益生菌什么牌子好啊？求推荐? 第1页

其他回答已经从益生菌的菌株、活菌数（CFU）等角度讲的非常好了，所以我就讲一个新概念，那就是Postbiotics，也就是《乘风破浪的姐姐》节目里提到的滢养元。

滢养元这个概念是近些年提出的一个新概念，之前主要集中在医学和食品研究领域中，当《乘风破浪的姐姐》节目里提到了滢养元时，我仔细翻阅了一下他们的内容，那么我们今天就来聊一聊这个概念。

一、什么是滢养元

相信大家对益生菌十分熟悉，其定义就是对人体有益的菌，所以涵盖范围很广泛。不过，当前研究和应用领域，主要是根据肠道菌群组成来寻找，集中在乳酸菌和双歧杆菌两大类中，大家可以随手拿起自己的酸奶或者益生菌饮料瞅一眼，核心成分基本是这俩成分。所以，这也被称为益生菌1.0，主要是指益生菌。

后来，随着科学研究的进行，大家发现，益生菌的生存和发展，是需要一定的营养因素的，也就是益生元，所以益生元就是益生菌的营养来源，其中以寡聚糖类为主，于是就有了添加益生元来作为补充促进益生菌发展和定植的做法，也被成为益生菌2.0时代。

当然，在益生菌和益生元基础上，再补充各种营养成分，方便摄入者的健康，这就是益生菌的3.0时代。

而滢养元，则被称为益生菌4.0. 那么，滢养元究竟是什么呢？

从其命名上可以看到，是由post+biotics组成，是指微生物代谢的产物。微生物本身也在进行新陈代谢，它们的代谢产物会和机体中的其他微生物以及机体本身发生相互作用，所以成为了新的研究对象。

简单地说，滢养元是在微生物发酵过程中产生的功能性活化物质。

我们可以用一张图来简单的看一下益生菌、益生元、滢养元三者的关系，如下图所示

益生菌（probiotcs）是活的微生物，益生元（prebiotics）是益生菌的食物，主要是寡聚糖类。而滢养元（postbiotics）则是益生菌代谢的产物，可以产生一系列生理生化作用。

二、滢养元有什么作用

滢养元是一个相当新的概念，所以目前对滢养元的研究正在逐步开展，目前发现无论是其成分角度，还是其功能角度，都具有值得重视的价值[1]。

从已有的研究来看，滢养元的作用主要集中在以下三点

1、原护力革新——抵抗有害菌

微生物在其生命周期中会持续分泌各种滢养元，而滢养元的作用往往是用于促进自身发育，并抑制周围有害微生物的，以此来获得生存优势。而对于益生菌来源的滢养元，其作用一样如此。因此当滢养元进入体内后，可以抑制有害病菌的繁殖，这样做到了对个体保护力的提升[2]。

2、促生力革新——加强肠道有益菌群发展

滢养元作为一种微生物的分泌物，本身还承担着微生物通讯、维护和促进的作用。微生物种群在扩增过程中，会伴随着彼此之间的通讯[3]，加以识别，同时会分泌滢养元来促进新生微生物的增殖。这种效果不仅针对具体的微生物菌株，也会针对类似或者接近的菌株。以益生菌为例，益生菌本身是一个庞大的概念，哪怕是缩小到乳杆菌的角度，乳杆菌的菌株规模也是非常庞大的。但是由于彼此同属一类，因此可以共同使用彼此的滢养元。所以补充滢养元，也可以促进自身有益肠道微生物的发展。

3、吸收力革新——促进营养吸收，减少了腹泻的发生率。

滢养元本身作为微生物的产物，在促进肠道中有益微生物的增殖的同时，也起到了维持肠道菌群平衡的作用，这对于促进营养吸收、减少腹泻具有相当的作用。肠道菌群紊乱是发生肠道疾病的常见因素，而恢复肠道菌群的过程，既要补充肠道菌群，也要增加肠道菌群的益生元，还要补充肠道菌群的滢养元，为肠道菌群发展提供良好的环境[3]。

滢养元的应用不只是这些，事实，大家如果关注过那些顶级护肤品的话，一定会留意到他们的独家配方里往往会有“发酵物”的存在，比如SK-II等，其实这些发酵物，就是滢养元，可以对皮肤起到独特的作用，已经成为这些高端品牌的核心竞争力。

当然，益生菌+益生元+滢养元+营养这种不同配比，也会产生差异性效果，从而对不同人群更有针对性，也是许多产品设计时候的多元化方式。

就比如《乘风破浪的姐姐》节目中推荐的爱益森益生菌，本身就是多种的组合，下图可以一起来比较

首先是基础成分维持一致，均具备了200亿活菌的益生菌和益生菌代谢产物滢养元，属于4.0时代的益生菌补充产品标准组合。其中使用的益生菌菌株获得了澳洲TGA双认证和FSSC/HACCP/HALAL国际标准的三重认证，可以说是在菌株方面有专业机构背书。而滢养元系列由于是业内首发含有滢养元的益生菌产品，所以在2020年获得了第五届营养及功能食品亚太峰会（NFAP）的创新奖。

在基础成分维持一致的前提下，爱益森对产品进行了针对性的优化。

针对成人群体，推出的是小蓝盒——添加了4种益生元来为益生菌提供营养，呵护肠道健康，同时又添加了多重植物粉，可以促进肠道蠕动，改善便秘。