戒烟一周后的效果

  网友的相关建议: 
      第二周的第一天，一件事情要坚持四周才会形成习惯，我还有三周就会形成不抽烟的习惯。
多人戒烟第一周不抽烟，肺部会不舒服，我看到有医生说那是抽烟肺部形成炎症（来源于武汉不对抽烟者洗肺），我第一周阑尾炎，打点滴过的肺部没感觉，估计这一周不好过。

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  网友的相关建议: 
      　　戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。
　　戒烟带来的疲倦：紧张不安.头痛暴躁.你可以一下方式缓解：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间；散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴；告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。多饮流质，吃些止咳药；喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。
　　

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  网友的相关建议: 
      看你自己的毅力了，不好戒的，建议你试试电子烟，我感觉挺管用，一星期不想抽真烟了。

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  网友的相关建议: 
      毅力好强

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