我是27岁女的，每天抽5包烟，怎么能戒烟？戒烟真的好难好难，烦死了

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      我是一个戒烟者，是一个有着近20年烟龄的成功的戒烟者。
戒烟的确很难，我曾长时间受烟的困扰。
我年上大学后开始正式吸烟，在此以前的3、4年内，也偶尔吸点。年意识到吸烟的危害，同时未婚妻也提出要求，我决定戒烟，此时我的吸烟量为每天1包左右，2月开始，坚持到8月，终于因为意志薄弱、抵挡不住诱惑而复吸，这是我第一次戒烟，虽然失败了，但也是一次接近成功的戒烟。之后，也戒过几次，办法也试过多种，包括吃瓜子、吃糖、嚼口香糖、吸戒烟烟、贴戒烟贴、当众公开戒烟决定、请朋友监督等办法，在戒烟的过程中对烟讳莫如深，不敢带烟、不敢到吸烟的场合去，但一般也就戒1、2天，最多到了一周，最后还是因为自己的意志问题导致失败。后来，我吸烟的问题也成了我家的大难题，妻子十分反感，父母也十分担心因吸烟对我身体的危害，我也处处体会到吸烟人在社会上受到的歧视（比如飞机场侯机室内的吸烟室就是一处没有空调、肮脏不堪的处所，公共场所到处都有禁止吸烟的标牌等），再加上我又有咽炎，吸烟量特大（当时的吸烟量每天2包左右），促使我再次决定戒烟。这次戒烟我从年3月15日开始，一直坚持到现在，三年多了，我现在无论是心理还是生理上，已经彻底戒除了烟瘾，可以说是一次成功的戒烟，需要说明的一点，这次我什么办法也没有采取，就是坚定决心不吸了，坚持下去就成功了。
我成功的体会只有一点，就是两个字“坚持”，只要坚持住就成功了，要坚持住早上的第一支，要坚持住饭后一支烟的诱惑，要坚持住特定环境的想吸烟的冲动，要坚持住第一天、第一周、第一月、第一年，只有坚持住了，你就成功了。
一点忠告，就是不要把戒烟寄托在外部因素上，其他的措施最多算得上是微不足道的辅助手段，最主要的是你自己不想吸烟了。
我的经验希望能对你有所帮助，同时我也愿意为其他身受烟毒毒害的朋友提供帮助，同大家探讨戒烟的办法与体会。我的eil：gkn@sina
最后祝你成功！

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