怎么有效戒烟，

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如何快速戒烟？

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其实戒烟是靠个人的毅力，刚开始接待，第二天到第五天，很难受。过了一个礼拜，就不会有事啦。其实什么戒烟产品，都是骗人的。只要个人的毅力很好就没问题。从戒烟开始，你就买一点零食吃，坚持一个礼拜就好了，祝你戒烟成功！

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不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。
第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。
第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无

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吸烟的危害不用我多说大家都知道，不仅浪费钱财还对身体不好。对于烟民来说，相信也都有动过戒烟的念头，可是戒烟的难度不是常人能够想象的到的，没有决心毅力是做不到的。下面几种小方法希望能帮到想戒烟的朋友。
扔掉打火机、烟灰缸一类的有关吸烟的东西，省的睹物思烟。
告诉别人你戒烟了，别让别人在你面前吸烟，也别让别人给你烟吸。
转移注意力，让自己忙起来。比如，看看电视，玩玩游戏，让自己生活丰富起来，无暇顾及吸烟。
想吸烟的时候就泡一杯浓茶吧，喝一杯浓浓的茶水能帮到你想吸烟的冲动。
想抽烟的时候，你可以选择喝大量水，喝得饱饱胀胀的，就没有想抽烟的感觉了。喝大量的水有助于把体内的尼古丁排出。
每天坚持洗温水澡，有烟瘾忍不住时可以立即淋浴。
拟定一个戒烟计划，每做到一步就奖励一下自己，这样你就更有决心戒掉烟瘾了。

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1、制定一个戒烟计划

制定戒烟计划能帮你有效的合理的戒烟，能够让你明白自己所处的戒烟阶段，在你的戒烟日子你，每天标记今天没有吸烟，时刻给自己一个压力，让自己知道一旦吸烟，前面的功夫就白费了，这样比较不容易轻易放弃。

2、多做运动，保持活跃

如果想戒烟更加容易，那么运动是少不了的。保持运动不光能让身心健康，在心理学上运动能让人产生积极向上的心理，而且在戒烟期可以缓解烟瘾的渴望。

3、无烟环境

很多网友留言说最好的戒烟场所就是高铁飞机等，其实这也间接说明了无烟的地方对人影响。平时在家不要有烟，也不要邀请吸烟的朋友来家里，在家无聊的或者有烟瘾的时候给自己来一大口冰水，刺激一下大脑，可以很有效的减轻对烟的渴望。

4、逐渐减量

戒烟主要靠意志，意志不强的可以试试逐渐减量，比如以前一天一包，在往后一天减少一只，一步一步来，知道一只都不需要为止，戒烟的时候把握好心态，坚决不接受别人的烟。

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其实你们就是打发时间才抽烟的吧，你刚开始尝试戒烟的原因是你想戒但你还没有完全下定决心，也就是说你的内心深处根本就不想戒。怎么办呢？那就不戒吧，多抽点怎么样？可你又是真的不想多抽，怎么办呢？我是建议你分析自己戒烟的动力和原因，你到底想不想戒！如果想那你想抽烟的时候以后多等一两分钟再抽，后续再慢慢再增长下时间！不要急着否定我，不要光脑子里心里想着要戒烟你要照着去做，给自己一点时间一定能戒除的！

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我是建议你分析自己戒烟的动力和原因，你到底想不想戒！如果想那你想抽烟的时候以后多等一两分钟再抽，后续再慢慢再增长下时间！不要急着否定我，不要光脑子里心里想着要戒烟你要照着去做，给自己一点时间一定能戒除的！

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一个人只要下决心去做一件事肯定能做到，戒烟也是一样，有好多人戒不掉的原因大多是别人如父母、妻子要他不要抽而非本人想戒掉，只有本人真正了解到抽烟的危害下定决心戒肯定能戒掉，开始几天肯定很难受，烟瘾上来时可以吃一些糖果或者零食来代替。

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戒烟，已是老生常谈的事了。难吗？难！也不难！这取决于每个个体对戒烟的理性认识。
建国之初，国民党不少高级战犯被囚于抚顺战犯管理所，其中不乏一些瘾君子，就是当今说的吸毒分子。他们的毒瘾严重影响了对他们的管理和改造，为此，共产党想尽办法，最终，用怀柔政策，人性化地让所有瘾君子彻底戒掉毒品。
说了以上，目的告诉你，“毒”都可戒，烟又算什么呢？饭不可不吃，烟非抽不可吗？这完全取决于个体一点点“意志”。假如你出门坐火车，在侯车室，在火车上都是禁烟的，飞机上更严格要求禁烟的。你能因为你“犯了烟瘾”就唯所欲为吗？法律为你把关，如果你敢逾越，法律将严惩不贷。
说到底，戒烟没有什么行之有效的捷径，只取决于你的毅力，定力。你把它看作是图你财害你命的祸水，你自然会远离它，习惯成自然，烟并不难戒。

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1.戒烟不能拖，要从现在开始，要一天天逐渐的减少吸烟次数，或者完全的断了念想，一般3-4个月戒烟就会成功了。

2.扔掉吸烟的用具，比如打火机、烟灰缸，香烟等，这让能减少吸烟的条件反射。

3.在日常生活中要坚决拒绝香烟的诱惑，要时常的提醒自己，如果吸一支烟的话就会导致戒烟计划前功尽弃了。所以要避免参与一些公共的活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.有烟瘾的时候，要立即做深呼吸，或者嚼一些无糖分的口香糖等，但是要避免用零食代替香烟，否则会引起人体血糖升高，导致身体肥胖等。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

11.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

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你这问题问得好，我就是过来人。
建议：俗话说得好，坚持就是胜利！
重要在于坚持+毅力。这是非常考验一个人的耐性和执行力，最有效的方法，从此刻起不再碰烟，给自己下定决心，每时每刻提醒自己，吸烟有害健康，我要把烟戒掉！
最简单最有效的配方：每天多喝白开水，坚持一年，

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烟是真的不好戒。如果刚开始抽或者没有抽习惯戒烟特别容易戒掉。但是假如是个老烟枪想要戒烟那就很难。首先自己得下定决心要戒烟，戒烟需要很大的毅力，只有下定决心才能走出这第一步，其次不能一下子就完全戒掉，一下子完全戒掉是不可能的，有的人可能一下子戒掉一两天，但是时间长了也会受不了的，可以适当减少量比如以前一天抽一盒，现在可以每天抽一盒剩两根，慢慢减少量。另外减少“不必要”抽烟，有时候上厕所或者吃完饭时候必抽一根这种的可以先不减少，想一些待着没事就想抽的情况要减少，可以用其他东西替代，比如说我就比较喜欢吃雪糕，如果有时候到了自己给自己规定的量还想抽烟就吃根雪糕。方法很多，还是要看自己的决心多大。

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戒烟要看一个人恒心和毅力，决心，戒烟的人要考虑吸烟给他人到人的危害。家人的劝阻和社会的要求很重要。只要大家积极响应，相信一定能有效的戒烟。不过要给戒烟的人给自己一点时间一定能戒除的！

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戒烟要靠个人毅力和坚持，吸烟对自己身体健康有害，对其他人也有害，不过要对吸烟的人，给他们一些时间，想信他们以定能戒烟成功，祝他们以后身体健康。

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只有给你足够大的教训，你才有足够大的毅力戒烟。

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我戒过烟酒，当时看着别人抽看着别人喝，我忍住不理会他们，刚开始特难受，后来慢慢就好了。

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戒烟的成功与否，关键在于对吸烟有害健康的认识，如果靠扔掉打火机，买零食戒烟，效果不理想。
我建议抽烟的人到大医院看看因为吸烟，导致重病的人，那个可怜样，这个癌，哪个癌的，这个中期，那个晚期的，请问你还有多少勇气抽，假如大夫说你在抽烟，活不了多少时间，请问你会放下手中的烟吗，能，一定能，当一个人真正的认识到吸烟危及生命的时候，那中求生愿望会压到一切的。
人长说“香烟好戒，心瘾难除”。为了自己健康的身体，请放下手中的烟！从心里就深刻认识吸烟的危害。

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很多戒烟的人都失败了，原因是没有重视，没有意志，没有坚持下去。我认为有效戒烟方法是依靠人的意志一戒到底。

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听说有一本书很有用，我同事就是靠着它戒烟的，书名就是这本书能让你戒烟，好像是

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戒烟是靠一个人毅力和耐心，刚开始在一个星期里是非常难受，最主的是你要有足够毅力是没问题的烟瘾来了你可以用棒棒糖试一下，十或者买些零食来分散你的注意力，只要坚持一个星期后就会不那么急了，三个月后就会把烟戒掉的。

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戒烟主要是看你个人毅力和耐心，戒烟不是一天两天的事，最主要的是你要耐心，烟瘾来了你可以永棒棒糖试一下或者买些零食来分散你的注意力。

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一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。
二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：
1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。
2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：
①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。
②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用。

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此实戒烟是一件很容易的事情，关键是你自己有没有想真正的想去保护自己的身体？你想想，戒烟，走到哪里都有人欢迎你，抽烟在公共场所或许对家人都有伤害人的身体。身体是最重要的，你想想你就会后怕。

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必须充分认识吸烟的害处，如对自己的呼吸系统、心血管系统、消化系统造成病变，不仅浪费钱还浪费生命，戒烟从每天的第一根烟开始，每天第一根烟会让你沉沦，远离吸烟的朋友，去健身房挥汗如雨，相信有毅力一定会成功的。

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首先，经过深入思考，我发现，我对于戒烟的恐惧来自于“以后没有了抽烟的快感怎么办？” 我不舍得离开这种抽烟的舒适感，尤其是饭后一根烟，赛过活神仙。

但实际上，我现在三年未抽烟，每天都神清气爽，完全没有了抽完一支烟后胸口的沉闷感。

你要知道，人是有很强的环境适应能力的。比如，从暗处中走到太阳底下，最开始会受不了强烈的阳光而睁不开眼睛，但是几分钟之后，眼睛就能适应这种强光了。从阳光下走到暗处也是这样的。

抽烟也是一样的，抽烟后的舒服实际上是因为身体适应了抽烟的不适之后做出的反应。

想想自己抽第一支烟的时候，是不是很难受？

想想自己还不会抽烟的时候，根本也不需要抽烟来让自己舒服啊。

所以，戒烟之后就享受不到抽烟的快感，完全是不成立的。戒烟之后只会更舒服，而且身体状态等各个方面都会得到很好的改善。

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其实没有什么有效戒烟，烟也不是毒品，当年邓小平看医生，医生说你现在这个身体不能再吸烟了，那时的邓小平从那天开始一根烟没动过，如果你发自内心的想戒掉，你也是可以的，加油！

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其实戒烟要毅力，多找事情做让自己别闲下来，解放初期有好多吸毒的，不是在堂的感化下也都改了，何况戒烟

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戒烟这个事，每个抽烟人都有戒烟的经历或愿望，最终成功者很少。我认为开始戒烟时先减量。从每天20根减到10根很容易，从10根减到5根较难，再减更难，需要一个过程。从5根处开始完全戒除很容易。当你每天只抽5根烟时，有时你会挺讨厌抽烟的。你可以试试。

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戒烟也是锻炼自己的毅力，我的经验是每天急的时候抽二口别往肚里进，吃点瓜子，糖，一定坚持住，一个星期后就会不那么急了。三个月后就会把烟戒掉。

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戒烟也是锻炼自己的毅力，可以先慢慢减少抽烟次数，或者用电子烟慢慢代替，一定坚持住，一个星期后就会不那么急了。三个月后就会把烟戒掉。

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转移注意力，你可以在想抽烟的时候吃点零食或者嗑瓜子。

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去跟自己找麻烦事情你就不会烧烟了。

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找个女朋友或者老婆，你立马就不会吸了

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戒烟靠的是意志，如果确定决定戒烟，那就是再难受也会戒掉的，如果只是试试，那就不要白费功夫，一切都是徒劳

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靠自己的毅力，给你加油

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只要医生说再抽烟你的病就不用看了，回家等死吧，你就戒了

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电子烟，开始第一步戒烟

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到医院体检，肺癌早期，你就不抽了

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核心就是找个公众可以接受的替代品，其实这要求自律！特别是在抽烟，但是抽的很少那种，我身边有很多都好了，比如不抽！别人发就抽点自己不买！所以别把他当难事！

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别去凑堆儿就行！

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没抑制力没法成功

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嗯嗯………不吸

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意志力，躲到无烟的地方，一周后就不想抽了。

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主要是靠自己

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没钱买烟

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一旦你决定戒烟，重要的是确定一个开始日期。不要把时间定在一个月以外，从你决定的时间或决心可以削弱。

一旦你瞄准了一个日期，就开始朝着你的目标努力。

向家人、朋友和同事宣布戒烟的意图。他们的支持和鼓励会加强你的承诺，帮助你度过薄弱阶段。

消除一切可能削弱你的承诺。把家里、办公室或车里的所有香烟都清除掉。扔掉烟灰缸。如果你有家人吸烟，要求他们不要在你面前吸烟。

如果你计划服用处方药来帮助你戒烟，那么在你承诺的日期之前就开始服用。

当开始戒烟的时候，吸烟的需求会频繁发生（头几天特别困难）。囤积硬糖，无糖口香糖，或蔬菜棒来驱散你的吸烟欲望。

专家说，即使用吸气器吸气几分钟也能帮助你克服暂时的渴望。

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戒烟时，烟瘾就像一只小手，挠得人心里直痒痒。很多人开始时信心满满，却在重重诱惑下半途而废。行为心理学研究表明，坚持做某件事，21天后就会形成一种习惯。近日，美国“MSN健康”网站针对戒烟21天内人们可能会出现的阶段性反应，刊出了“21天戒烟时间表”，帮你成功克服烟瘾。
第1天：体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。
第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。
第3天：嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。
第4天：洗牙。到医院去除烟垢，让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。
第5天：做点手工活。让双手忙起来，可以使人无暇顾及烟瘾。如学习织毛衣、刺十字绣、组装模型、做家务等，都可以让大脑和手动起来，帮你忘掉烟瘾。
第6天：买个唇膏。曾有研究发现，烟瘾犯了时，抹唇膏、口红或唇彩很管用。
第7天：亲吻爱人。经过几天的努力，戒烟已小有成果，比如嘴里不再有烟臭味等。此时不妨去亲吻你的爱人，享受戒烟后接吻的美妙感觉。如果得到爱人的称赞，还会让你戒烟的信心十足。
第8天：喝杯葡萄酒。戒烟之后，味觉和嗅觉开始恢复，此时可以试着品尝一杯葡萄酒。这是对味觉和嗅觉的检验，也是一个让你体验戒烟益处的机会。
第9天：学习跳舞。戒烟后，耐力就会大增，此时可以学一支舞，不仅促进大脑分泌“兴奋激素”内啡肽，抑制吸烟欲望，还可增强肺部功能。
第10天：与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励，有助于提高戒烟成功率。可以在戒烟伙伴间办个比赛，看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得最好。
第11天：练习深呼吸。早晚抽出3—5分钟做两次深呼吸。用鼻子深深吸气，闭上双眼，保持几秒钟，然后慢慢由嘴巴呼出。深呼吸过程中，可以憧憬一下戒烟后身体健康、长命百岁的景象。
第12天：多喝水。保证喝8—10杯水（约2升），有助于排出体内毒素，使身体各部分组织得到恢复，皮肤更光滑有弹性。
第13天：好好睡一觉。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪，此时不妨放下手边的事，舒服地睡一觉。
第14天：中午散步。工作繁忙、压力大时，就会想到吸根烟来缓解压力，戒烟就前功尽弃了。可以在午休时间出门散散步，或是晚上回家泡个热水澡（水中最好加几滴熏衣草或茉莉花精油）、按摩身体等，都有助于放松身心、缓解压力。
第15天：不喝酒。周末朋友聚会，小酌几杯，然而像酒吧、KTV这些场所正是烟瘾的“诱发地”，远离酒才能提高戒烟成功率。

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首先要态度明确，抽烟是对人体健康百害而无一利，既害自己又害他人，还污染空气环境。明白了道理，知道厉害关系。你就会绝心戒烟了。确定目标后，要有信心和恒心，逐渐减少抽烟次数，持之以恒，就一定能戒烟。祝你成功！

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我身边的大哥有抽烟史，23年了，自已戒烟一段，还会犯烟因，有一天感觉嗓子疼，到医院大夫让戒烟才能好，果不其然3一5天难受，后来买些爪子什么，完全戒烟，而且对身体好。。

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一开始就别吸，从没有烟瘾开始就吸，吸出烟瘾就说戒烟鹤壁这么折磨自己，谁叫你吸的，像我就不吸，说怎么戒烟压根没有什么用，今天说戒烟如何后天都在吸，明日复明日所以干脆不要戒烟了。

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首先是坚定的意志。糖果每次觉得来劲的时候就吃一个糖果。啊

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我们要想有效戒烟，必须看看这个人有没有毅力，如果戒了一段时间汉，一定要忍住，坚持下去，如果戒烟一段时间再吸就会更严重，网上的戒烟产品不能说完全没用，反正我周围的人没有用着感觉好使的，建议你兜里备着口香糖，想吸烟了就嚼一块，我是这么干的，现在戒了快有半年了。

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立志追求梦想

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方法看你是不是真心借烟，如果真心没有做不到的事情，没有太好的办法只好靠自己了

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就是忍着时间长自然就戒了

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其实戒烟是靠个人的毅力，刚开始接待，第二天到第五天，很难受。过了一个礼拜，就不会有事啦。其实什么戒烟产品，都是骗人的。只要个人的毅力很好就没问题。在就是看你知道吸烟给你带来的身体健康有多大的威害，你就会下决心的

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这是一个人的定力，没有是啥办法！

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戒烟就是考验你的意志力，如果没有意志力你趁早也别受那个罪，因为你是戒不掉的。但是，即便是你有一定的意志力，戒烟也是一个煎熬和挣扎的过程的。不过如果再配合一种心理效应，戒烟就会变得轻松多了！
人，我是说几乎每一个人，他都是存在一定的逆反心理的。这种心理效应的作用是具有双向性的，它可以使人更加坚强，也可以使人更加脆弱，就看你怎么用了。如果使用的得当，往往可以使你的意志力放大很多倍，不信你就试试！
在这里，我们怎样利用它呢？其实很简单。就像恐高症的人登高一样，他们怕的其实并不是高，而是在高处没有可以执扶的东西，换句话说就是一种依靠。比如说我们站在几十米高的桥面上一点都不觉得害怕，为什么呢？因为桥面两侧都有桥栏，它就是我们的依靠，即便是平时根本没有谁去扶着它才会不害怕，但却不能没有它，因为它就是我们心里的那个依靠。但如果这桥面上没有桥栏，我们会因为心里没有个依靠而非常害怕，哪怕是离桥面的边缘很远都会担心一不小心会掉下去，甚至会被吓得不敢动弹。吸烟的人也是一样，他们最害怕的不是被要求多久不吸烟，而是怕不知道被要求多久不可以吸烟，换句话说也就是一下子把烟给控制了心里就会慌张，就会期盼着早一点可以拥有烟，这样才安心，就像桥面上的栏杆一样，平时我们可以不去扶着它，但却不能没有它，即便是个摆设也要摆设在那里。
那么，怎样才能解决这个问题呢？其实太简单了，身上带着烟就行了。我可以带着你、看着你，我就是不抽你；但是，如果我看不见你就会惦记着你，心里就会有如临深渊一样的恐怖，就会像一种空荡荡的失落一样折磨你，就会像一个游荡于荒野之中的人期盼有个哪怕是非常破旧的家一样的无助。说到底，手里拿着解药的人不怕毒药，而没有解药的时候就会觉得毒药非常恐怖。当然，这里的“毒药”指的是戒烟，而“解药”却指的是“带着烟”。所以，想戒烟的人越是带着烟越是能够用“带着烟怎么了，我就是不抽”的逆反心理来淡化戒烟的煎熬和强化戒烟的意志力，即使是非常想抽的时候也可以通过“没什么，我忍得住”的逆反心理挺下去。而失去了对烟的掌控权的人却会十分恐慌，会觉得“玛雅，如果我真的想抽一口的时候怎么办啊！”于是乎会对烟的存在表现的十分的在意，会因为看不到自己身上带着烟而惴惴不安甚至恐慌，如果有谁给你一支烟你会像得了救命稻草一样的来一口。
所以说如果你想戒烟，那就随时带着吧，它可以随时“劝”你和“帮助”你坚决戒烟——当然，这只能对有意志力的人才有用哦，没有意志力，一切都是白扯！

网友的相关建议:
其实戒烟是靠个人的毅力，再要看你足否真的想戒烟，刚开始是很难受，只要坚持一个星期，过了一个礼拜，就不会有事啦。其实什么戒烟产品，都是骗人的。只要个人的毅力很好就没问题，我就是这样戒掉的，祝你戒烟成功！

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呵呵哒

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1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行
2、保持身体活动起来

如果你想成功戒烟，就让身体活动起来，让自己有更少的时间去想那些吸烟的事情。保持运动不仅会让自己保持健康，也更快地让自己度过烟瘾很多的时间。
3、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾
4、分析吸烟行为因果关系

每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

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这是个好主意，可以去看看吸了多年烟的人的肺，也会让一些人有冲击感，也就会有想要戒烟的心思。

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戒烟要看一个人恒心和毅力，决心，戒烟的人要考虑吸烟给他人到人的危害。家人的劝阻和社会的要求很重要。只要大家积极响应，相信一定能有效的戒烟。不过要给戒烟的人给自己一点时间一定能戒除的！实在憋不住吃点零食，打发打发时间

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靠坚定的毅力吧，戒烟是一项很费力而且更容易复发的工程，要想真正做到完全戒除就必须花大精力，然后有坚定的信念

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我戒过烟酒，当时看着别人抽看着别人喝，我忍住不理会他们，刚开始特难受，后来慢慢就好了。

网友的相关建议:
只要你意自坚定，马上停止不抽，不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。

网友的相关建议:
不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。

网友的相关建议:
戒烟不成功还是抽烟的危害没有真正触碰到自己的内心！很多戒烟的人都失败了，原因是没有重视，没有意志，没有坚持下去。我认为有效戒烟方法是依靠人的意志一戒到底。

网友的相关建议:
其实戒烟是靠个人的毅力，刚开始很难，第二天到第五天，就会很难受。过了一个礼拜，就不会有事啦。其实什么戒烟产品，都是骗人的。只要个人的毅力很好就没问题。从戒烟开始，你就买一点零食吃，坚持一个礼拜就好了，祝你戒烟成功！

网友的相关建议:
不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。
对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办的戒烟计划。
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。
第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。
第三步：例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也
如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险：
1.选用低焦油牌子的香烟。
2.少吸几支烟。
3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。
4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。

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