哪种戒烟方法效果最 好

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戒烟的小妙招， 学会了很实用

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      戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。 (1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 (2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。http://www.doc88.com/p-1146349882708.html (3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 (4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 (5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 (6)、不整条买烟。 (7)、不随身带烟、火柴或打火机。 (8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 (9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 (10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 (11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 (12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

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我两次戒烟。

一次成功禁绝一年九个月。另一次成功七年，2006年迄今。

一、不要使用「如烟」，完全无效，且会造成肺部深处的不安，使用超过一段时间，会长咳不止。

二、一定要使用「戒烟贴」，我的经验，比其它任何方法（尼古丁含片，尼古丁口香糖）都要有用。

三、信奉「五日戒烟法」，按日本医学界说法，五日後，人体就能过了尼古丁的禁断期，再下来，就是纯粹的「心理因素」了，我两次戒烟，都是「五日断戒」成功。

四、五日後，要确保一件事，生活中无烟，身上无打火机，绝不购买香烟在身上、车上。

五、从此，要学会最重要的一件事，要「学会拒绝香烟」

向所有身边的人表示，正在戒烟中，请帮助我，不要在我面前抽烟，也不要递烟给我，我现在闻到烟味会想吐（其实你想闻的要死），但，一定要在嘴巴上不停向外传达如此讯息。在行为上，作个对香烟有敌意的，带有一定攻击性、防御性的反烟人仕。即使被人嘲笑，被人指责，被人嬉落，你也要一意孤行下去。不这样作，你的戒烟，不可能成功。

总之，戒烟的前题，无非三件事。

一、使用戒烟贴的帮助。

二、口头、身体，行为，三道防线，一同拒绝香烟的靠近。

三、最重要的，从此，要坚决地要让自己，变成「反烟人仕」，不到这一层次的变化，你迟早会复吸。

我第一次戒烟失败，就是少了最後一步。
第二次，我让自己成了坚决的反烟人士，终於成功。

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      作为过来人告诉你几点参考。
本人11年抽烟，烟龄5年半。从开始吸烟是3天2盒，一直到最后一礼拜一条。——比我严重的就不说了，没我严重的依照我的方法应该可以戒烟。
①.在家找个没人地方（珍惜一下吧，这是你最后抽烟机会了）。②.先以平时比较爽的姿势抽2根，2根之间要隔5分钟（不要让自己太难受，也不要隔太久）。然后爽完了你就使劲抽烟。大概准备半包烟就ok了。在那2根基础上连续再抽个3~5根就非常难受了。总之要吸到你恶心不想再吸（别太狠，如果没有难受感觉别一直抽，千万别死了）③.往朋友圈发个状态，谁抓到你抽烟一次给他买一条烟。让大家监督。
做完上面，就算彻底戒烟了。心理上要接收。以后不论什么场合都不能抽。
特别注意等车、饭后、睡前、上厕所。这种习惯性抽烟的时间点。建议嚼口香糖。
不需要特别大毅力，大概1个礼拜就戒了。但是此时口香糖可能会上瘾。后续再戒口香糖就行。最简单的就是不要买。
2礼拜后，体重会上升。没有那么多痰和咳嗽了。
后续一直到4个月，期间每次看见别人抽烟或者闻到烟味或者看见卖烟的都会想抽烟。此时告诉自己已经成功，扭头不想的话大概几秒钟就不想了。
以上读完的话，建议挑个晚上时间。行动完就睡觉吧。

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本人吸烟七年了，现在戒烟10天了，咳嗽是越来越厉害了，听人家说这是戒烟综合症，不知道得要咳嗽多久才。

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