百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



步行成为许多中年人的追捧,甚至是年轻人,那么日行一万步是否真的科学? 第1页

  

user avatar   MarryMea 网友的相关建议: 
      

一万步有点多,不一定有必要。每天走 7000 步到 7500 步就能降低全因死亡率。

一项研究以佩戴仪器和随访调查了 2110 名成年人(平均 45.2 岁),统计显示每天至少走 7000 步以上的人的死亡风险比走得不到 7000 步的人低约 50% 到 70%,每天走超过 10000 步并不会进一步降低死亡风险,行走速度的快慢与降低死亡风险的效果没有统计关联。

数字识别码:10.1001/jamanetworkopen.2021.24516

另一项研究考察了 2000 多人的习惯性身体活动与健康状态之间的关联,认为中等强度的身体活动是提高心肺健康水平的最有效方法,其中给出了日平均步行从约 7700 步增加到约 12000 步带来的体能上升的统计数据。

数字识别码:10.1093/eurheartj/ehab580

每增加 1 分钟中等强度至剧烈运动,改善体能的效果相当于增加步行约 3 分钟,可抵消久坐不动约 14 分钟的负面影响。

看来,从 7000 步增加到 10000 步仍可带来部分生理指标的改善,但也提高了因运动而受伤或在户外被交通工具撞击的概率。




  

相关话题

  可否认为中医和西医最大差别 是研究对象的不同 ? 
  为什么大雄的孙子小世的曾祖母由胖妹变为静香,他却没有消失? 
  100 年来,哪位中国科技工作者的故事给了你深深的感动? 
  为什么近 20 年科技发展的特别快,完全是爆炸式的飞跃? 
  有没有办法严谨地证明神不存在? 
  如何看待饶毅老师所说,科学家的孩子发文章很正常? 
  为什么咨询法律问题和咨询其他问题得到的反馈差距十分巨大? 
  如果存在阴间,其基础科学是否会比阳间更发达? 
  使用显微镜一定得左眼看显微镜吗? 
  怎么怼那些迷信周易奇门遁甲的人? 

前一个讨论
把猫送给别人它会难过吗?
下一个讨论
昆明疑似有人当街售卖国家二级保护动物中国瘰螈,瘰螈是什么?若情况属实他将承担哪些法律责任?





© 2025-05-28 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2025-05-28 - tinynew.org. 保留所有权利