总是被朋友习惯性忽略，我该怎么办？ 第1页

就事论事，请勿介意。

我和自认为最好的朋友在聊天，前一刻聊的挺好的，她还抱怨我不找她玩(开玩笑那种)，但是下一刻她的另外一个朋友坐到她另一边，然后她就转向他的那个朋友，即便我和她说话，她要么不接要么会下意识的转向另外一个朋友一边。

甲和乙聊天，丙来了，然后乙丙开聊，甲感到被冷落。但事实可能是这样，在乙看来，甲丙都是朋友，很可能乙丙关系更近；甲只是自认为乙是最好朋友。

所以这样的气氛其实很正常。友情固然是一种双向情感，但也是兼容的，即一个正常人通常同时有很多朋友，因此永远不可能两两情感对等，否则你为什么会有最好朋友？你有很多最好朋友吗？假如你和两个最好朋友聊天，你难道要左一句右一句照顾她俩感受吗？恐怕双胞胎妈妈都不会这样带孩子，否则还不累死！

我的确有些不快，但我实在是个不会把负面情绪表露人前的人。所以临走的时候，人家和我搭话我还是和颜悦色的。

所以你的不快莫名其妙，你的和颜悦色也很可能只是大家告别时的脸谱，而聊天中的不快只是努力掩盖而已。胡涂先生写这几个字的时候，就觉得这丫头活的真累！她俩聊的话题如果你觉得陌生，好好听就好了。如果你有新见解，直接说好了，如果想刷存在感，随声附和好了，你没事生哪门子气啊！研一的人了，幼稚园宝宝一般的玻璃心。

有的时候想想自己真的是习惯性被忽略，大学刚入学就被人说我是个没什么脾气的人，也经历过被舍友孤立，事情的起因是她们觉得我对她们态度不好，这还不是她们跟我明说的，而是我几经周折打听到的 我真的挺委屈的，就从前文看我都不愿意表达负面情绪又怎么会随便给人脸色看呢？

特别暗示自己不要流露出来负面情绪，其表情多半是刻意的「和颜悦色」。这个脸色通常很难看，因为没有针对性，没有一对一的真诚，没有自己内心的真实表达。在同学们看来，这种模版式「和颜悦色」无限接近于皮笑肉不笑。

后来我也寻求过解决办法，请他们吃饭什么的，但是最后到毕业前夕都还是一天不说一句话的情况

没有心智的提升，一切社交技术都是徒劳的。没有发自内心的真诚交流，友情不可能真正建立。

我真的是习惯性自卑，性子太软，不知道如何向别人表达我不高兴的情绪。连父母都不理解我，我从小一路成绩还可以，高中每一次分班都在最好的那个班，高考去了一个末流985，硕士考砸了被中科院收留，拿过奖学金，做过比赛拿过奖，我父母觉得很满意了(我个人觉得调剂了自己还是挺失败的）

从这段自我剖析可以确认，你目前的性格来自长期的单向度认知：一切优秀皆以学习成绩好坏论定。比如末流985、中科院默认不如985、调剂即失败等等说法。你知不知道：中科院一些单位比一流985同领域水平高很多，一流985某些专业比二本同类专业还差得远，而考研调剂是多一个改变自己的机会。

想不通我为什么自卑，我有的时候极端厌恶自己软弱又敏感的性格，人家觉得忽略你也不会有什么后果，反正下次去找你你仍然和颜悦色，所以就没人会在乎。

「极端厌恶自己软弱又敏感的性格」难道还不足以导致自卑吗？既然你自己选定了模版式「和颜悦色」应对他人，别人又何必费心揣摩你的喜怒哀乐呢？经常感到别人不在乎自己的人，一定很少在乎他人。

我常常想这些都是我的错吗？我如何才能与自己和解?我该怎么做才能改善这种局面呢？

从你提供的上述信息看，你的不快全部自找。你现在大致意识到了这个问题，应该说是一个难得的契机。自我和解恐非易事，但也是与外部和谐的前提。就从认识自己开始吧。

建议如下：

1. 努力纠正单向度认知。没有最好的朋友，没有完全自卑的人，没有最好的大学，没有学习最好的人，没有完全的好人和坏人等等。但可以有很多好朋友、很多好大学、很多有缺点的好人、很多有优点的坏人等等。
2. 努力纠正习惯从书本获取认知的习惯。没有一本心理学、心理咨询图书可以解决你的问题，知乎求解仍是这一习惯的延续。而与任何一个你愿意信赖的人面对面交谈都会更加有效，前提是放下你的「和颜悦色」。
3. 试着全方位地认识自己。比如除了学习成绩，还有没有其他被自己忽略的优点或特长。除了自卑软弱之外，还有没有自己没有意识到的更令人讨厌的毛病？必要时请花时间认真和父母面对面沟通。
4. 试着发现他人的优点。前提是不要和所谓最好的人做对比，比如舍友擅长游泳，但不是国家游泳队的。进而在合适的时候发自内心地称赞对方，更重要的是用以激励自己变得更好。
5. 试着站在他人角度考虑彼此的关系和交往。比如前面说的甲乙丙聊天，用心考虑对方感受，用心剖析自己感受的积极面和消极面。
6. 先不必付诸社交实践。暑期最好回家和父母亲友多一些互动，找出自己的问题，并制定自己的自我完善计划，从身边最熟悉的人开始练手。

个人意见，仅供参考。