本人胖不起来，是消化系统吸收的问题么？ 第1页

我2个月前心态和楼主一样。

当时我体重不到110，估计也就108的样子。我也是以为自己怎么也吃不胖，怎么也长不了肉的。我很能理解楼主的困惑，我在寝室脱了衣服引来的都是各种“你看你那瘦排骨”的嘲讽声（当然是开玩笑善意的）。我就不爽啊当时，凭什么他们有血有肉我却只有骨头？

我觉得我不是因为吃不胖，而是吃的不够好，不够多。我以前早饭有时候吃面包牛奶，午饭食堂吃，吃不下就不吃，晚饭和午饭一样，晚上会多多少少吃点加餐。体重从来没有上过110。

说下现在的饮食吧。早饭8点到食堂，吃两个鸡蛋，一碗粥，一个劣质牛排（面粉加上少量肉）有时候还吃一个馒头；10点左右随便吃个加餐，或牛奶，或小甜点，不吃太多，以防午饭吃不下；午饭主食三两饭（家里小碗满满两小碗的分量），一份素菜，一份肉，一个大鸡腿（大概150g到200g），我坚持每顿把餐盘的东西吃完，餐盘里一点不剩；下午3点吃一份加餐，比上午10点那次的多，一般是水果加牛奶，或者甜点加牛奶；晚饭和午餐一样；晚上加餐，水果，牛奶，甜点三样任选两样，如果饿的话再多吃一点，看自己调整；然后喝一份增肌粉。

以上是饮食。接下来说锻炼，我一般一周去两次健身房，有时候去3次。每次1个小时到1个半小时。现在明显胸背手臂肩膀要够看很多了。

就这样，我从3月13日开始坚持这样的饮食与锻炼，到现在体重已经120了，长了10斤肉，感觉不错，人也精神。

我到现在有个观点是，我以前瘦，并不是因为我吸收不好（我以前一直是那样想的），而是因为我吃的不够好（“好”的意思是说吃的够营养），吃得不够多。我现在相信，只要吃得好，坚持吃完每一顿饭，好好锻炼，好好休息，体重自然而然就长上来了，不过我没想到能够不到两个月体重长了不止5kg。

我觉得，对于楼主而言，与其怀疑自己消化吸收有问题，不如制定一个月度计划，一个季度计划，坚持科学合理的饮食，坚持每周系统的锻炼，坚持每晚的早睡保证每天8小时的睡眠，坚持早起吃每一顿早餐。如果这样坚持一两个月都还发现体重没有增长的话，再来确定是否是消化吸收的问题要来的好。我其实有点轻度的厌食，吃东西有时候有反胃的感觉，吃不下，但是仍然坚持吃完，每吃一口饭，我就想我长了1g...一顿午饭吃40分钟左右对于我来说毫不奇怪（室友一般10分钟之内搞定）。但是还是克服了下来，毕竟，一口饭，一克肉啊。

以前我一直对别人说我胃不好，小肠不好，老爱拉肚子，但是现在的我已经不怀疑自己的消化吸收的了，仍然每天坚持做增肌该做的事，向着130奔去。最后楼主用了一个“胖”字，换一个嘛，换成“壮”字，壮起来！壮起来！壮哉！

还是上个图吧...