除了多骑 还有哪些肌肉训练可以分别快速提高公路自行车爬坡和冲刺能力？ 第1页
1
LurkerZhu 网友的相关建议:
爬坡能力基本上拼的是无氧界限和功率体重比
所以骑行台训练的话，往FTP/FRC界限做长间歇训练就得（警告：非常痛苦），跟TT训练区别就是要加更多一点负载
路面训练基本就是不要考虑拼死刷新自己的记录，而是在爬坡的时候从头到尾试着维持一个稳定的节奏，尤其是当意识到坡度突变的时候需要及时调整，不要乱呼吸。这是爬长坡最重要的点。
冲刺深蹲可以练，毕竟肌肉维度是绝对竞争力。不过对于极限的Pmax输出而言，神经肌肉协调性会是非常重要的一环
这个的上限由天赋决定，但你还是可以练，方法么……练瑜伽去吧
1
相关话题
公路自行车大修？求大神请教捷安特scr1有必要升级配件吗？
怎么样才能让那些民间(网络)自行车大神去参加职业比赛?
vias断架真正原因？
如何看待国际奥委会就我国自行车运动员佩戴毛泽东徽章要求中国队提交报告？
想要骑行减肥，是买正常的自行车好还是买内种在室内骑的健身车好?
这款公路车值不值?
改装2000元的公路车靠谱吗？
2020年底购车Focus IZALCO MAX DISC 9 和 S-works SL6 怎么选?
请问《破风》里自行车上那个又可以测车速又可以测心率的是啥玩意儿？
下一个讨论
我想成为一名自行车车队后勤人员？
相关的话题
这款公路车值不值?闪电专卖店年终搞优惠活动 一辆tarmac pro 15款的 6折2w7出售 值得买吗？
花7000买了辆公路车重量达11kg，合理吗？
自行车10公里11分钟什么水平?
公路车打气筒没有显示气压 要用什么办法知道气打得差不多行了，用手捏？
100元预算想入手一双骑行手套 大佬们有什么推荐？
bianchi xr4和look795 blade rs和bmc tmr01你们选哪个？
大家怎么看specialized的新车aethos？
铁三车和计时车有什么区别？
我174，跨高86 ，皮娜架子骑53可以吗，腰还不错？不算飞艇？
自行车10公里11分钟什么水平?
佳能戴尔(Cannondale) 为什么一直不出气动车？
如何看待国际奥委会就我国自行车运动员佩戴毛泽东徽章要求中国队提交报告？
公路车架软是什么意思？
请问《破风》里自行车上那个又可以测车速又可以测心率的是啥玩意儿？
如何看待国际奥委会就我国自行车运动员佩戴毛泽东徽章要求中国队提交报告？
花7000买了辆公路车重量达11kg，合理吗？
自己组装一套室内自行车训练装备要多少钱?
买公路车最看重什么？
怎么样才能让那些民间(网络)自行车大神去参加职业比赛?
自己组装一套室内自行车训练装备要多少钱?
打算元旦从珠海骑行回北京，实操性强么？该做些什么前期准备？
如何看待因为携带打包好的自行车被拒绝上车，车站互相推诿责任？
第一次穿骑行裤是什么体验？
如何看待现在的年轻人很多都喜欢死飞而不是公路车？
求推荐2000-5000元的弯把公路车？
bianchi xr4和look795 blade rs和bmc tmr01你们选哪个？
vias断架真正原因？
改装2000元的公路车靠谱吗？
除了多骑 还有哪些肌肉训练可以分别快速提高公路自行车爬坡和冲刺能力？