怎么让自己变漂亮，更有气质，更精致？ 第1页

先放个我十年前的照片吧，30岁，假小子，皮肤故意晒得黝黑，有点胖胖的。

再放个我现在的照片，40岁。

简单谈谈我变美、变精致、变得有气质的小经验吧。

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◎ 运动

如果只能选一个经验，那就一定是运动！

涂再多贵妇保养品，做再多微调，​穿再多大牌，都没有运动变美更持久、更有效！

我是七年前才开始运动的。我从小就讨厌运动，而且手脚不协调，广播操都做不好，800米永远不及格。​为了减肥，我就拼命节食，反正就是来来回回折腾。

直到七年前，我痛定思痛，开始运动，身材变得越来越匀称，但是，更重要的是精气神出来了。我

身高1.66米，体重117斤，一点不瘦，在中国女生的标准里，绝对属于微胖，但是整体匀称，有线条感，而且长期运动的人，比较挺拔，体态不仅轻盈而且更容易坐如钟站如松走如风，​特别精神，也不容易老。

我没时间去健身房，所以就每天在家里跟着 Youtube 视频比划比划，每天15分钟左右，就这样。经常跟的健身教练有 Zuzkalight 和 Joe Wicks，都属于短平快性质的。这些都之前分享过，大家可以去找找。

◎ 吃饭

好好吃饭，也能让人变漂亮。

我之前看一个博主（忘记哪位博主了，对不起，如果有知道的同学请告诉我下）做了个比喻，觉得特别好，拿来分享：大家看过那些流量的猫猫吧，毛色都特别暗，领养后好好吃饭，一下子毛色就光亮了。

我们人也是动物啊，原理是一样的！

所以，别再减肥啦，这个不吃、那个不碰的，皮肤不好、头发不好，就因为营养不够；用再多天价护肤素、发膜、保养品，都不如好好吃饭重要。

健康饮食的原理说简单其实很简单，多吃蛋白质、健康脂肪、慢吸收的碳水化合物，少吃精致白面、白米，少吃肥肉这种不健康脂肪，这些也说过 N 次了，不说了呀。

◎ 体态

体态还是要说一下。

体态好，哪怕穿个优衣库、ZARA 都显得精气神十足；反过来，就算穿再贵的名牌，总是弯腰驼背，再怎样都看上去很挫。

​啥也别说，放个莱后的对比图：

左边的莱后略驼背，双肩没有打开，眼神涣散，显得人萎靡不振，就算是条高级的晚礼服也救不了；右边的她背部挺直，双肩打开，双目炯炯有神，整个人看上去精神又贵气。

丹麦的大玛丽也一样。左边的她弯腰驼背；右边虽然穿的是平平无奇 H&M，但是整个人体态完美，就像黑天鹅一样高级。

所以，打开平时走路时要提醒自己，抬头挺胸收腹，双肩打开，目视前方，这样不仅看上去人高级，而且更自信。

平时坐着打电脑时，也要背部挺起来，注意调整好椅子、桌子和电脑的的高度。还有一点，一定要特别注意：平时看手机时，不要低头，不仅体态很差，而且颈纹也跟着会越来越深。颈纹很显老，而且基本遮不住.....

那么，肯定有同学要问了：「不低头怎么玩手机呢？」小郑给大家示范一个：一个手可以撑在腋下，另一个手臂架在上面，然后举起手机就好啦。别嫌这样会手酸，长时间低头，脖子还会酸呢！

◎ 妆发

我以前是不化妆的，觉得自己年轻，不需要。

​现在，我在家里也化妆，每天五分钟，一下子就元气满满​、变漂亮了。

我就涂一个眼影，用眼影做眼线，简单补个眉毛，唇彩，下巴这里因为有痘印，所以涂点遮瑕+粉底，真的五分钟，改变整个人！

发型也是一样，​好好找个托尼老师搞一搞，头发发根立起来，蓬松效果显脸小。

◎ 衣品

​穿衣这是个大话题了，了解自己，选择适合自己身材的单品，也能让自己变得更美、更精致。

我以前上班也穿得乱七八糟，什么连帽衫，直筒牛仔裤，一点不懂，

后来，为了追求女人味，穿大花，各种妖娆的​单品都上。

现在才慢慢找到适合自己的风格，简约大方，优雅知性，没有过多设计细节，靠精确的剪裁、高级的面料​、一点点细节制胜，更适合自己。

​最后，别忘了内在美，会反应在外貌上，这个没有捷径，只能靠一步步走下来，一本本书看过来。

好了，差不多就这点了，希望能对大家有所启发呀。

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