怎么戒烟，烟龄五年，个人自制力较差

  网友的相关建议: 
      戒烟，几乎是每个烟民心中等梦想，我抽烟能有6年了，说实话我没戒掉，但是现在量从一天一包半，降到了两天一包，你可能看到这心想我也没戒掉，没资格说话！我来跟你说下我的父亲吧 ，他有将近40年的烟龄，我父亲8岁开始抽烟，抽的最凶的时候一天两盒半，抽到46岁戒掉了，他当时只戒烟前只是对我丢下一句：“爸戒烟了”之后就在没抽过一颗烟！我当时差不多抽烟也有一阵了，但是那时候的瘾不像现在这么严重，3-5天一包，有时候就蹭同学的抽。我当时也是看我父亲戒烟这么容易，我心想先抽烟耍帅吧，过一段在戒了，我想很多烟民刚开始抽烟的时候都是这样，自己觉得没什么瘾，但是后来瘾越来越大！
再和你讲讲我戒烟的次数和方法吧，我曾经试过吃棒棒糖、口香糖、薯片、干脆面等零食，可是完全没有任何效果，又试着吃槟榔（我家是东北的没有鲜槟榔只有槟榔干）嚼完槟榔干在抽烟，烟不仅味道更香醇了，而且还冒凉风！所以那时候的瘾更重了，我还试过一次性买一盒名贵香烟，然后抽完在戒，我买了一盒80多块钱的黄鹤楼，当时对于我学生时代已经是很大的一笔数目了，我上学的时候一直都是抽5块钱红河。但是还是没戒掉，又发过各种各样的毒誓，也还是不行，最后导致我每天无法控制去烟店买烟，在我经历这些戒烟挫折之后我想起我父亲是怎么戒烟的，我就去问他，他就告诉我就是不想抽了，对身体也不好所以就戒掉了！我当时整个人愣住了，我就问他你现在还想不想抽烟，他告诉我不想抽，但是闻到烟味，还是馋！而且他告诉我，如果他在捡起来，就算天塌下来也不戒了！其实我一直在想人为什么要抽烟，是因为什么有烟瘾，有人说是尼古丁，但是我个人感觉应该是一种心里作用！其实抽烟抽完之后烟民都知道，咳嗽、干呕，天天早上起来吐大黑痰，刷牙恶心干呕，嗓子不好还口臭，这些我想烟民都有的！而且在加上这每天浓重的雾霾本来就对我们身体有巨大伤害，吸烟只是雪上加霜，更加剧了对健康的损害！所以这些道理我想烟民都懂，但是就是戒不掉，所以我现在抽烟一根吸进去半根，抽烟吐圈玩，而且要尽量给自己找活干，人事多了没时间抽了慢慢抽的少了也可以对健康有利的，但是实话讲我今天还是没有完全明白我们烟民抽烟的真正目的是为了什么，但是我个人感觉不是生理上的需求，因为我每次抽烟肺子痛，嗓子痛还恶心，我个人感觉还是心里上的问题，所以看看心理医生，或者自己给自己一些心里上的安慰，找到一个比香烟更好的精神寄托，我想慢慢就会把烟戒掉了！祝你早日戒烟成功！ 望采纳

---

  网友的相关建议: 
      烟瘾主要是尼古丁长期作用的结果，可以通过改变生活习惯、咨询医师、戒烟门诊、针灸疗法等戒掉烟瘾。戒烟可以大大降低患癌症的风险。
建议:1、寻求戒烟环境，获得戒烟支持，不要接触二手烟。2、医疗咨询，使用非尼古丁替代疗法，一般来说这种药物的原理类似忧郁症药物，因为烟瘾与忧郁症在神经学上有一定的关连性。3、精神疗法，如催眠或针灸。4、戒烟疫苗5、改变习惯，分散注意力，增加运动时间。6、改变饮食习惯，经常性清洁口腔。

---

  网友的相关建议: 
      多吃瓜子，坚果之类慢慢的会忘记吸烟的。我十五烟龄即戒了

---

  网友的相关建议: 
      用电子烟

---

  网友的相关建议: 
      吃糖

---

  网友的相关建议: 
      吃点别的东西

---

前一个讨论

有抽烟的习惯，戒烟多久可以做试管？

下一个讨论

什么方法戒烟最有效