戒烟时会有哪些反应

  网友的相关建议: 
      当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物.因此,您不用担心也不用急躁.这是一个非常正常的阶段,这是您的身体在通知您,她正在着手修复自己的各个部分.身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了
口渴
常伴有口干.喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素.
睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见.
嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感.有些人觉得自己随时都可入睡.用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况.
难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡.可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步.不要饮用刺激性饮料如茶,可可饮料,含牛奶的可乐类饮料或果汁.
咳嗽
长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫.在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动.通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽.
便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡,茶和其他刺激性饮料后主诉便秘.每天饮用四至六杯水可缓解便秘.多食用粗粮,新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题.
头痛
头痛可持续一天,并可能在一周后复发.其原因尚不清楚.
饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善.几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开.为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物.
盗汗
经常沐浴可缓解.定期锻炼的人较少出现严重盗汗.
震颤
手和手指轻微发抖,可持续数周.
口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状.牙龈起疱,口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的.有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B,C可缓解症状.
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状.戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况.此时应尽可能避免驾车或操作机器.
手足痒
这是由循环系统得到改善引起的.一般不会持续太久.
头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的.一般不会持续太久.

祝你成功

---

  网友的相关建议: 
      烦躁，心神不定，注意力不集中。

---

前一个讨论

戒烟最好的方法有哪些？

下一个讨论

戒烟时候有哪些反应，我戒烟第三天了感觉头迷糊，八年