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体现为"饿了就吃"的"少吃多餐"和"用餐不规律"是一类性质的吗? 第1页

  

user avatar   huang-xian-18 网友的相关建议: 
      

不是。

所谓的少食多餐还是以三餐为基础的。三餐进食不过饱,到约7-8分(具体见

上班族如何能「少食多餐」?

)。然后在其他时间补餐,补餐的时间也是相对固定的,量也是相对较少的。其目的是避免消化系统过度运作,避免血糖波动过大,避免因消化运动导致的相对性心脏缺血。

而用餐不规律指的是不定时不定量进食。会导致机体整个内分泌系统无法协调从而引起各种问题。

曾有知友问如果每天都是中午吃所谓的“早晨”,晚餐时吃所谓的“午餐”,宵夜才吃所谓的“晚餐”呢?

机体进化没有那么快。人体是一个整体,同时人体是整个环境中的一部分,人体必须与外环境相适应。人体的调节最主要的调节系统是神经内分泌系统,而其神经内分泌系统是受到各种因素所影响的,最重要的是体内的生物钟及光照。(所以北欧人因为光照问题到中午才起床吃“早餐”)。中国人日出而作,日落而息是有养生的道理的。“皇帝内经”也提到需要根据每个季节不同调节起床、睡觉的时间,同样也适应于进食。对于大部分中国人来说,还是在太阳公公出来2小时内的时间里进食早晨、11:00-13:00太阳当午时进食午餐,日落2小时左右进食晚餐会更加的适应整个机体的循环调节。

少食多餐大部分的食物进食时间是在三餐时,是对应机体的调节循环的。而不规则用餐就是不定时用餐是不适应的,是不好的。




  

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