百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



如何评价广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲?网络上各种睡姿都有好处也有坏处,哪种睡姿是最推荐的? 第1页

  

user avatar   zhong-wen-40-43 网友的相关建议: 
      

因为在现代生活中,很多人都因长期伏案工作或慢性劳损有脊柱关节压力过大 脊旁软组织劳损的问题,所以仰卧位加上适当的支撑可以有效减轻关节压力 促进血液循环,对缓解慢性劳损有一定帮助。 睡觉时最好还是采取仰卧位,枕头要放在颈椎下方,一般是自己的拳头那么高,这样才可以让颈椎有适当的支撑,软组织不至于紧张,如果有早期腰曲变直或腰肌劳损的问题,睡觉时可以在腰部放一个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫着,以保持腰曲,减轻关节压力。睡觉时枕头以自己拳头那么高就可以了,枕头下缘要放在胸椎第一第二节处,枕头上缘要支撑后枕部,这样子才能支撑整个颈曲,保持血液循环正常。


最好还是不要用蜷曲的睡姿,这样的姿势在睡觉时会使腰背肌处于紧张状态,正常的腰曲和胸椎曲度都被拉直,腰椎 胸椎和颈椎的压力都会增大,长此以往,会造成腰背部的软组织劳损,胸椎和腰椎的小关节错位,颈肩部也会比较紧张。有很多人睡醒后觉得后背疼,其实就是胸椎的小关节错位造成的神经压迫引起的疼痛,有的患者还会有胸闷 呼吸困难 多梦等症状。

而长时间趴着睡,容易引起胸廓压力增大,造成肋间神经紧张,脊旁软组织肌张力升高,诱发胸椎小关节紊乱,导致血液循环障碍,脑供血不足后大脑皮层缺血过度兴奋,容易出现胸闷心悸或呼吸不畅 失眠多梦的情况。

另外,如果长期侧身睡,容易引起脊柱两侧受力不平衡,诱发小关节紊乱或脊柱侧弯,但会诱发疼痛不适都是在缺乏锻炼 日常生活工作中有过多不良习惯的前提下,如果正常人有坚持锻炼的习惯,肌肉力量足以保持关节稳定,那么睡姿的影响其实不大。




  

相关话题

  俄罗斯疫情进入四月后直线上升,是否说明俄罗斯也全面爆发了? 
  年轻时坚持健身,老了身体会不会更健康?还是会出现各种后遗症? 
  如何看待家属不听劝告,偷偷把轮椅推进核磁共振导致机器损坏? 
  身体差是一种怎样的体验? 
  如何评价多地急发「限跌令」,要求商品住房实际成交价格不得高于备案价格,严禁低价倾销、打价格战? 
  抗美援朝片《1950 他们正年轻》排片惨淡,导演称「不跪求支持,当年他们都没跪过」,排片率低是何原因? 
  如何看待高校挂科现象越来越多?暑假怎样高效学习通过补考? 
  肠胃差是一种什么样的体验? 
  如何看待大疆因被美国列入了制裁名单而遭 Figma 冻结公司团队账户? 
  株洲中伟董事长被查出心肌缺血却拒绝住院,几天后不幸离世,这种情况下猝死风险有多大?有哪些警示? 

前一个讨论
留置了两个小时左右的尿液标本还可以用于检验吗?
下一个讨论
学医前后你都有些什么改变?





© 2025-01-29 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-01-29 - tinynew.org. 保留所有权利