学习休息间隙有什么值得推荐的放松方式？ 第1页

当你疲惫之后，既不想运动，躺在床上又睡不着时，可以用我这套“润泽”的方法，可以让你很快恢复到饱满、高强、灵活的学习状态中去！

当申若学习到烦闷、感到疲劳，但又睡不着，无法通过睡眠消除疲劳时，她就去跑步，出了很多汗之后，她就能恢复到饱满、振奋的学习状态了。
但有时，她太疲惫、太烦闷以至于到了沮丧的程度，她确实不想运动了，她就去冲温水澡，洗澡时，当水从她的脑袋留下时，她就想象一股股纯净无比的水流从脑门正中流下，经过脖子、心脏、肺、胃、小腹中间，一直到脚心流出。
也就是说，外面的流水从她身体的外表流下，她想象的纯净无比的“水”随之从她身体内部流下。慢慢的，一、两个小时之后，她感到舒爽的很，疲劳感渐渐消失了。
通过意念的导引，将放松身体和放松心情结合起来，你会感到很惬意、很舒畅。

有时，王散感到大脑发木、身体刚硬、呼吸不很顺畅，他就在公园里人很少时，一个人去公园。一边走路，一边呼吸新鲜空气，想象新鲜的空气不断从他整个身体内部流过，想象新鲜的空气经过他身体内部的每个最细微的部分。几个小时之后，他感到大脑变得清晰、呼吸顺畅、行动迅捷了

当你疲惫之后，不想做运动，躺在床上却又睡不着，可以“润泽”自己；当你运动受伤时，当你生病时，可以“润泽”自己。

“润泽”是指在静坐、躺在床上、洗澡、呼吸新鲜空气时，有意识的放松自己，想象一些类似水的流体类的东西通过全身而达到平静心情、纯化心情、放松身体、滋润身体，大脑清晰的过程。

通过“润泽”提高身体活力

当你感到身体乏力、精神不振、对学习感到非常厌恶时，你可以通过小睡来休息自己。但有时你没有丝毫的睡意，你可以静静的坐在座位上或者躺在床上“润泽”自己。

有时，你感到很焦躁，心情无法平静，你可以通过听柔和的音乐来“润泽”自己。

有时，王散感到身体乏力、精神不振、但又感到很焦躁，他就躺在床上听柔和的音乐，并且不断放松自己，不断平静自己。慢慢的，他感到自己身体的力量在一点点的凝聚，几个小时后，他从床上一跃而起，感到全身充满力量。

睡觉前用冥想、深呼吸等方法放松自己

从某个意义上讲，冥想和深呼吸也算是“润泽”。睡觉前通过用冥想悠远的深谷、碧蓝的海水等方法，通过深呼吸使呼吸越长、越细、越轻，使身体越来越轻灵、心情越来越平静、身体越来越放松。这样，你第二天醒来，会感到精力很充沛。

有时，赵凝润晚上躺在床上，冥想自己在一个空气极端清新、流水极端清澈、树木极端青翠的深谷里。过了一会儿，就睡着了。
有时，赵凝润晚上躺在床上，一边深呼吸，一边想想纯净无比的气流过他的身体内部，慢慢的，他就睡着了。
第二天醒来，他感到全身很舒服、精力很充沛

广义上的“润泽”

广义上讲，所有能够使你身体感到舒适和放松、大脑清晰、呼吸顺畅、精神饱满的方法，都可算做是“润泽”。

学习达到一定境界者，用学习“润泽”身体：学习达到一定境界者，在心情愉悦、身体放松的状态下学习，通过学习产生的满足感、愉悦感和自信心，就可以“润泽”身体。而某些心态和身体均达到高级阶段者，还可以通过“狠劲”和放松身体的融合来“润泽”身体，从而感到精神饱满、身体活力十足。

通过思考哲学、物理、历史问题“润泽”身体：思考能力达到一定境界后，你通过静思哲学、物理、历史等问题，体味出意识、物质、人的最核心的问题，可以“润泽”身体。

通过音乐、艺术“润泽”身体：对音乐、艺术的感悟达到一定境界，可以通过音乐、艺术“润泽”身体。

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