有什么你不说就没人知道的护肤小技巧？ 第1页

好气，为啥我天天勤勤恳恳护肤，皮肤却还没别人只用洗面奶和大宝的好？！想必很多人都跟本人有相同的疑惑。

其中有一个特别容易让人忽视的点——身体内部对于皮肤的影响。如果只重视于表面工程，花大价钱用上最贵的护肤品每天抹抹抹，却疯狂熬夜，饮食也重盐重油，皮肤想好也挺难。

身体中的肠道作为直接承受着外来的食物的器官，是除了皮肤外，人体最大的对外接触面，有诸多令人意料之外的功能。随着科学家们对肠道研究的深入，他们发现肠道内寄生的大量的共生微生物，包括细菌，真菌，病毒等，其数量级在10的12次方以上^[1]，它们通过多种途径参与调节肠道的免疫系统，甚至通过产生一些代谢产物，进入全身血液循环，到达全身各个器官，包括大脑，肝脏，皮肤，肺，胰腺等等器官，影响着人的健康。肠道能够通过多种不同的方式，作用到机体的各个部位，于是就有了肠脑轴，肠肺轴，肠肝轴，肠肤轴等等一系列的说法。

而肠肤轴就是我们要说的那个不为人知的护肤秘诀。

肠道好了，皮肤也会好

肠肤轴，顾名思义，就是肠道通过一系列的方式，影响着皮肤的功能和健康。妈妈辈的人总是喜欢时不时炖点养颜美容汤不是没道理的。从科学的角度讲，目前研究表明肠道和皮肤之间产生联系主要是由肠道菌群来完成的^[2]。肠道微生物可影响皮肤疾病的发生, 并且精神状态与肠道微生物健康状况可折射皮肤健康状况，皮肤状况也可作为精神状态和肠道微生物健康状况的评估参照。

一篇发表在著名免疫学期刊上的18年文章指出^[2]，肠道菌群是肠皮肤轴的主要调节者。肠道菌群能够通过影响全身免疫系统、局部菌群和代谢产物转移等方式，从而影响皮肤稳态建立、失调和重建过程^[3]。随着研究越来越多，肠道菌群在皮肤健康中的作用也越来越被重视，肠道中的有益菌群，一方面能调理我们的皮肤；另一方面，良好的胃肠道健康也在我们的精神面貌上反馈出来，胃口正常，心情舒顺，人的气色自然也就好了^[4]。

正是因为这个原因，益生菌在化妆品中也有它的身影^[5]，人们可以通过吃一些特定功效的益生菌，来改善我们的皮肤健康。

选对益生菌，护肤有绝招

从目前的情况来看，益生菌的补充剂在市面上有很多种，每个益生菌的产品中包含的菌株各有不同，效果也会不一样。

因此，首先要选对益生菌种类。例如约氏乳杆菌La-1和副干酪乳杆菌St-11，根据研究表明，这两种益生菌在调理皮肤方面具有的突出作用，在一项随机双盲安慰剂对照临床试验中，研究探索了益生菌约氏乳杆菌(La-1)是否能调节人类因紫外线暴露而改变的皮肤免疫稳态，结果显示可以修复皮肤屏障功能，降低皮肤敏感性，同时持续摄入副干酪乳杆菌St11也在实验中显示出类似的结果^[6]。换句话说，摄入这两种益生菌有助皮肤更加稳定不易敏感泛红和瘙痒。

其次，在选对益生菌的基础上，我们还要注意坚持服用。肠道微生物的调整过程是长期的，并不是短期服用就能够产生效果的，而且在达到一定量的基础上，能更快更好的发挥作用。这就要强调一下足量益生菌的概念了。当食用不足量的益生菌时，这些益生菌就不足以在肠道内有利地存活下来， 发挥的效果就很有限了。

换句话说，要想充分发挥效应，除了量到位，还要时间到位。通过长期的服用在肠道内建立稳定的益生菌群体也是发挥作用的关键^[7]。

最后，在益生菌产品的选择上，尽量选择实力过硬品质有保障的品牌产品，并且认准正规的购买渠道，这样才比较不容易踩雷。

作为在全球益生菌相关论文发表总数量统计名列前茅的研究机构，雀巢生命花园不仅足够专业，而且在2020年美国益生菌全渠道市场占有率第一，广受欢迎和认可。作为在世界上有良好口碑的优质全食物营养品公司，雀巢生命花园还获得众多奖项，成为美国健康食品销量增长飞快的品牌，值得信赖。

雀巢 生命花园博士配方美肌益生菌主打900亿活性菌株，在菌株组合上选择了12种专研美肌菌群，并且这12种菌群中包括了两大雀巢专利菌株——约氏乳杆菌 La-1 和副干酪乳杆菌 St-11，前面已经提到，临床证实这两种菌株对调理皮肤，强化皮肤屏障十分有效。益生菌中还添加了视黄醇和番茄红素，为皮肤提供能量，调理肌肤，堪称「滤镜胶囊」，给你的肌肤带来滤镜般的感觉。好的产品自然也要需要对应好的标准，在这一点上，雀巢 生命花园始终坚持着自己对益生菌的 4 大金标准：活性承诺、安全来源、900 亿高数量级、专业菌株。

我们都知道分析问题要有整体观，尤其在面对自身健康问题时，要把人当成一个整体来看。自然对于皮肤问题也是一样，很多时候看起来只是皮肤的问题，实际可能是来自肠道的问题。调理皮肤问题，从根本上入手，同时也要注意生活规律，同时辅助使用一些益生菌产品来保养皮肤。除了通过额外服用益生菌制剂来帮助护肤，我们也可以在日常饮食中，多吃一些有助于肠道健康的食物。

参考

1. ^ Sender R, Fuchs S, Milo R. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body. PLoS Biol. 2016;14(8):e1002533. Published 2016 Aug 19. doi:10.1371/journal.pbio.1002533
2. ^ ^{a b} Salem I, Ramser A, Isham N, Ghannoum MA. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459. PMID: 30042740; PMCID: PMC6048199.
3. ^ Petra A, Bori H, Evelin H, et al. Is there a gut-brain-skin axis? Exp Dermatol, 2010, 19: 401–405
4. ^ Bowe W P, Logan A C. Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis—back to the future? Gut Pathog, 2011, 3: 1–11
5. ^ Rahmati M R, Karimi R, Sohrabvandi S, et al. Health effects of probiotics on the skin. Crit Rev Food Sci Nutr, 2013, 55: 1219–1240
6. ^ Gueniche. A, et al.Probiotics for photoprotection.Dermato-Endocrinology.2009,1(5):275-279
7. ^ A. Gueniche, D. Philippe, P. Bastien, G. Reuteler, S. Blum, I. Castiel-Higounenc, L. Breton, and J. Benyacoub.Randomised double-blind placebo-controlled study of the effect of Lactobacillus paracasei NCC 2461 on skin reactivity[J].Beneficial Microbes, 2014; 5(2): 137-145