身体上的哪些迹象表明你正在衰老？ 第1页

当你的身体开始出现退行性病变的时候。

按道理来说，“父母在不言老”，可是有些事情是没有办法的事情。

在西藏工作时间长了，人衰老得快得多，说白了就是生命被偷走，不断-1s。我们这个职业经常需要到一些很奇葩的地方，干很多很奇葩的事情，对这个现象体会很深，能够感觉到自己在变老。

说，雄性动物有了孩子，嘎巴就老了。因为身体会想，反正完成了繁殖的任务，就别活着浪费资源了。作为一头雄性军人，我很赞成这句话，自从翻过30岁，衰老不可避免的到来，我也不是很确定是儿子带来的还是高原带来的，反正他俩我都又爱又恨。

身上不断开始出现退行性病变，先是腿。我膝盖用量太大，左膝滑囊炎，下雨阴天就嘎巴嘎巴响。颈椎胸椎都有问题，每次回内地要疼好几天。以前不知道自己是结石体质，每次出野外，军用水壶都要灌一水壶的“特制饮料”：一瓶可乐加一瓶红牛，顶饿提神。直到有一次半夜左肋突然疼，贴好多膏药都无济于事。第二天军医说，你是脑壳有包吧？你这是肾结石！

你才脑壳有包，你才是修下水道的，我又不是，我是带兵打仗的。

吃上面，真是再也没有了以前恐怖的战斗力。以前我在河南实习，吃河南那种大馒头，一个人吃11个。有次拉练完我们全班去吃自助火锅，正吃得嗨，老板屁颠屁颠来了，各位爷，这顿算小店请你们的，这是退你们的饭钱，请你们以后别来了吧？作为子弟兵，我们还是感到很羞愧的，不过只吃了个八分饱，又跑去吉庆街夜市吃了一堆热干面。好像说汉口老海关附近那家“小台北”火锅城现在还有个牌子，当兵的吃自助餐得加钱。

如今，二两大米饭能噎的翻白眼。

睡，也是大不如前。以前睡觉真是猪一样，有时间能够24小时一直睡。如今一天睡6个小时就差不多了。

情绪上，越来越不爱开玩笑。以前无聊到调戏老鹰，不，是藏区那种秃鹫，天葬的时候吃人肉的那种。有次爬山，爬到山顶靠着石头半躺着休息，有只秃鹫以为可以把我当午餐，在我头顶盘旋好久。我眯着眼看着它不动弹，直到它确定我肉质细嫩营养丰富美味可口，冲下来准备大快朵颐，我噌一下跳起来就扑了过去。这个可怜的小鸟当场吓到肝胆俱裂，丢下几根鸟毛屁滚尿流的跑了。

你的午餐要是跳起来扑向你，你也屁滚尿流的。

现在是没这个闲心开这种无聊玩笑了……

想家这事儿也有不同，以前主要想父母，现在主要想子女。有时候有所触动就会想，那个小肉团子在干嘛，吃了吗睡了吗舒服吗高兴吗想爸爸没有？我妈有时候抱着她孙子就会说我，你这个没良心的，打电话就知道问你儿子。

智力上，记忆力有所减退，综合分析判断能力倒是强了不少。

拉拉杂杂就是这些，总体感觉沉稳了许多，不再喜欢用蛮力，不再肆无忌惮的消耗自己，懂得用巧劲了，大概这就是衰老吧。

衰老是让很多人都想绕道的话题，但身体似乎总能通过各种方式提醒你，每个人其实都避不开这个过程。

前排的@秋石说，衰老可能是脸上多了沧桑或者心里多了更多的事情，一种自己对自己忽然变得陌生的感觉。@冲田总悟却说，衰老是从怕冷开始，最终让人变怂......还有不少知友们罗列了种种初老症的状态，一一对应，对号入座。

直观地来说，衰老的表现就是皮肤没有那么水灵了，动作没有那么灵活了，原来顿顿吃火锅不长肉，现在喝口水也都能重二两了......我们也终于明白了一个道理，不是不胖，时候未到！

那么，从科学角度我们又是如何理解衰老的呢？

相信大家上学时就学过，细胞是人体最基础的构成单元，也是一切生命活动的承担者。所以，我们的衰老，也是细胞的衰老。而人的一生说到底就是细胞增殖、分化、互相配合和有序凋亡的一生。

看过《工作细胞》动画的知友会非常清楚，人体内的细胞就如同一个纷繁复杂的社会生态，大家各司其职，分工协作，从而实现各种看似简单，却又神奇的机体功能。

单看个体细胞的衰老，其实它是随着新陈代谢无时无刻不在发生的，我们身体各处勤恳工作着的细胞其实陪伴我们的时间都很短暂，很多女性已经被护肤品品牌充分教育，了解皮肤细胞1-2个月就可以“焕然新生”，此外像是红细胞寿命一般在4个月，成熟粒细胞更是只存在短短的10多个小时。所以不是说有衰老细胞就意味着身体的衰老，这是两个概念。

而且我们说的细胞衰老也不是说细胞像苹果肌一样变干瘪，而是看它的生长状态，一旦一个细胞进入生长停滞状态，无法继续完成其本职工作，这就是我们所说的“衰老细胞”。通常情况下，衰老细胞会非常负责任的通过“自杀”程序自行分解，给新细胞提供养分，但如果衰老细胞没有“自杀”，而是在体内越积越多，新鲜细胞跟进又越来越缓慢，造成细胞生态的“老龄化”问题加剧，这时才是我们科学意义上说的衰老。

延缓衰老不仅女人在意，科学家也很关心

人类现在对长生不老已经暂时没有了迷思，但延缓衰老好像还是有点奔头的，也正因此，自古以来，对衰老这一现象的研究从未停歇。许多年来，科学家们也不断完善着关于衰老的一些研究和理论。概括起来，主要有两种说法。一种是遗传学派（Genetic /Programmed theories），强调衰老是遗传决定的自然演进过程；另一种是差错学派（Error theories），强调衰老是由于细胞中的各种错误积累引起的。

通俗地来说，就是人的衰老，要么就是“寿命”已到，要么就是细胞受伤缺乏修复。不过，这二者不是非此即彼的关系，二者都是细胞衰老的重要因素。

比如遗传学派中，有一种观点认为，细胞衰老是一种基本的细胞命运。[i]举个例子，狗有长成这样的，长成那样的，可不管长成什么样，如果没有意外的话，他们的寿命不会超过20年。具体能活多久，则要看他们DNA链上的一些“长寿基因”或“衰老基因”来决定了。

最近，关于衰老有一项热门研究，该研究就是在2009年获得诺贝尔生理学或医学讲的端粒和端粒酶研究，他们被看作是衰老和癌症的相关者。[ii]

端粒是染色体的末端，科学家们发现，细胞每分裂一次，染色体顶端的端粒就缩短一次，当端粒不能再缩短时，细胞就无法继续分裂了。[iii]也就是说，端粒越长，细胞的寿命就越长。[iv]所以如果你身上的端粒足够长，那衰老可能也来得晚一些，40岁还是娃娃脸并不是梦哦。（明白了吗？以后夸人，请记得夸“你的端粒很长哟!”）

有消息称欧洲很快就要上市端粒检测的试剂产品，可以通过检测端粒长度来预测寿命，只需要500欧元，也不是遥不可及的价格，只是好奇会有多少人有兴趣，或者说有勇气尝试……

对于衰老，差错学派则主张这是细胞受到了外界的损伤，缺乏完善的修复，使“差错”积累，量变产生了质变，最终导致细胞衰老。

所以说，天生细胞再优秀，也经不起你使劲儿摧残。如果你时常出入辐射地带、强紫外线地带或者其他不良环境中，导致各层细胞数量减少、全层皮肤厚度减少、细胞水分丢失等等，那衰老自然也会找上门来。

以上种种，是现在科学家们对于衰老和死亡这一命题现有的一些研究，但并不是全部。毕竟，衰老是一个很复杂的机制，是多种因素共同促成的。

如何科学的延缓衰老？

那既然科学界对衰老已经做了这么多研究，相信大家都会好奇，究竟如何“科学的”延缓衰老的进程？从细胞身上，延缓衰老，或许我们还是能够做到的。

现在有个简单直接的抗衰老方法已经有所应用——清除体内衰老细胞。在《Nature》期刊上发表的一篇研究发现，伴随衰老而积累的衰老细胞会损害人的器官和组织，因而会缩短人的寿命。在对小鼠的实验中，清除衰老细胞可以使这些动物寿命延长20–30%。目前，国外有一些公司已经能提供这一服务，通过新颖的专利脂质纳米粒子，用一种质粒转换细胞，能够把衰老细胞杀死，只是这个离广泛应用依然还是有些距离的。

所以还是再给大家来些实用的tips↓

美国耶鲁大学李时炯博士认为，从细胞水平上看，少吃东西能够减慢细胞进程，延缓细胞衰老。他认为，蛋白质体内平衡的控制是所有有机体健康和长寿的基础，蛋白质是在核糖体上合成，核糖体是一个非常复杂的机器，就像我们的车子一样，需要定期维修——当核糖体的运作变得缓慢下来，核糖体磨损也跟着慢下来，蛋白质合成减少，核糖体也有更多的时间来进行自身的修复。[v]自然也就老得慢啦。

另外，有科学家研究了白细胞端粒长度和久坐时间之间的关系，研究组发现，减少久坐时间可以明显增加端粒长度。[vi]虽然这一结果也有一些专家质疑，但适量运动，对于身体和皮肤的重要性，还是看得见的。

一句话总结，就是在要从内环境和外环境两方面双管齐下。有一个平和心态，在此基础上管住嘴，迈开腿，除此之外，合理作息，避开那些污染源和辐射源的场所，也能延缓衰老，保持青春哦！

[i]https://www.sohu.com/a/166162695_450839《Cell：值得一看！一张图全面了解衰老》
[ii]http://www.ggene.cn/html/biology/life/zhzx/2016/0927/7888.html《端粒和端粒酶的发现历程——记诺贝尔生理学或医学奖》
[iii]http://blog.sciencenet.cn/blog-3121133-1014285.html《细胞永生、端粒与癌症》
[iv]https://www.biomart.cn/experiment/430/488/489/37635.htm《细胞的衰老》
[v] https://m.sohu.com/a/128124225_543076/?pvid=000115_3w_a《一个简单方法就能延缓细胞衰老，大多数人都反着做》
[vi]https://www.guokr.com/article/439124/《少坐一会儿，端粒就能变长吗？》