戒烟头两周难受，过后就轻松了？

  网友的相关建议: 
      首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
预祝您戒烟成功。
戒烟四式招招见效
　　●第一式──深呼十次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。
　　戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法，除靠意志力外，建议用行为转移、情绪抒解的方式，在想吸烟时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。
　　●第二式──喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟之欲望。
　　戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。
　　●第叁式──活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。
　　戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差，注意力不集中，记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨

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  网友的相关建议: 
      这也是因人而异的。确实有许多的人在戒烟一开始不大适应，会有各种不适。
但是只要过了这个阶段，身体适应了这种情况，状态就会恢复了。
就好像有的人戒烟以后，会变胖一样。

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  网友的相关建议: 
      戒烟头两周是难受，
但因为有目标，
还能坚持，
最难受的是一个月后，
那种坚定的信心，
有一点点松懈，
就容易前功尽废。

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  网友的相关建议: 
      凡事都是开头难，戒烟这件事也是一样的，头两周甚至第三周都很难受，就好像缺点东西一样，浑身痒，打从心眼里不舒服，时间长了身体适应了无烟期就会好很多，但是心理上还是要多少会有想法。这时候就要看你的毅力了。要坚持住啊，祝你戒烟成功。

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  网友的相关建议: 
      你说的这个接头两周是非常的难受，过后就很轻松，其实这个东西跟你的意志力有关系，戒烟是一个慢的过程，要时刻保持自己的控制能力，时刻提醒自己

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  网友的相关建议: 
      戒烟的时候头两周是很难受。以后这种感觉就相对减缓一些。但也不是那么轻松的。

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  网友的相关建议: 
      万事开头难，捋顺就轻松多了，贵在坚持。

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  网友的相关建议: 
      你能戒了已经很棒了，以后千万不要再抽烟了，抽烟真的是有害健康！

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  网友的相关建议: 
      这分情况吧，人的戒烟状况也不一样，在戒烟前的烟量也不同，但是坑定的说，只要你能戒两周那后面只能稍下决心即可对付烟瘾，万事开头难嘛

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  网友的相关建议: 
      戒烟关键还是要解决两方面的问题：第一是消除烟瘾，第二是克制心瘾。只要能很好的解决这两方面的问题，戒烟的过程将会变得简单轻松而有效，而不是难受。

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  网友的相关建议: 
      戒烟两周后——不时的咳嗽

抽烟的人会有咳嗽的症状，而戒烟之后的人也会有不时的咳嗽症状，但是我们不用过于担心，这也是一种好转的表现。在戒烟初期，肺部黏液减少，纤毛运动时，会促进清理体内的垃圾，将废物从呼吸道排外，所以就会有咳嗽的现象发生。

戒烟两周后——皮肤慢慢变好

香烟当中的有毒害化学成分，会损伤皮肤，经常抽烟的人皮肤相对也会很粗糙，主要是因为消耗了身体当中的维生素C，使皮肤慢慢丧失自我防御的功能，所以皮肤比较差。戒烟之后，皮肤因为没有了烟草的破坏，会慢慢的开始好转。

戒烟两周后——心肺功能改善

正常情况下，吸烟都会使身体的肺活量下降，心肺的功能受到不同程度的侵害，在戒烟后，心肺没有过大的负担，会默默的自我修复，这样功能也会慢慢的变好。

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  网友的相关建议: 
      那是你的烟瘾上来了，你要坚持啊要是不坚持你会充犯的。

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