 网友的相关建议:
蹦极，
我喜欢危险的感觉。
当我站在几十米的高台，脚下就是湖面，难以遏制的恐惧会紧紧抓住我的内心，让我战栗，让我警醒，让我瞬间感觉到，活着是多么真实的事，而活着又是多么幸运。
1
相关话题
如何评价大连杀女童凶手被收容 3 年，警方称已是法律框架内最严措施?以“好歹三年同学”“毕业了就很难再聚”之类的话为理由让人参加毕业宴是一种怎样的心理？
生活中有哪些越早明白越好的道理？
如何评价“福州公交车上，老人辱骂不让座女生”一事？
女生到底应不应该去试探男朋友？
怎样才能让自己不去关注喜欢的人?
巴赫抗躁动、海顿抗抑郁、莫扎特抗失眠、贝多芬抗萎靡、柴科夫斯基抗饥饿、马勒抗瞌睡？
妻子的动作常让我不舒服该如何应对？
江西宜春竹亭镇一夫妻洗澡时一氧化碳中毒离世，留下 8 个孩子，政府的“兜底抚养”是否能让孩子健康长大？
为什么越来越多的年轻人单身？
前一个讨论
焦虑症如何缓解？
下一个讨论
近视如何恢复视力？
相关的话题
为什么学习东西学不会，过几天就自动会了呢？怎么控制情绪呢？
懒的本质是什么？
年轻人如何精致地生活？
是不是很多从事建筑行业的人都比较相信风水？为什么？
女方要求男方还完女方家里四十万的房贷，另外要求再买一套房子，这合理吗？
有没有一刻觉得女朋友很恶心？
哪个牌子的蟑螂药好？
能否用视频分享一下，会攀岩是怎样的体验？
妻子的动作常让我不舒服该如何应对？
老板对一个人说我太滑了，对另一个人说要像我学习是什么意思？
有哪些不直写孤独却显孤独的文段？
有哪些不直写孤独却显孤独的文段？
知乎上全是「阶级固化」「寒门难出贵子」的论调，那所有没有站在金字塔上的人就此默默低头度过一生吗？
民粹主义可以有多可怕？
如何判断一个人性格有缺陷？
上帝给你一个选择，你失去1元让陌生人获得1亿，你愿意吗？
为什么老年人容易上当受骗？
我的恋爱心理很奇怪，想知道是什么原因?
一直喜欢诉说自己悲催的是什么心理?
生活费1500，在校女大学生如何在一日三餐不受影响情况下打扮自己。？
从心理学角度讲，为什么有些人会道德谴责与自己毫不相干的人?
偏好、偏见和歧视这三者有什么异同？
跟抑郁症患者恋爱是什么感受？
为何近些年来《你好，儿科医生》这类医生题材的影视纪录片越来越多，反映了什么问题？
娶个洋媳妇儿是个什么样的体验？
你有哪些力挽狂澜的神操作？
生活中有哪些不易被察觉的小规律？
中国超 2 亿人单身，一线城市单身青年 40% 为「月光族」，是什么因素导致很多人单身？
有没有一刻觉得女朋友很恶心？