一岁半睡渣宝宝每天睡 8 个多小时，晚上该让她在床上睡觉还是陪她玩到困为止？怎么调整比较好？ 第1页

晚上就睡8个多小时，这个睡眠有点少啊，睡眠对于小宝贝来说，那可是非常非常重要的，当然不排除有的孩子就是天生觉少，我有一条检验孩子是否睡够的黄金准则：不是看孩子睡了几个小时，而是看孩子醒来后是否开心，会不会哭闹，如果孩子会对着你笑开开心心的那就是睡好了，如果赖赖唧唧哭哭咧咧的，那就是没睡够。

哄睡真的是一场智力和体力的比拼，而我已经在这条路上和孩子斗智斗勇两年有余…

我儿子从小睡觉就特别困难，白天是半小时必醒，晚上是整点报时，之前梦想着产假的半年，可以在家不用上班是多么美滋滋，但实际上却是每天为孩子的各种问题烦躁到头秃，尤其是睡眠问题。

但好在当时是母乳喂养，每天晚上9点无论孩子多么兴奋，只要吃上母乳，十几分钟就能睡的香甜香甜。

我知道很多人认为奶睡不好，那是因为你们没有遇见睡渣宝宝好吗？当我哄睡哄到崩溃的时候，母乳就是我最后的杀手锏。

这样的好日子维持到孩子2岁断奶，奶睡变成了抱睡…

二十多斤的孩子扛了几天，我的老腰就发出了强烈的抗议，这也不是个长久之计啊，然后就开始了各种哄睡尝试：

安抚奶嘴哄睡：

小海马哄睡：

躺在小推车里推睡：

躺在毯子上两个大人拎着四角晃睡：

在和孩子抗争了两年之后，我终于总结以下的方法，希望能帮到正在阅读这篇回答的新手妈妈们：

① 充分放电

你有没有过这样的经历，关灯带着孩子上床后，孩子是人在曹营心在汉，比如我家：

我儿子：妈妈，你能把胳膊抬起来吗？
我：不能，妈妈没有电了，抬不动了，需要睡觉充电
我儿子：（迅速抬起胳膊）妈妈你快看，快看我能抬起来，我有电！
我：…
妈妈：xxxxxxxxx
我：别说话了，赶紧睡觉

然后我儿子就开始了360度全方位的自转....

充分运动不仅有助于孩子的身体发育，还能大大减少父母们的哄睡时间。

所以，睡前一定要让孩子充分放电，让孩子充分活动，把精力消耗掉，自然可以早早入睡。

②睡前一小时不要剧烈活动、玩得太嗨

不是要给孩子充分放电吗？那我们睡觉之跑一圈是不是就能发电了，我的天，可千万不要这样，睡前运动只会让孩子更兴奋，更加难以睡觉。

有的父母下班之后要7、8点才能到家，这个时间就要再和孩子疯玩了，我们可以和孩子玩一点安静的游戏，比如一起搭积木，或者和孩子一起看看绘本。

③给孩子立规矩，每天晚上9点必须上床准备睡觉

孩子在两岁左右我们就可以给他立一些规矩了，比如必须按时睡觉、自己吃饭、每天刷牙等，只要给孩子养成习惯，孩子就不会再抵触按时上床准备睡觉这个事情。

当然最开始的时候，孩子可能会哭会闹，大人一定要坚持自己的原则，好好的安抚孩子，如果孩子抵触情绪强烈，我们也可以让孩子先在床上玩一会，然后慢慢过渡。

另外全家人应该尽量配合孩子的睡觉时间，给孩子树立一个好的榜样，如果不能同步休息，也应该给孩子留一个安静的空间不被打扰。

④ 关灯之后尽量少和孩子聊天

给孩子一个信号，关灯就是要睡觉了，要安静下来，不能再说话了，无论孩子怎么和我们说、闹，大人首先就要安静下来，不要看手机，如果孩子实在难以安静下来，我们可以给孩子讲个故事，或者用手机的app放一点故事听。

⑤做好睡前准备

睡前要让孩子上个厕所，不要给喝太多的水，也不要给孩子吃太多的东西，床头准备好水杯，否则就会出现：

“妈妈，我要尿尿”
“妈妈，我要拉粑粑”
“妈妈，我要喝水”
…

只要能做到以上5条，我相信大家都能有个按时睡觉的好宝宝，我儿子目前两岁半，已经能在9点半之前上床，关灯听20分钟故事后，自己睡觉了。

每个孩子的状况可能不同，方法也不一样，但是核心思想应该都是一致的，那就是妈妈们一定要坚守自己的原则，无论孩子是哭还是撒娇，都不能退让。

@知乎亲子