人只有明白了情绪本身一文不值,才能真正变得坚强。
现代人体生理学告诉我们,情绪的本质其实就是激素。完全相同的事情,搁在有些人身上会大喜大悲,搁在另外一些人却波澜不惊,其实无非就是不同的人激素水平不一样,有些人高有些人低而已。
而人身体内的激素合成又很难受到主观意志的影响,我们很难平白无故的高兴或者悲伤。但激素却可以受外部环境的刺激而合成,掌握了个人刺激激素合成的基本路径,也就等于掌握了自己的情绪密码。
运动和吃甜品可以克服悲伤,吸烟或者深呼吸可以克服焦躁,酒精让人感到兴奋,x生活让人觉得幸福。需要哪种情绪,就去调动哪种情绪,对生活的体验越多,对自己的身体就越熟稔。如果哪种方法都调动不起来,那说明你身体里分泌激素的部分发生了病变,你需要去心理医生那里让他给你开药。
既然明白了情绪的本质,那也就明白了倾诉对于缓解情绪的效果当然是非常有限的,人类还没有掌握通过声波向你的大脑直接灌输多巴胺的技术。寄希望倾诉这种不断回忆负面刺激的行为来提高多巴胺水平,还不如吃个冰激凌来的简单直接。
而通过倾诉来建立共情就能缓解自己的情绪,就更是一个可笑的谎言了。凭什么认为把别人的激素水平降低到和你一样,就能提高你自己的激素水平呢?
但沟通仍然是有用的,它的有用之处在于,人是一种社会动物,通过沟通才能更好的合作,以建立起良好的外部环境,从而刺激出自己想要的情绪。
要解决问题,不要发泄情绪。