什么是高质量睡眠？ 第1页
1
dao-bi 网友的相关建议:
第二天不困，精神抖擞就是好睡眠，与睡多久没有强关联。
判断睡眠质量差有这么几个指标：
（1）上床后，入睡时间超过30分钟
（2）你经常每晚醒来不止一次
（3）半夜醒来，清醒时间超过20分钟
（4）睡眠时间低于在床上的时间的85%
（5）白天疲倦、难以集中注意力
（6）出现皮肤皲裂、眼睛浮肿/发红，或者出现黑眼圈、眼袋
（7）你更经常感到饥饿，尤其是垃圾食品，并且体重增加
（8）你更易怒，情绪疲惫，压力更大
（9）你被诊断出失眠了。
但整体而言，你如果没有从睡眠中收获安宁和恢复，第二天依然疲倦、犯困，那你就经历了一次低质量的睡眠。
睡眠质量与睡多久没有强关联。
睡少了，第二天疲惫不堪；但是睡得过久，第二天也会出现不良反应。
对于拥有短睡基因的人来说，本身需要的睡眠时间就比较短；而拥有长睡基因的人来说，则本身就需要更多的睡眠。
推荐8小时的睡眠时间，仅仅是一个较大范围的普适值，可以根据自己的情况上下浮动，而且本身不同年龄需要的睡眠也会不一样。
1
相关话题
如何安慰一个外科女医生?如何看待非遗大师为女儿出嫁准备各种非遗嫁妆，是噱头还是对非遗文化的宣传？
为什么晚睡对大脑有害，却有那么多人晚睡？
老板说如果我去别的地方工作，我一定没办法跟别人和平相处工作，是暗示我平时的态度和性格不好吗?
原生家庭对性格影响有多大？
你们有什么立竿见影的方法调节情绪？
有哪些你以为自己不行了，结果硬撑过去的事情？
从初三到现在我就没睡过好觉怎么办？
财政局局长有哪些实权？
你在什么时候意识到自己不再年轻了？
相关的话题
「杭州出现敲门杀人案」系谣言，用这种事造谣的人是什么心理？她将承担怎样的责任？为什么人容易忘记快乐而深深记得曾经遭受过的挫折？
一个人的脑子里能容纳两种完全相反的思想吗?
地铁已经明令禁止吃东西了，那些吃东西的人内心的真实想法是什么？
那些有公主病却没有公主命的女生都是什么心理？
失眠时你在干什么？
是否7080一代普遍比现在的年轻人乐观，积极，是年龄因素的无病呻吟还是经济条件等客观因素带来的现象？
我是一个精神内耗很严重的人，就是遇到小事也会想很多的人，从高二开始到现在大一已经三年了，我该怎么调整？
什么材质的被子保暖效果好，而且轻？
如何看待小伙自制木偶机还原《天空之城》走红网络，为什么大家突然对木工这么痴迷？
美国人真的不爱豪车吗？
楼下的小超市一直在营业，我应不应该劝他先关门？
Airpods Pro 对施工噪音有明显降噪作用吗？
孩子会继承父母的性格吗？
不幸遭遇极品室友，该怎么办？
熊亲戚做过什么让你恼火的事？
程序员都是怎么缓解找不到bug狂躁的心情？
怎样才能战胜内心的脆弱成为一个内心强大的人？
为什么再可爱的娃娃都会看腻？
你们为什么不想回家？
有什么提高睡眠质量的方法？
如何在酒桌上较快地与陌生人建立起关系？
读过心理学的人会有哪些特有的习惯？
为什么人会有不自觉的抖腿行为？
如何正确吐槽使用"I AM 1%" 作为头像的行为？
为什么有时候我们以为有很多人追的女生实际上不仅单身还没人追？
在多种评论下怎样找到真的自我呢?
那些你认识的遭遇性侵犯的人，后来怎么样了？
恩将仇报的人是怎样心理过程？
当你发现自己资质平平，没有天赋时，你的感受是什么?