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如何缓解因长期操作电脑引起的右肩疼痛? 第1页

  

user avatar   she-hui-zhu-yi-jie-ban-ren-24-92 网友的相关建议: 
      

钟主任 @钟文 已经对题主的病情做了准确诊断,并做出重要指示,在这里劣者进行一些简单的补充。


首先,这是一怪较为典型的“颈肩综合征”。


我们所说的“颈肩综合征”包括颈型颈椎病、颈椎小关节错位、肩背部筋膜炎、颈肌劳损[1]。目前,颈肩综合征的治疗方法有针灸、推拿按摩、理疗和中药内服及外敷,针灸治疗的病例占大多数[2]


「右肩发凉疼痛」归因为:


1、气血不足,营卫不固,风寒湿邪乘虚而入,导致督阳闭阻,经络不通口[3]

2、玩电脑太嗨,导致慢性劳损,体虚复感风寒湿邪[4]

3、熬夜通宵打游戏,爆肝!!内有肝肾素亏,外有营卫失固,肩部易受风、寒、湿邪侵袭[5]

4、局部的经气不通、气血瘀滞[6]


其实针对「颈肩综合征」,我们最家庭版的治疗方法,就是刮痧拔罐。


先肯定这些做法的ZZ正确,


刮痧:一则能宣通气机,活血化瘀,以消除疼痛,二则还能调节患部肌肉组织的收缩与舒张,使过度紧张或挛急的肌肉、筋膜、肌腱等软组织得以弛缓,粘连的组织得以松解。同时, 在反复刮痧的物理刺激作用下,降低了神经末梢的兴奋性,减少了向中枢的信号传递,使局部组织疼痛降低,而耐受性提高[7]


拔罐:家庭版走罐少,可能单纯的拔罐要多。走罐可疏通经络、调整气血,通对局部皮肤、毛孔、经络、穴位的吸拔作用,可以引导营卫之气运行输布,鼓动经脉气血,濡养脏腑组织器官,温煦皮毛,畅通经络,使气血得以调整;走罐又增加了刺激的范围及强度,具有类似按摩的作用[8]。走罐时,随着皮肤毛细血管的扩张,使患部气血通畅,缓解或消除局部组织痉挛,解除疼痛[3]


但,还是虚啊!!


“拔罐一时爽,一直拔罐一直爽”的做法是不可取的,应该采用更理智的方式面对我们的身体健康,比如拔完加艾灸,或者坚持进行一些功能锻炼。艾灸就不说了,估计说了你也不做,我们谈谈功能锻炼。


要进行科学的锻炼,首先要明确你不太ok的肌肉是哪一块?然后针对性的进行锻炼,这才是最有效的方式。


比如肩外旋肌群的训练,可以取站立位,如下图所示进行锻炼。



这里就要推荐一本书,曰《肩关节功能康复运动训练》,里面对肩部的解剖和运动康复的知识进行了详细阐述,配图高清无码无水印,很实用很哇塞的一本书。



至于按摩,讲道理不管千子莲,还是五指生……什么套餐都只是舒服一时,想要感受治疗性的按摩,请去医院的康复科,或推拿科。高手永远都是学富五车,不太会服务的一群人。


最后,我们来谈谈针灸的治疗。


知道大家怕疼,所以放在最后说,但其实没那么恐怖。对于颈肩综合征的针灸治疗还是刺激量较轻的,毕竟还是一个较为轻度的症状。颈肩综合征若上针刀,可能是有些不太对劲。


面对这种病,千万不要着急,下狠手效果不一定好,微调以候正气,有时往往能起到意向不错的效果。


参考

  1. ^ 彭天忠,龚惠华,胡穗发,周成,谢桂,熊佳.刮痧联合走罐法治疗颈肩综合征临床观察[J].上海针灸杂志,2016,35(06):713-715.
  2. ^ 许扬,赵英凯,程建斌.颈肩综合征的临床辨证思路与治疗方法探讨[J].中国针灸,2007(05):379-382.
  3. ^ a b 文远,刘伟,刘伯敏,等.278例颈肩综合征的综合治 疗.上海针灸杂志,1990}9(1):17
  4. ^ 国胜,黄选玮.针刺配合点穴治疗颈肩综合征130例观 察.贵阳中医学院学报,1994;16(1):33
  5. ^ 福年.加味蠲痹汤治疗颈肩综合征.江苏中医,1995;16 (5):34
  6. ^ 建国.针灸为主治疗颈肩综合征.中国针灸,1996;16 (1):23
  7. ^ 才华.刮痧配合刺络拔罐治疗背部肌筋膜炎52例[C].中国针灸学 会临床分会第12届全国针灸临床学术研讨会论文集,2004:115- 116.
  8. ^ 董俊球.走罐疗法治疗颈背肌筋膜综合征108例临床观察[J].国际 医药卫生导报,2008,14(8):104-106.



  

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