产后母乳喂养能瘦吗，是什么原因呢？ 第1页

产后进行母乳喂养，确实能够帮助妈妈来消耗更多的热量，发表在《美国临床营养学杂志》上的一篇研究认为，如果母乳喂养持续至少6个月，哺乳会促进产后体重减轻。

这个研究对一组母乳喂养时间≥12个月（BF；n=46）或≤3个月（FF；n=39）的妇女，在产后24个月前测量体重和三头肌皮褶厚度。

其中BF组每3个月至18个月测定一次母乳喂养频率和乳汁能量输出，产后1～12个月体重下降明显大于FF组（4.4vs 2.4kg，P<0.05）。

BF母亲的三头肌皮肤皱褶厚度净下降，而FF母亲在该部位增加了脂肪（分别为-0.4和2.4 mm，P<0.05）。BF组6～12个月的母乳喂养频率和母乳喂养总时间与体重下降有关，而12～24个月的母亲体重无显著差异。

所以，如果只是短时间母乳，可能这个作用并不明显，最好是建议持续母乳喂养6个月以上。

当然，只靠母乳喂养来减肥，可能对于咱们的产后减重计划来说还不够，还应该通过控制饮食和适度运动来帮助自己恢复产前体重。

控制饮食在哺乳期应该坚持营养均衡的饮食结构，不要大鱼大肉，喝太多油腻的汤水，整天喝红糖水也不能帮助子宫更好的恢复，只会让你摄入过多的糖分。

适度运动可以以缓和的有氧运动为主，比如走路，慢跑，对于一些剖宫产术后或者身体比较虚弱的妈妈来说，运动不可心急，需要量力而行。

其实，我们建议母乳喂养，并不仅仅是因为母乳喂养能帮助母亲消耗热量，母乳是最适合新生儿的食物，产后母乳喂养可以刺激缩宫素分泌，帮助子宫收缩，让妈妈更好地恢复，同时还可以减轻母体应激反应，可能预防产后抑郁，还有很多长期益处，比如降低乳腺癌，卵巢癌和子宫内膜癌的风险。

另外，飒姐觉得，母乳喂养还有一个好处，那就是可以省下一大笔奶粉钱！

参考文献：Dewey K G , Heinig M J , Nommsen L A . Maternal weight-loss patterns during prolonged lactation[J]. The American Journal of Clinical Nutrition(2):2.

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