如何克服自卑？ 第1页

克服自卑，首先要找到导致自卑的最根本原因，而很多人的自卑都是在未成年时形成的。
曾经看过一句话，“人们大部分怪异行为，归根结底都是因为缺爱”，对此，我深以为然。

说几个记忆最深刻的事：

上幼儿园的时候，爸爸和单位的同事、领导在饭店吃饭，我和邻居小亮（领导的孩子）听到这个消息之后立马撒欢跑去饭店，希望借此机会大快朵颐。到现在我还清晰地记得当时的画面，小亮的爸爸看到他之后，把他抱到大腿上，关爱之情溢于言表。我的爸爸看到我之后，立马骂道：“滚回家，找你妈去”…后面的情节我不记得了，只记得小伙伴的眼神是自豪的、爸爸的眼神是恼羞成怒的、周围大人的眼神是古怪的，只记得被赶出来的我一个人跑到没人的地方哭了好久…从这开始，心里有种念头，我不如别人，我的爸爸不爱我。

小学的时候，和同学小健打架，把他打哭了，他妈妈带着他堵到我家门口破口大骂，我的爸爸妈妈没有问打架的原因，抱着小事化了的心态，向对方保证，回头一定揍我，并用凌厉的眼神瞪我，骂我…虽然后来没有揍我，但爸爸凌厉的眼神和对方妈妈的嚣张却让我恐惧，从此，我再也不敢打架，即使别人欺负我，而可笑的是，小健从此成了欺负我最多的人。也是从那时起，我开始变得懦弱、胆小。

初中的时候，寄养在爷爷家，基本放养，不知道什么原因，我脸上开始长痘痘，而且是成片的长，满脸的长，痘痘上面斜着又长出痘痘，同学都在背后议论我得了什么病，走在大街上回头率很高。父母直到最后才开始带我求医，而那时候，我已经很自卑了…

从小到大，爸爸很少教我怎么做人做事，但是却对我期望很高，每次我做的不好，迎来的不是辱骂就是冷嘲热讽，那些话，像刻在我的心里“尼玛勒个比”“你个傻逼”“狗屁不是”“没出息的东西”“你跟你妈一样傻逼”…在这种反向刺激下，我偶尔会奋发，但更多的却是迷茫、自卑。

高考的时候，我填了离家很远的学校，亲戚同学问我为什么跑这么远，当时懵懵懂懂的我给不出更好的理由，只说想去远方看看，现在回想，那时的潜意识其实就想离家、离父母远一点。

上大学后，认识了来自五湖四海的同学，更认识了自己的渺小，自卑如影随形，所幸认识了几个优秀的同学、舍友，他们直接或间接的指出我性格上的缺陷，而我也依稀从他们身上看到了我缺失的东西，这个宝贵的东西叫自信。

自卑带来太多的烦恼。因为自卑，所以特别希望得到别人的关注与肯定，哪怕有时候是哗众取宠；因为自卑，所以有时用自傲来掩饰，活的很累；因为自卑，不敢靠近有好感的女生，哪怕她已经伸出橄榄枝，心里也会有个声音“不要自作多情了，你个loser”。遇到美好的事物，脑海中会出现一个声音“你这个傻逼怎么配”，遇到好机会，会觉得自己不行，遇到好姑娘，稍被冷落，会自我否定，踟蹰不前，不敢主动，怕被拒绝…

觉得自己是个彻头彻尾的loser,在现实中找不到能给予自己肯定的事，于是在网络小说和网络游戏中找到了精神的寄托，这一沉迷，就是四年。 四年里有过堕落中的挣扎和悔悟，但更多的却是自我放纵与得过且过，想要寻求一个改变的契机，但却像深陷泥潭，不可自拔。

冥冥之中，可能老天也想给我一次改变的机会吧，本科四年一直学渣，但由于大学入学成绩不错，进入了本校保研率很高的一个班，浑浑噩噩的自己虽然成绩一直倒数，但也有了读研的机会。

刚开始读研的时候，经历过无数次思想上的挣扎，自己下定决心要做一些改变，不想再像之前那般堕落。可是积重难返，改变又谈何容易，所以很庆幸当时的自己，能够逼迫自己有勇气去面对深渊的自己，有毅力去慢慢地做出持续的努力与调整。一切虽然很难，但一切都在路上…

在自己有了进取心之后，生活仿佛一下子充实起来。在实验室忙碌的同时，我开始运动，读书，开始尝试做一些以前从未做过的事。开始喜欢每个明媚的早晨，在操场挥洒汗水的感觉；开始喜欢常驻实验室，哪怕科研并不是我的强项；开始沉浸在读书中，仿佛书里有我迷茫自卑的解药；开始尝试创业，哪怕骄阳似火，汗水浸透衣衫…当忙碌起来，认真审视自己之后，好像一切都开始按部就班，虽然很累，但内心却感受到从未有过的宁静。

曾经有段时间，怨恨爸爸。但现在，却理解了他，他的认知很有限，根本就不知道如何更好的教育子女，即使有时候暴戾乖张，我想也应该是因为他小时候没有受过好的教育，也许我能做的就是让自己变得更好，不要重蹈他的覆辙，将来做个好父亲。

悟已往之不谏，知来者之可追。接受不可改变的，改变不可接受的。
现在，站在人生最美好的年龄，一切都掌握在我自己手中。自卑感虽然依旧存在，但当忙碌起来，认真去做成几件事之后，你会发现，其实自己比想象中更有价值。

如何克服自卑，曾经我以为有人可以帮我，现在只觉得只有自己才能解救自己。
多运动，多读书，多出去走走，多认识不同的人，多做一些自己以前没有尝试过的事…在观世界的过程中，完善自己的世界观。

写给你，写给我。

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一时感慨，没想到引起这么多共鸣，谢谢所有人的善意，很感谢。

挨个看了所有人的评论，感慨良多。对于还处于转型期的中国，不懂得如何教育子女的父母还有太多太多。很多家庭，第一代无知，第二代痛苦，第三代幸福。许许多多的我们要做的就是承上启下，理解上一代的失误，引领下一代的幸福，我们要战胜很多困难，可在这之前，我们要先战胜自我，我知道这很难很难，可是除此之外，我们还有更好的选择吗？

在强大的路上，环境、父母固然起到举足轻重的作用，但最最核心的还是我们自己。有很多事是我们无法选择的，这是命，得认，得接受；但当我们长大了，能有了一定自主能力了，做什么样的事，成为什么样的人，又很大程度上取决于我们自己的意愿和言行，这是运，得造，得争取。命由天定，运由己造，此为我所理解的命运。

之前段落没有分好，给大家阅读带来不便，抱歉。

评论较多，无法一一回复，见谅。

再次感谢所有人的理解与鼓励，共勉。

真正的自卑是需要操练的。

社会上普遍传说的“自卑”根本不是自卑。

自卑其实是一种“没有什么是我理所当然配得”的自觉。

而一般人的“自卑”是什么？是觉得自己理所当然配得却得不到之后的自怨、自恋、和自我否定。

— “我”理应得到美貌、聪明、金钱、地位、尊贵、权柄。

— 理应受到众人的尊敬、领导的赏识、异性的青睐。

— 理应拥有一帆风顺的人生，衣食无忧的未来。

ta都有，为什么我没有，凭什么？

这“自卑”而痛苦的根源，不是把自己看低了，而是把自己看高了。只不过时运不济或眼高手低满足不了那高高在上的ego，人就“自卑”了。

那咬牙切齿声嘶力竭的“我不配”，实则是无处放置、无力消解的“我不甘”。

真正的问题，不是“自卑”，而是“凭什么不是我”的傲慢（sense of entitlement）。

你可以观察，很多人看来样样都好、顺风顺水，但他们会坦言骨子里是“自卑”的。那些真正经历苦难、境遇坎坷的人，倒没那么容易陷在“自卑”的情绪中不可自拔。他们反而是乐观的、自信的、谦逊的、感恩的。

当然这不能一概而论。但我要强调的是，“自卑”并不总是和人生境遇、客观情况吻合。

起决定作用的，不是自视过低，而是对自己、对他人、对世界所怀有的“理所当然”的观念。

是“我理应可以”、“我配得”、“我凭什么没有”这样的意念在心里翻滚、打结，随之生出强烈的自恨、自怨、怼天怼地。

但这不是真正的自卑。

真正的自卑是什么？

——是“并不理所当然配得”的自觉。

我虽然跟她是姐妹，也不理所当然拥有她的美貌。我虽然努力做题，也不必然拿到满分。我真心爱过，不必然换取对方的真心。我努力工作，不必然升职加薪。我兢兢业业，不必然顺风顺水、心想事成。

没有理所当然的配得，就没有求之不得的愤恨。

所以真正的自卑反而是心平气和的，是踏踏实实一步一个脚印无怨无悔的。

观察一个人是不是真正的自卑，只要注意一件事，那就是ta看别人比自己强的时候什么反应？

痛苦吗？自恨吗？嫉妒吗？退缩吗？

如果ta不能接受别人比自己强，就不是真正的自卑。就是傲慢的，自视过高的，凭什么我做不到？凭什么我没有？凭什么ta比我强？

这样的人常常错以为自己是自卑的，把情绪上的失控和行为上的冲撞归结为自卑。实际上ta的ego是庞然大物，把所有渴望之物当看作理所当然配得的。

真正自卑的人不会觉得什么都是理所当然，他们为自己所拥有的感恩，看到别人有自己没有、别人比自己强的时候，不是心生嫉妒和憎恨，而是心生欢喜。

ta不诅咒对方，反而为对方祝福。

真正的自卑是不以物喜不以己悲的。

ta轻看荣耀也轻看羞辱。人高举我我不受，人轻贱我我也不慌。

ta不害怕失去。既然不是理所当然的配得，那么一切都是恩赐，要我舍弃，totally fine。

真正的自卑在爱情里也不自怜自艾、患得患失。我已经得着那最好的，没有得到的是不属我的。所以ta毫无畏惧。不会害怕失去，也不会因这害怕而捆绑对方的自由。

真正的自卑其实是满足和喜乐的来源。

而所有带来严重负面情绪甚至对他人的怨怼、嫉恨、和伤害倾向的“自卑”，底色都是自傲。

所谓克服“自卑”，真正要克服的是傲慢和贪婪。

能够自觉卑微，不发怨言，常怀感恩，心中有满足的喜乐与平安——这样的自卑，何须克服？

而拥有这样的自卑，才是一个人真正变得强大的起点。

别的都是扯淡，只要你脸皮厚就可以克服自卑，我穿着大裤衩子大拖鞋兜里几块钱一样去4S店看宾利，一样逛爱马仕，古奇，LV，每当店员过来给我介绍我都说买不起，就随便看看。不过这些牌子的店员态度就是好，一直跟在屁股后面说，没关系的先生，喜欢的可以试试。跟白富美一样该聊的聊，该说的说，反正我也没打算追你，也不怕你笑话，就是坦诚相待呗，顶多你烦我说我脸皮厚这对我也没影响，哈哈。其实人一旦脸皮厚，坦诚之后，更容易博得好感。还有就是自卑是你心里因素在作祟，为嘛自卑，父母生下你来不是让你自卑的，哪怕你一辈子碌碌无为，也要光明磊落活在这个世上，但行好事，莫问前程。真有背景有实力的也不会瞧不起你，这些人也没工夫瞧不起你，笑话你瞧不起你的人他们心里也是自卑的。

我以前就是一个极度自卑的girl ，真的是自卑到骨子里的那种。

好在后来通过一些方法克服了自卑，现在我想把这些方法分享给大家，希望大家可以走出自卑，开始自信的生活。

这篇回答花了我一个星期的时间整理。里面总结了很多关于克服自卑的方法，再加上自己的经验总结，一定可以让你大呼过瘾，醍醐灌顶！！

文章有点儿长，将近5000字，但请答应我，一定要认真看。

以前的我就是这样滴：

• 路上遇到熟人不敢主动打招呼、不敢主动和刚认识的人说话
• 讲一句话要在心里酝酿半天，讲完又要想自己说得对不对
• 不敢麻烦别人帮忙，帮忙做的事情从来没有拒绝过别人
• 愤怒的时候也不敢当面翻脸，不敢打电话，喜欢用文字聊天，不敢用语音
• ……

不知道大家是否有类似经历。如果有的话，咱也不用怕，只要你按照我下面的方法去做，你就一定可以克服自卑。

当初为了克服自卑，也真的是尝尽了各种方法，和你们此刻一样，在很多平台看别人的经验总结，同时还买了很多的书籍。

总的来说，结局还算比较好，现在的确变得自信很多了，（emmm，〒▽〒，尽管在这个过程中走了很多的弯路。）

现在将经验分享给你们，希望可以给你们提供帮助。

一、找到自卑的根源

一般来说，自卑的人主要有以下特征：

1、性格很「羞怯」

羞怯的人很容易产生自卑（就比如我）

每当在公共场合，或者周围有一些我不熟悉的人，我就觉得和他们待在一起特别放不开、特别的不自在。也不喜欢主动的和别人打招呼、说话……

2、过度「依赖」心理

生活中，有的人生活重心会严重偏移到他人身上，认为只有获得他人的关注、认可和爱才是有价值的，否则就是一文不值。

由于他人的意念和态度带有极大的不确定性，我们便会患得患失。

当被否决、被冷漠时，我们就会自卑到无以复加的程度，甚至从内心深处厌恶自己。

3、喜欢「比较」

正所谓，“天外有天，人外有人”世界的舞台何其广大，总有人比你更聪明、更出色、更受欢迎，总有人会让你望尘莫及。

我之前特别喜欢比较。我不喜欢把自己的优点和别人的缺点相比。

我就喜欢把自己的缺点和别人的优点相比。（典型的自虐倾向）

4、对自己「过于苛责」

我有严重的这种心理。（有的时候我都要为自己抓狂）

我会对自己的要求很高。特别是在学校的时候，如果我哪一科没有考到自己预期的分数，我就会觉得自己很差、很失败。哪怕在很多人眼中我已经很好了。

这种近乎苛刻的标准、还有追求绝对的完美主义。一旦达不到预期，就会立刻给自己扣上失败者的帽子，并因此看轻自己。

5、太在乎「结果」

学校老师让我参加比赛，我就总觉得自己会失败。还没开始就担心会碰到各种各样的问题，所以在重要场合总是发挥不出自己。

往往是因为我们害怕失败的结果，导致我们不够勇敢。

卡耐基说：“世界上多数人并非败在了能力上，而是败给了不自信”

6、太多的「顾虑」

大多数人的恐惧都源于内心太多的顾虑：我们遇事总是爱思前想后、忧虑重重，这会给人的心理上造成一定的“负担”。

每当想要去做一件事的时候，会考虑得特别多，担心这、担心那的。

我认为有句话说得非常有道理：在做一件事的时候，我们总是会想最坏的结果。俗话说：“怕什么，来什么，内心越胆怯，结果就越坏！”

“害怕，我们就输了！！”

有以上几点的，麻烦你用0.666秒给我点个赞，让我知道原来不止我一个人这样。

我们再接着往下看方法☟☟☟

二、克服自卑的方法

1、走出熟悉的世界

比如，我大一的时候，在路上会碰到同学呀，或者其他的一些不是很熟悉，但是叫得出名字的人。 我有时候就觉得和他们打招呼会特别的尴尬、会特别的不好意思。所以很多时候就会装作没看见就这样走过了。

其实这样非常的不好，这是很明显的自卑的体现。同时，这也会对自己的人际关系产生一定的影响。

关键是，有时候，我不想打招呼，但是别人和我打招呼，我没反应过来，这就很尴尬了。

所以，克服内心的恐惧，去尝试主动和别人打招呼、说话。去尝试与不同类型的人交往。

要「走出舒适区」，次数多了，就习惯了，就会发现其实很多事情并没有我们想象的那么困难！

这本非常好的书，《习惯的力量》分享给大家~

现在每当看到一个人，我就能很自然的打上招呼。每次做到了的时候，我就会很开心，因为我克服了一件对自己来说很困难的事情。

2、信心来自实践

• 其实所谓的克服自卑，也就是要增加自信

我们长大之后，反而顾虑的事情越来越多。如果我们连第一步都迈不出去，哪儿来的树立自信呢？

我之前一直觉得弹钢琴非常非常的难，还觉得需要天赋。后来硬生生的被室友拉去学习，学了之后才发现，原来也不是那么难，只要努力一样可以学好。

要想建立自信，就要去做试了一千次都没成功的事，去做过去从不曾尝试的事。

当最终成功时，我们获得的不是对自身能力的信心，而是对自己的信心。

看过这本书，觉得受益匪浅，对我帮助很大，同样也分享给你们，希望你们也可以变得越来越好。

3、放下对未知的恐惧

不要去纠结那么多！！！去做你想做，并且觉得有意义的事情！

就好像你去演讲，你在还未开始前你就思考着，如果失败了咋办？台下人不理自己咋办？待会儿冷场咋办？

不要去想那么多未知的且不可控的因素。如果你想那么多，你就算上去了，你的注意力也会放在失败和冷场上，时时刻刻注意着，这肯定对你的表现有很大的影响。

你要相信自己，要告诉自己，哪怕失败了也并不可怕。可怕的是我们一次次的放弃了那些属于我们的机会。

4、突破限制

不要总是给自己设限，比如觉得自己死板、笨、不会说话……

一旦你给自己定了这些限制词，你不管做什么事情都会这样觉得，那还那儿来的自信呢？

你要告诉自己我很棒、我一点儿也不比别人差！！要经常性的和自己说，要经常性的鼓励自己。

假如自己真的不会人机交往，那你就去看关于人际交往和提高情商的书籍。总之，如果自己的确某方面不够好，那你就去改变。

不要总是说自己这不好，那不行！！！

5、在疑虑中的自信

有时候优柔寡断是自信的大敌，我们要做的是在日常的小事中学会果断。

越懂得做决定的人，就越自信，这份自信也越会反过来提升决策力，形成良性循环。

但是值得注意的一点是：在疑虑中做决定，最重要的是倾听自己的声音，不能急中生智，同时也不能忘记接受风险。

6、积极的与他人交往

自卑的人，大多数比较孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。这种情况下会容易让我们只看到自己的不足，从而忽视了自己的优点。最终陷入深深的自卑中，不能自拔。

当你积极的与他人交往的时候，你的注意力就会被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗起来。

另外，通过他人的交往，能够多方位的认识他人和自己，从而调整自我评价，提高自信心。通过交往，可以抒发被压抑的情感，使自己的心情变得开朗。

当你心情不好的时候，你可以和你的父母、最好的闺蜜、朋友吐槽，这样心情就会好很多。

三、建立自我价值感

1、建立一个正面反馈机制

也就是说，我们去做自己擅长的事情，去做让自己经常得到鼓励和肯定的事情。

我们可以用一个本子，每天就像写日记一样，将别人夸赞自己的话、自己完成的比较好的事情都写在本子上。

哪怕是生活中一些很细小的事情，把这些都积累下来。每当不开心的时候就打开看看，我们会发现其实我们自己也没有那么糟糕。

2、允许自己可以失败

我们不可能在每件事情上都做到100分，这是很正常的。

没有谁的一生是那么一帆风顺的，想想马云、想想那些厉害的人物，哪一个没经历点儿挫折、困难啥的。而且他们经历的挫折比我们很多人大得多了，但他们也没放弃啊。

所以，我们要适当的允许自己可以失败。

只要我还在为这个目标，努力着，我就算自己是成功的，我就在心里给自己一个大大的肯定。

3、我值得被尊重的对待

自卑的人受到别人的批评、痛骂的时候，第一反应就是是人家说的确实是对的。

我确实做得不够好，我应该感恩他指出了我的缺点。

那这种想法呢，表面上看起来好像很正面，但本质上还是再一次的否定了自己，强化了自己的自卑感和低价值感。

当我们遇到被人批评的时候，你先别急着自我反省，可以先问一下自己：

它的语言表达方式，是否对我有足够的尊重。

剥个栗子，比如说有一个朋友跟你说，你就是太贪吃，太懒太馋，你连自己的身材都控制不住，你还能干什么啥事儿？

这种表达看似是我为你好，我希望你减肥，但实际上呢，这种表达丝毫没有尊重你的感受。

他除了让你觉得自己更糟糕之外，并不能带来实际的帮助。

所以，当我们遇到对方的语言，有攻击性的时候，你千万不要去继续地自我否定，自我批判，而要马上觉察出它的语言表达方式不尊重我，这个恶意的意见我不接，我是值得被尊重的对待的。

如果你看到了这儿，证明你也是个愿意深度思考的学习者，希望你花1s点个赞，把这个回答mark一下，再继续慢慢读，谢谢啦~

4、你要先满足自己的需求

当别人向你寻求帮助的时候，当别人命令或者委派你做某些事情的时候，你先问自己几个问题，我现在的精力和能量是否能够做这件事情。

要记住，先满足自己的需求，有余力的时候，再去满足别人的需求。
你要勇敢地去拒绝那些肆意侵占你的时间和精力的人、事、物。

先满足自己的需求，让自己内心舒服、不压抑、不委屈，有力量，才能够去创造。不要把自己耗干耗尽，到最后别人未必会看得起你。

5、不要受他人的情绪影响

不要把别人的负面情绪都归因到自己身上。

一看到别人黑着脸就反省自己是不是哪里做的不够好了。当别人心情不好的时候，我们要给对方一个空间，让对方自己去处理自己的情绪。

四、战胜自卑心理，超越自我

1、要挑前面的位子坐，要突出自己

坐在前面能够建立信心，敢为人先，敢为人前。

敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久而久之就会形成习惯，自卑也会在潜移默化中变为自信。

另外坐在显眼的位子就会放大自己在领导以及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。

从现在开始就尽量往前坐，虽然坐在前面会比较显眼，但是你要记住，有关成功的一切，都是显眼的。

2、睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗户，一个人的眼神可以折射出他的性格、透露出情感、传递出微妙的信息。

假如你不敢正视别人意味着自卑、胆怯、恐惧。

正视别人等于告诉对方，我是诚实的，光明正大的，我非常尊重你，喜欢你。

因此，正视别人是积极心态的反应。是自信的象征，也是个人魅力的展示。

3、昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐，与他的心理状态是有一定关系的。慵懒的姿势，缓慢的步伐，是情绪低落的表现。

倘若你仔细观察你会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人走起路来，都是拖拖拉拉，缺乏自信的。

而反过来，通过改变行走的姿势和速度，有助于心境的调整，要表现出超凡的信心，走起路来应该比一般人快。

步伐，轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人比较明朗的心境，会使自信油然而生。

4、练习当众发言

在公共场合，沉默寡言的人都认为我的意见没有价值。

如果说出来别人可能会觉得很愚蠢，我最好还是什么也别说。 尽量发言就会增加你的信心。不论你去参加什么性质的会议，什么样的课程，每一次你都要主动发言。

许多原本木讷、口吃的人都是通过练习讲话，练习当众讲话，而变得有自信起来的。

5、我们要学会微笑

大部分人都知道，微笑能给人以自信，医治信心不足的良药。仍有很多不相信这一套，因为他们在恐惧时从来不试着笑一笑。

真正的笑不但能治愈你内心的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。

如果你真诚的向一个人展现微笑，那么他就会对你产生好感。这种好感足以使你充满自信。

分界线…………………………………………………

看到评论区很多人评论觉得自己的外在不够好。

那浅浅在这里就给大家提一个实用小建议：如果你觉得自己哪方面不够好，那你就去改善它，改掉某些让你感到自卑的地方。自然你就很乐观自信啦。

举个例子，如果你觉得自己长的不够漂亮，那你就去学习化妆。如果你觉得自己没有气质，那你就多练形体。如果你觉得自己审美不好，那你就多看穿搭博主是如何穿搭的。总之，你觉得自己哪方面不够好，你就朝能让自己变好的方向努力。

就比如，曾经的我，穿衣真的很low，简直无力吐槽自己的眼光和审美。后来，我会经常在各大平台看穿搭博主是如何搭配衣服的，还经常看各种时尚杂志。后来，看多了，自然审美有了很大的提高，找到了适合自己的穿衣风格。现在随便一搭，也不需要花费太大的精力，就可以搭配的很好看。老同学看到我，都觉得我变化好大，说我整个人像变了一个人似的。在别人的夸奖中，自己自然变得更加自信了。

再比如，我之前脸上总是长痘痘，让我十分苦恼，有时候碰到喜欢的人，都不敢抬头看他，也怕他看到我，就很自卑的那种。后来，我就专门研究了导致自己长痘痘的一些原因，比如熬夜，吃泡面，辣条，等垃圾食品等。为了能够去痘，几乎戒掉了所有的零食，碳酸饮料。

也专门去医院皮肤科检查，平时也经常尝试各种祛痘产品。生活中的很多小细节都格外注意。大到每天吃的零食，小到每次实用的护肤品，面膜，洗面奶都会专门去研究它的成分。

某次在某平台看到长痘痘可以通过刷酸的方式改善，起初还不太相信，后来，查了很多资料，确实可以。就抱着试一试的心态，买了一款口碑比较好的产品，大概坚持使用了一个月左右。脸上的痘痘确实好了很多，皮肤变好了。

我当时使用的就是这个icegina水杨酸面膜，他们家产品主要就是针对油痘肌的，长痘的小姐妹一定要试试。

成分党的福音来啦！

2%的水杨酸含量，不仅添加了泛醇、甜菜碱、柳兰提取物等舒缓成分，而且采用了糊精包裹技术进一步减缓了刷酸的刺激，其中还含有美白提亮暗沉的肌肤的烟酰胺。所以面对这样扛打的产品你不心动吗？反正我是心动了。

我大概用了2周左右，皮肤清爽了许多，痘痘和黑头、闭口等问题也缓解少了不少。大概坚持使用了一个多月，脸上的皮肤有很明显的改善，皮肤变好了，再稍微画个淡妆，我也是妥妥的小仙女一枚了。

现在自己每天心情格外的好，心情好的时候，感觉世界都不一样了。

最后：

大家可以看一些名人励志书籍，看看名人在受挫折的时候是怎么应对的。大家也要交一些好朋友，交一些经常鼓励我们的人，给我们提供正能量的人。

列一些好的书单，分享给大家

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如果你觉得这篇回答对你有所帮助，能否给答主一个小小的鼓励呢？我想请你花1秒钟点个赞，让更多和我们一样的人看到。

（后期我会写一篇关于如何提高外在自信的回答，大家如果感兴趣可以关注@苏浅浅哦~）

谢谢你们！

我是一个大三学生，喜欢分享一些个人成长、学习等方面的文章

很高兴能和你成为朋友

以下是我的「还值得」一看的答案：

苏浅浅：如何不痛苦地早起？（强烈推荐！！强烈推荐！！）

苏浅浅：如何养成习惯性自律？

苏浅浅：如何长时间高效学习？（学习效率不高的同学，强烈推荐你看看哦~）

苏浅浅：有哪些人际关系方面的小技巧可以保护自己？

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写下这个回答有一段时间了，感谢各位小可爱的点赞，也很抱歉没有一一回复大家的评论，但是我都有认真看过哦，祝愿大家都能越来做好，万事胜意~

另外也看到一些不太好的评论让我很难过，不知道三毛这样温暖的文章为什么也要来杠几句，以后再看到就直接删除了，观点不同就不用跑来专门评论一下了。

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作家三毛曾经回答过一个类似的问题，我读后很多年都一直印象非常深刻，一方面感动于三毛对一个陌生女孩有如此的温暖与真诚;另一方面觉得三毛所写的方法可行性很大，是我们可以尝试去做到的。

现摘录于下，希望能给题主一点点的帮助哦

一个女生去信问三毛“我今年廿九岁，未婚，是一家报关行最低层的办事员，常常在我下班以后，回到租来的斗室里，面对物质和精神都相当贫乏的人生，觉得活着的价值，十分……。对不起，我黯淡的心情，无法用文字来表达。我很自卑，请你告诉我，生命最终的目的何在？

以我如此卑微的人（我的容貌太平凡了），工作能力也有限，说不出有什么特别的兴趣，也从来没有异性对我感兴趣。

我真羡慕你，恨不得能够活得像你，可惜我不能，请你多写书给我看，丰富我的生命，不然，真不知活着还有什么快乐？”

三毛是这样回复她的

不快乐的女孩：

从你短短的自我介绍中，看来十分惊心，二十九岁正当年轻，居然一连串的用了——最低层、贫乏、黯淡、自卑、平凡、卑微、能力有限这许多不正确的定义来形容自己。

以我个人的经验来说，我也反复思索过许多次，生命的意义和最终目的到底是什么，目前我的答案却只有一个，很简单的一个，那便是“寻求真正的自由”，然后享受生命。

不快乐的女孩，你的心灵并不自由，对不对？当然，我也没有做到绝对的超越，可是如你信中所写的那些字句，我已不再用在自己身上了，虽然我们比较起来是差不多的。

如果我是你，第一步要做的事是加重对自我的期许与看重，将信中那一串又一串自卑的字句从生命中一把扫除，再也不轻看自己。

你有一个正当的职业，租得起一间房间，容貌不差，懂得在上下班之余更进一步探索生命的意义，这都是很优美的事情，为何觉得自己卑微呢？你觉得卑微是因为没有用自己的主观眼在观看自己，而用了社会一般的功利主义的眼光，这是十分遗憾的。

一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。

当然，由你的来信中，很容易想见你部分的心情，你表达的能力并不弱，由你的文字中，明明白白可以看见一个都市单身女子对于生命的无可奈何与悲哀，这种无可奈何，并不浮浅，是值得看重的。

很实际的来说，不谈空幻的方法，如果我住在你所谓的“斗室”里，如果是我，第一件会做的事情，就是布置我的房间。我会将房间粉刷成明朗的白色，给自己在窗上做上一幅美丽的窗帘，我在床头放一个普通的小收音机，在墙角做一个书架，给灯泡换一个温暖而温馨的灯罩，然后，我要去花市，仔细的挑几盆看了悦目的盆景，放在我的窗口。如果仍有余钱，我会去买几张名画的复制品——海报似的那种，将它挂在墙上……。这么弄一下，以我的估价，是不会超过四千台币的，当然除了那架收音机之外，一切自己动手做，就省去了工匠费用，而且生活会有趣得多。

房间布置得美丽，是享受生命改变心情的第一步，在我来说，它不再是斗室了。然后，当我发薪水的时候——如果我是你，我要给自己用极少的钱，去买一件美丽又实用的衣服。如果我觉得心情不够开朗，我很可能去一家美发店，花一百台币修剪一下终年不变的发型，换一个样子，给自己耳目一新的快乐。我会在又发薪水的下一个月，为自己挑几样淡色的化妆品，或者再买一双新鞋。当然，薪水仍然是每个月会领的，下班后也有四五小时的空闲，那时候，我可能去青年会报名学学语文、插花或者其他感兴趣的课程，不要有压力的每周夜间上两次课，是改换环境又充实自己的另一个方式。

你看，如果我是你，我慢慢的在变了。

我去上上课，也许可能交到一些朋友，我的小房间既然那么美丽，那么也许偶尔可以请朋友来坐坐，谈谈各自的生活和梦想。

慢慢的，我不再那么自卑了，我勇于接触善良而有品德的人群（这种人在社会上仍有许多许多），我会发觉，原来大家都很平凡——可是优美，正如自己一样。我更会发觉，原来一个美丽的生活，并不需要太多的金钱便可以达到。我也不再计较异性对我感不感兴趣，因为我自己的生活一点一点的丰富起来，自得其乐都来不及，还想那么多吗？如果我是你，我会不再等三毛出新书，我自己写札记，写给自己欣赏，我慢慢的会发觉，我自己写的东西也有风格和趣味，我真是一个可爱的女人。

不快乐的女孩子，请你要行动呀！不要依赖他人给你快乐。你先去将房间布置起来，勉强自己去做，会发觉事情没有你想象的那么难，而且，兴趣是可以寻求的，东试试西试试，只要心中认定喜欢的，便去培养它，成为下班之后的消遣。

可是，我仍觉得，在这个世界上，最深的快乐，是帮助他人，而不只是在自我的世界里享受——当然，享受自我的生命也是很重要的。你先将自己假想为他人，帮助自己建立起信心，下决心改变一下目前的生活方式，把自己弄得活泼起来，不要任凭生命再做赔本的流逝和伤感，起码你得试一下，尽力的去试一下，好不好？

享受生命的方法很多很多，问题是你一定要有行动，空想是不行的。下次给我写信的时候，署名快乐的女孩，将那个“不”字删掉了好吗？

你的朋友三毛上

文章很长，谢谢你看完它。

三毛回信中的方法都是微小而具体的改变，我们可以尝试去做，让生活明亮起来。

另外，推荐一本对我个人帮助很大的书：《了凡四训》，是了凡先生写给自己儿子的，教他如何改变命运，有好的人生。我个人非常受益，所以想把这份受益分享给更多人，如果感兴趣可以留言，我会选择十位朋友，每位送一本纸质版的《了凡四训》，选择的版本是蔡礼旭老师的讲记。

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  zhu-kun-91-33 网友的相关建议: 
      

先来看看“天后”王菲的故事。

在一次采访中，王菲这样评价自己：

“其实上帝吝啬的很，他给予每一个人的东西都是有限的。我有好嗓子，但我却不是很会说话。”

“我也不是很聪明。谁都知道，北京的高校多，高考录取率高，录取分数线比不少省份低很多。但我当年不但没有考上北京一流的大学，连二流的大学也不要我，最后我是被远在福建的一所大学录取的。”

“我很懒，缺乏耐性和毅力。我想减肥增强体质，但我跑步只坚持了两天；我抽烟，我知道这危害健康，但我戒不了；我任性，父母也拿我没办法；我直来直去，得罪人成了家常便饭；我爱发脾气，不懂得控制情绪，谁学我都会倒霉。”

当交谈越来越深入的时候，王菲的坦白更是让人吃惊：
“我是一个地地道道的俗人，我自信又自卑，矛盾的要命。面对歌迷，我常常觉得尴尬。”

你怎么也不敢相信，这样的话是出自当今红遍天下的一代天后之口。

但王菲又补充道：

“每个人都有自己的长处。很多人只看到了我成功的一面，不知道我也有自卑的时候，也有过失落的岁月。”

可见，自卑并不是弱者的代名词。即使是歌坛一姐，也曾经历深深的自卑，甚至在成名之后，也依旧有自卑的时候。

01

“自信又自卑”是绝大多数人的常态。

当处于擅长或有优势的领域时，我们常常是自信的；当处于不擅长或劣势的环境中，我们常常是自卑的。

在这里，要注意区分两个概念：“自卑情绪”和“自卑心理”。

自卑情绪是正常情绪的一种，它往往是临时性的。若能正确对待，不会对心理产生多少负面影响。

如果把生活比作一场运动会。那么这场运动会的竞技项目会多到数不胜数。一个人不可能在所有项目中拔得头筹，难免会在某些项目上处于劣势，并因此而产生自卑情绪。

如果自卑情绪持续被发酵，就可能变成长期性的，不健康的心理状态。在这种心理的影响下，人们会习惯性地自我否定。

我们所说的自卑，往往就是指自卑心理。

02

自卑心理的产生，很大程度上是因为我们对自卑的认知发生了偏差，走进了几个关于自卑的误区。

误区一：

“我一直在被别人关注”。

自卑的人往往会过度高估自己的被关注度。总有一种幻觉：自己的缺点正暴露在所有人的目光之下。

害怕别人因为自己长的丑而歧视自己；

害怕别人因为自己穷而歧视自己；

害怕别人因为自己不够优秀而歧视自己；

甚至害怕别人因为某种自己都不知道原因而歧视自己。。。

著名心理学家马斯洛说过：

“当你手里只有一把锤子，那么你看什么都像钉子。”

当你自卑的时候，那么你就会觉得周围的人都在用异样的眼光看你！

拜托！！事实是：别人都很忙，没有那么多精力来关注和歧视你！

一个心智成熟、足够理智的人，一定会把宝贵的时间和精力用在自身成长上，没有那么多精力来关注你。

此外，当今社会快节奏的大背景下，人们都很忙，人们的专注力都极其有限。

那些看起来很闲的“吃瓜群众”、“键盘侠”，注意力更是极度稀缺。君不见，今天在互联网上炒得火热的话题，后天可能就会不了了之，无人问津。这就说明了一切。

误区二：

“只有我一个人自卑”。

自卑的人往往会有孤独感，这是由自卑的私密性所决定的。

因为自卑并不是一件值得炫耀的事，于是，当人们感到自卑的时候，往往会保持沉默，甚至刻意将自卑感掩饰起来。

所以，你很难知道别人的真实感受。事实上，即使你足够坦诚和大胆，主动在他人面前坦露了自己的自卑心理，也不代表别人会同样敞开心扉把自己的自卑情结展示给你看。

而为了隐藏自己的自卑，有时我们会刻意表现出与自卑相反的情绪。比如，因穷而自卑的人，往往更喜欢炫耀自己的贵重物品；因事业而自卑的人，往往会表现出事业有成的样子。

“缺少什么，就会刻意证明什么”，就是这个道理。

所以，大多数情况下，我们看不到别人到底是否自卑。

看不到，我们便默认别人都不自卑，默认自己是特殊的，是有问题的，是孤独的。

误区三：

“我浑身都是缺点”。

前面说过，若把生活比作一场运动会，那么这场运动会的竞技项目会多到数不胜数，一个人不可能擅长所有的运动项目。

问题在于，有自卑心理的人，总是把眼光聚焦在那些自己不擅长的运动项目上。总是习惯性地拿自己的缺点和别人的优点比，觉得处处不如别人，看不到自己的价值。这是自卑的根源之一。

他们忘了那句简单的道理——人无完人。

你没有他帅，但是他没有你个子高啊；你没有他画画好看，但是他没有你唱歌好听啊。

我们虽不应该处处与人攀比，但是更不应该拿别人的优点来进行自虐。

这就像是在战场上，你抱着一堆破铜烂铁去跟别人的精良武器死拼，拼输了还觉得自己很差劲。

但你忘了，他虽有重机枪，但是你也有意大利炮啊！

走出以上三个误区，是克服自卑的基础。

那么，到底如何才能克服自卑？

03

你需要一些钝感力。

“钝感力”一词，是日本作家渡边淳一的发明。“钝感力”又译为“迟钝的力量”，意为对周遭事务不过于敏感的能力，“钝感力”不等于迟钝，它强调的是对困遇的一种耐力，是厚着脸皮对抗外界的能力。

它是一种积极向上的人生态度。

钝感力的五项铁律：

1.迅速忘却不快之事。

2.认定目标，即使失败仍要继续挑战。

3.坦然面对流言蜚语。

4.对嫉妒讽刺常怀感谢之心。

5.面对表扬，不得寸进尺，不得意忘形。

电影《阿甘正传》中的阿甘，就是钝感力的典型代表。

在大众看来，智商只有75绝对是令人自卑的事，但是正是因为智商低下，反而让阿甘对外界的负面反馈不那么敏感。

小时候被别人开着车追赶、欺负，第一次奔跑起来的他，居然摆脱了假肢，并从此不再因为外形而惹人嘲笑；

参加大学的橄榄球赛时，他几乎完全没有目的地狂奔，却让自己成为球队里必不可少的灵魂人物；

在越南前线的他，用奔跑救下了自己和同伴的性命，证明了一个弱智并不是一无是处。

他带领自己的“信徒”来回穿越美国东西海岸，创立“阿甘跑鞋”等等。

正如电影台词所说：

“生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道”。

要想知道明天的答案，努力奔跑下去就好。

钝感力让阿甘更好地聚焦目标，不停地奔跑，收获了事业，并收获了人们的尊重。

对阿甘来说，那只有75的智商缺陷，更像是一种天赋。

可见，有时自卑与自信之间并没有绝对的界限，关键看你如何看待，如何选择。

如果你因为不擅长某事而自卑，那就去做这件事。记得带上钝感力，它能让你接受自己起初的笨拙，帮你屏蔽外界的噪音，让你更好地聚焦目标。

只要成功一次，你的认知就会被刷新，自卑这个纸老虎就会土崩瓦解。

重要的事情说三遍：只要一次！只要一次！只要一次！

而如果失败，你也没有什么好失去的，反正也不是第一次了！这就是钝感力：“我就是脸皮厚，我就是要再试一次，你能咋地？”

这绝对是一笔划算的“生意”！成本就是付出一些“脸皮”而已。而只要成功一次，收获的就是对自卑的颠覆性认知！

况且，对于有了“钝感力”的我们来说，“脸皮”这种东西是取之不尽，用之不竭的！

04

记得“变道超车”。

如果你因为某个原因而陷入深深的自卑，那请你不要忘记：生活还有很多个维度，不要只盯着眼前这一条“车道”。

幸好，只要你积极寻找，这世上总有一条属于你的车道！

澳大利亚的Nick Vujicic ，一出生就没有四肢，只有一只仅冒出两只趾头的小脚。小时候常被同学嘲笑，曾绝望到企图滚下椅子跌死算了。

然而，就连这样一个人，也找到了他自己的“车道。”

他在全球各地进行过逾千场演讲，鼓舞无数人。他没有四肢，却依旧能收获自信，并被人们称为“生命的战士”。

他说：

“人们听到我说话，就会忘记我没有手脚”。

自信和自卑就像光明与黑暗，一旦你在某条“车道”上获得光明，这光亮就会照亮你的整个生活，黑暗就会无处遁形。

所以，不要盯着黑暗的那条“车道”，试着去其它路上找找。

05

关注影响圈。

影响圈和关注圈的概念是由《高效能人士的七个习惯》的作者斯蒂芬科维提出。

我们每个人都生活在两个圈里，里面的圈叫影响圈，外面的圈叫关注圈。

影响圈，是指我们可以改变和控制的事情。比如我们今天打算做些什么，去哪里玩，看什么书，和什么人交朋友，怎么提升自己等。在影响圈里，你会发现自己可以做的事情很多。

关注圈，是指那些超出自己控制范围、不能改变的一些事。比如，老板会不会给我加薪，我什么时候可以升职，心仪的对象会不会爱上我，房价会不会继续上涨等。

举个例子。

比如你想参加公司举办的演讲比赛，并因此产生了很多想法：我没有参加过，万一失败了怎么办？我是否可以找人帮忙培训一下？万一表现不好，同事会不会笑话我？网上是否有演讲教学视频？如果上台紧张到说不出话，岂不是很尴尬？怎样才能减缓紧张呢……

下面我们对这些想法进行梳理。

影响圈：① 找人进行演讲培训；② 上网看演讲视频；③ 想办法克服紧张情绪。

关注圈：① 演讲可能会失败；② 同事可能笑话我；③ 可能会因为紧张讲不出话而尴尬。

可见，关注圈中都是不确定的事，关注圈充满了猜测、怀疑。

而它们都有一个共同特点：超出我们的控制范围、都是我们无法左右的一些事。

所以，把注意力和时间放在关注圈，只会浪费时间，造成自我怀疑。

克服自卑，就是要多做影响圈的事。

也许你童年时经历过很多痛苦，也许你身体上存在残缺，也许你曾被人恶意中伤。但是现在我们要明白——这些都是关注圈的事。

如果你不想放弃抵抗，如果你还想走出困境，如果你还想建立自信，那就拿出纸笔，认真分析你的影响圈和关注圈。

然后你需要做的，就是关闭关注圈，聚焦影响圈。

这也许很难。

电影《激战》中有这样一句台词：

“怕，你就会输一辈子！”

越是怕，就越要去挑战！当你不再害怕的时候，你就获得了新生！

电影《集结号》中，张涵予对一名心怀恐惧的小战士说过这样一段话：

人一害怕，身上会有股怪味 https://www.zhihu.com/video/1113605457792520192

“知道狗为什么会咬人吗？

人一害怕身上就有股怪味，

狗就专咬这种人。

子弹也一样，谁害怕，它就找谁。

只要你不害怕，子弹绕着你走！”

“自卑”就是那“狗”和“子弹”，你越害怕，它越会伤害你；你不害怕，它们便绕着你走！

最后，以《活出生命的意义》这本书的作者维克多·弗兰克的一句话结尾：

“人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。”

与你共勉！

如果你对个人成长有兴趣，那么下面这篇文章或许可以帮到你↓↓

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我是阔海，一名热爱读书、写作、吉他和音乐创作的伪文艺青年。

公众号【读书弹琴的阔海】，和我一起开启心灵成长之旅。

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  caozhi 网友的相关建议: 
      

我来说一个朋友圈的一个泥石流。大家都在秀录取通知，然后我班有个同学手误点成了拒绝，于是他发了第一条朋友圈。

之后，他给老师打电话。老师告诉他，重新报一次填别的专业，但哈工大给他拒了…于是他有了第二条朋友圈。

我们已经要笑疯了。

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  mai-zi-80-76-41-96 网友的相关建议: 
      

聪明人靠统计数字和洞察来得出结论。

平庸的人仅依靠统计数字来获取信息。

笨蛋成天看个案小作文来悲鸣或自嗨。

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   网友的相关建议: 
      

要想搞笑，低俗是最快速的手段。

日本的志村健在三俗的路上走了快40多年了，

现在依然还是依靠这个维持人气的。

可是，一直依靠低俗笑料

迟早会遇到玻璃天花板的。

日本有个叫 快乐亭黑的混血，是说单口相声的，

说的全部都是下三滥的笑料，不是一点，而是全部。

结果就是没人敢找他上电视，广播，或者剧场演出。

翻过来说，保持一点三俗笑料不用，纯靠幽默和擦边球的相声演员，

依然不多。

而且要一直维持这种作品的风格是极其困难的。

侯老，马老就是典范。

（马老后期说的很多小段，其实就是外国笑话，当然是自己加工过的）

反过来说

七口人这个死杠死口 的内容

说了有一百年了吧？

不用解说大家不还是听的懂？

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