怎样才算戒烟成功；标准是什么？

  网友的相关建议: 
      戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。
1天后：一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70％的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。
2天后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
3天后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
1星期后：睡眠恢复正常。
2星期后：断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。
3至9个月后：肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。
1年后：生殖能力增加了1/3。
5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
10年后：不患肺癌的机率达到了正常人的一半。患心脏病的机率已经降到和非吸烟者一样。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

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  网友的相关建议: 
      当你抽完一根烟后都算是戒烟，但是因为尼古丁的戒断状况出现，你会想点起下一根，要想戒烟成功又不让自己因为戒烟感受痛苦，就要了解抽烟的真正体制，抽烟的陷阱，认清抽烟的某些“好处”，抽烟给人带来的提高注意力，降低压力，让人放松等等说法，都只是幻觉，之所以会有这种感受，是因为尼古丁的戒断症状让人难以集中注意力，使人紧张，抽烟只是重新吸入尼古丁来缓解戒断症状罢了。
想成功戒烟，必须先认清吸烟的体制，生理上的烟瘾会在三周后消失，（也就是尼古丁的戒断症状在体内的消失），然而你心理上的烟瘾才是最需要克服的。

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  网友的相关建议: 
      强行戒断1个月，戒烟前一天还是一天一包。下定决心后，第二天一醒直到现在没抽过烟。对，前几天有朋友给我发了一只。我点上了，但是没有吸进肺里，就是吐圈圈玩。估计他也无奈了，下次是不会发我烟了吧?

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