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如何缓解焦虑情绪? 第1页

  

user avatar   si-lu-ji 网友的相关建议: 
      

1、改变生活方式:在平时要注意休息,避免长期熬夜、晚睡,保证睡眠充足可以起到非常好的放松精神状态、缓解焦虑症的效果。其次,应该注意合理安排饮食,保证饮食营养均衡,多吃一些具有安神定志作用的食疗药膳,比如多吃富含维生素d、b、e等营养物质的鸡蛋以及杏仁,就能帮助缓解焦虑情绪。同时应避免摄入咖啡因、酒精、糖和淀粉等会导致情绪亢奋或焦虑的物质。

2、做一些运动:经常进行有氧运动不仅可以提高身体素质,同时还能放松精神压力,从而起到缓解焦虑症状的作用。而在平时应该根据自己的实际情况来选择运动方式,如中老年人最好选择一些舒缓的有氧运动,比如打太极、做操、散步等,而身强体壮的年轻患者可以选择跑步或骑自行车、游泳、瑜伽等。

3、学会自我调整精神状态:在生活压力和工作压力都非常大在当下,一定要学会自我调整精神状态,千万不能总是在遗憾过去或者担忧明天。因为过去无论如何也无法改变,而未来是通过今天逐渐堆砌起来的,因此一定要把握住现在,不要给自己徒增太大的压力。其次,遇到问题焦虑而不能自已时,也可以采取“死猪不怕开水烫”的心理,说不定就能轻松过关。


user avatar   ze.ran 网友的相关建议: 
      

蹦极,

我喜欢危险的感觉。

当我站在几十米的高台,脚下就是湖面,难以遏制的恐惧会紧紧抓住我的内心,让我战栗,让我警醒,让我瞬间感觉到,活着是多么真实的事,而活着又是多么幸运。




  

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