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老人天天喝牛奶会导致骨质疏松吗? 第1页

  

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不会。

喝牛奶对骨质疏松有好处

根据《中国老年骨质疏松症诊疗指南(2018)》,对于老年骨质疏松症患者或老年低骨量,伴有骨折高风险的人群,建议补充钙剂和维生素 D 作为基础措施之一,与抗骨质疏松药物联合应用。

而2018 版中国居民膳食营养素参考摄入量建议,成人钙推荐摄入量为 800~1,000 mg/d,维生素D 摄入量为 10~15 ug/d 。营养调查显示,我国居民每日膳食摄入钙不足 400mg,仅为推荐量的 45% 。

而牛奶是补钙的一个非常划算的手段。

所以不仅老年应该喝,中年就应该开始为了预防而喝牛奶或者吃钙片,不过没必要特地喝高钙。

推荐两款牛奶,领券更便宜


但是只喝牛奶通常不够

要运动

运动的好处有:增强肌肉强度和张力,可以保护关节,也可以预防跌倒——骨质疏松患者一旦摔倒很容易骨折,还可以增加吸收。

运动方式根据年龄、身体情况选择比如慢走、慢跑、游泳、太极。

也有药物

根据《中国老年骨质疏松症诊疗指南 (2018)》,对于老年骨质疏松症患者,推荐双膦酸盐类药物作为骨质疏松治疗药物。

不过口服时间不能超过5年,静脉时间不能超过3年。




  

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