普通的医用腰围也就可以,有钢板支撑那种,淘宝上都可以购买,最重要的还是纠正日常的不良习惯,比如避免单一姿势过久,不要歪着坐,每隔半个小时起来活动活动,多做一些拉伸脊柱的锻炼,像单杠拉伸 平板支撑这类静态拉伸为主。
单一姿势过久了,可以试试这样,正常站立位,双脚宽度同肩宽,双手叉腰,尽量向后仰,维持十秒钟,放松一下,反复做十次,尽量每隔半个小时一个小时起来活动活动。