来答一下。(收藏的人比点赞的人多3倍是怎么回事……)
欲罢不能需要一个良好的学习情绪和专注力。我主要讲一下关于学习节奏的控制。
很多人学习能力是没有任何问题的,只是学习心态有些薄弱,我曾经也是其中的一员。常常学了一整天,看了下自己记录的真正学习的时间,不过才4个小时,奇怪时间都去哪里了,明明觉得自己在图书馆坐了一整天啊。带着满满的焦虑感和负罪感回到宿舍,逼着自己再学习,学得脑子都疼了。学不过3天就瘫了,陷入一个极度萎靡的状态。要么就说没完成的任务推到明天,结果明天也没做……
改变这个状态其实很简单。真的非常简单,很多人都知道的方法,但真正能很好实行的人没几个。
要维持一个好的学习心态需要注意以下的问题。
1,如何选择学习时间?
首先要明确,你的大块空档时间其实没有想象中的多。有的时候你空出一整天的时间准备去学习,在时间线上貌似这24个小时里16个小时都是可用的。但实际情况完全不是这样,会有很多打断你的事。在一天早晨规划好时间,看哪些时间段是确实有事的,事件和事件中间会有些小的间隔。如果这个小间隔超过20分钟,就用它来学一点点东西。因为他们夹在两件事中间,你会不得不强迫自己快速进入状态。随时带着你要用的资料,提前选好一个非常近的学习地点,在那个空档里快速开始行动。往往这些小间隔时间也不长,而且再学完之后你往往要开始事件2,疲劳感会瞬间被转移掉。像一场迅速的突袭战~不付出任何疲劳感,烧杀抢掠一堆知识~
不要选择晚上学习。
很多人在时间的学习上喜欢选晚上。我原来也偏好晚上,因为看起来从下午7点钟吃完饭之后,我到12点至少有5个小时可用。这个时间看起来又长,又安静,脑子又清晰。事实上,错。几乎所有的人类到晚上之后精力会有所下降,会倾向于在这个时间放松和娱乐。你用它来学习,常常会有一种“啊,我好辛苦啊,都这么晚了,我还在学习,为了学习我真是牺牲了好多啊”这样的想法。会让你觉得很心累。更可怕的是要是你没按自己想象中的速度完成任务之后,你没有时间再补救自己的任务了,只能选择熬夜处理,或者推到第二天。这都不好。其次,在睡觉前大量用脑,会让你的脑袋又紧张又疲劳,会影响你的睡眠质量。小心发际线啊少年们!小心痘痘啊少女们!所以,尽量避开晚上。
2,把时间的分成几段。假设你今天打算学习6个小时。你可以早晨安排2.5个小时,下午安排2小时晚上安排1.5个小时。这样你只要保证中午12点之前学满2.5个小时就可以了,学完2.5h之后你就有一种完成任务的感觉,而且2.5h看起来一点都不长唉~一下子心理压力就小了有木有。也没有那么痛苦嘛~
把尽量多的任务放到早晨和中午完成,晚上只分配一点点任务,这样早晨重晚上轻的任务安排,会让你觉得早晨已经完成了任务的一大半,下午和晚上就有了一种已经领先于计划的掌控感和胜利感,让你能心态更飞扬。
3,吃饭的时候保持悠闲和放松。这个很重要!!吃不好心情会变差的!!中午的时候,给自己一个小时慢悠悠的把饭吃了,我不知道有没有人跟我一样,吃完饭脑袋就当机了……整个人好像都傻了…因此需要再玩一会儿,睡个觉啊,刷微博啊,追剧啊都行。把精神头吊起来才行…保证把你自己的注意力从学习任务中转移开,一直想着学习的事情会就像开了一堆后台程序一样会消耗你的精力和意志力。这个是为了下午能更专注的学习所做的准备。感觉早晨学2.5h就可以连吃带玩2小时,兴奋。这算是对自己的一个奖励,会让你越来越带劲儿。
4,继续打碎时间。把2个小时左右的时间砍成不足1个小时的区间。学一个小时,就放松10分钟左右。这10分钟一定要把自己的注意力转移到别的事情上。看点不相干的书啊,回个微信啊,聊个天啊。这个很重要,注意力如果一直维持在学习上会让你觉得自己学了很久的时间,直接导致你觉得时间过得很慢。诀窍就在于,维持短时间的巨大精力的爆发,然后打断。再重新下一轮1h的冲刺。
4,转换地方。不要在一个地方待太久。多给自己踩点几个作案地点。比如说早晨在图书馆待了一早晨,下午你要换去一个没人的空教室。在同一个地点停留太久会让你觉得时间过的慢。这不利于压力的减轻。
5,换材料。假设学了一个小时英语,下一个小时就学别的东西。换材料又助于你减轻对学习的厌恶感和疲劳感。维持新鲜感,刚一个小时正学到兴头上,在兴头上打断,这样结束的时间点就储存了一个兴趣盎然的心理遗留,以后想到学习就会有一个很饥渴的感受,有助于学习成瘾。 不要总是学到吐才停手,在结束时间点上对学习的印象会通过累积被固定下来,让下次你一想到这个学科就觉得恶心。
6,把书本换成实时演练,不断用输出去倒逼输入。
除了每天学习书本知识之外,我还花了很多精力在语言学习上,尤其是口语和听力。每当看书看得脑袋僵了,我就会去练习口语。通过轻松的口语联系来查缺补漏,检测自己对于知识的掌握程度。
因为我从小到大深受英语学了十几年但还是不敢跟外国人交流的有话难言之苦,大学选了语言类专业就下决心好好学好口语,除了尽量跟外教交流之外,还在约了网课的外教口语一对一,得益于在国内的口语练习,后来到东京留学完全没有一点听不懂讲不出的不适应的情况。
其次,一门语言,听力和口语是完全相关的。当你不能说出来,缺乏口语的锻炼,你平常在语音输入上就很贫乏,当然也听不懂外国人讲话了,考试听力的分数想当然也会很低。尝到了口语对语言巨大的助推力之后,除了本专业的日语之外,也鼓起勇气重新拾起我荒废超久的英语,还是在网上找一对一外教。
我觉得外教和跟普通的外国人是很不一样的,外教懂得如何教非母语的人学习外语,在你基础薄弱的时候,直接跟老外交流你会很挫败,而外教会配合个人进度来调整学习计划,也懂得怎样帮你搭建真正学习语言的基础。会一对一的纠正你的发音错误和语法错误,在这种实况的学习中,是最能行成深刻的印象的。
我一般都是在网上约一对一,时间地点安排上也自由一点,也没那么多心理负担。和外教的交流过程中我能更切实的把握自己的英语掌握水平,也常常由于表达时的磕磕绊绊,更能感受到一种倒逼我去更努力学习英语推力。跟自己一个人关起房门练习口语的进步速度完全不一样。
7,在一个小时的间隔里维持专注,下个app设置一个45分钟的时间,禁止自己打开手机中不相干的娱乐app
8,无论是中间10分钟的间隔,还是中午,下午长达一小时以上的休息时间都千万不要去学习了!!!!不学习也是伟大计划中的一部分!!要和学习一样认真严肃的执行!!不好好吃饭想学习的事,会让你情绪很紧绷的!!!你下午还想不想好好学了!!你的终极任务可是要哄骗大脑说明明也没有学很久嘛~明明好轻松的嘛~去玩,去做别的事情。一定要保证这个时间不干学习的事情……千万要及时清理疲劳的杂草呀。
到了晚上你就可以带着满满的成就感和放松的感觉磨磨唧唧的泡热水澡,泡奶茶,泡汉子了……多爽。。。
整个学习方法的核心,就是保持短时间的超级集中点,切换打断带来轻松感,空隙娱乐带来奖励感,减少体感时间的长度来减少心理压力。
有人在评论里问我说,按照我的方法一天能有几个小时在学习啊?
我只想说,不要总是很贪心的用每天的疲劳度和耗费时间长度来衡量自己学习的成果,会导致注意力和效率的降低,更加不利于长期计划的坚持和心态,实在得不偿失。不要让自己太累,不然真的会厌恶学习的,而且积累了太多的疲劳会让你一时半会根本恢复不回来陷入瘫痪。不要做一个枯坐在图书馆的雕塑,要努力通过提高效率和学习方法来压缩学习时间,不要“假装学习”“假装刻苦”,谁说学霸就一定是那个死读书的人呢?
有人说6个小时太少了,能学10+个小时才是需要技巧的。
我个人认为,能保持6小时的超级集中专注的学习已经很足够了。有人不间断的几小时几小时的学习,注意力最多最多维持3小时左右就开始衰退了,后面的几个小时只能是在毫无产出的虐待自己。再说了,10小时以上的学习是一个非常规的状态,这种状态维持不了太久的时间,而且要付出的心理和身体代价非常大,真是花样作死。况且,决定学习成果的是真真正正有效使用了几个小时,而不是磨了多少时间,不是吗?牺牲浪费那么多时间搞得和苦行僧一样,只有一点点成果,甘心吗?
生活当中不仅仅只有学习一个部分啊,题目是如何欲罢不能的轻松学习,而不是如何虐待自己自残式的学习,我说的对不对。
你可以试试:-D尝试一天看看我的方法怎么样~
推荐3个app
可以用来记录每天的时间使用情况,谁用谁知道。
用来专注小时间。
用来打卡养成习惯。
附送一个思维导图的app
我把最有效的学习方法归结为三个历史人物的名字:罗斯福、费曼、达芬奇。
这里说的是第26届美国总统西奥多·罗斯福,人称老罗斯福,昵称Teddy。这位总统在年轻的时候是一个金牌学霸,他在哈佛大学求学期间,不但学业出色,而且涉猎广泛,包括拳击、摔跤、健身、舞蹈、读诗会等等,而且对大自然特别着迷,喜欢解剖动植物制作标本,在大一暑假的时候就出版了一本鸟类研究的著作。为了满足这些广泛的兴趣,罗斯福不得不大大压缩用于专业学习的时间,他的传记作家推测他每天最多只有1/4的时间用于学习。但他的成绩并不差,而且经常获得奖学金。他的秘诀是什么呢?
高强度的专注学习。
传记作家用了一个很形象的词来描述罗斯福的专注程度:blistering intensity,就是在健身房撸铁的时候,要把手磨出血泡那种强度,等同于电脑游戏里的死亡模式。给自己设定一个几乎不可能完成的任务,然后用尽全力去完成。比如阅读,如果一篇文章平时需要10分钟读完,就设定一个5分钟的定时器,尽力在不影响理解的前提下快速读完;再比如背单词,如果平时能背20个单词,就要挑战50个。可以把设定的目标告诉别人,或者通过挑战、竞赛的方法给自己一些外部压力,来强迫自己完成目标。一开始的时候可能会很吃力,但是经过不断的训练以后你会为自己的潜能感到震惊,因为人的大脑和肌肉一样,是能够通过训练得到提升的。学习的目的并不只是掌握知识而已,还应该有意识提高学习的能力(包括深度思考理解问题的能力),知识本身更新换代的速度很快,但是学习研究的能力却是终身受用的。我们既要「鱼」也要「渔」。
如果你学习的时候喜欢优哉游哉的听着音乐,隔几分钟刷刷手机,那你一定要戒掉这种习惯,开始尝试高强度的专注学习。这可能会很困难,因为互联网上碎片化的信息导致很多现代人出现了注意力缺失症(ADD-Attention Deficit Disorder)的症状,很难长时间集中精力做一件事情,总想拿出手机刷一下微信、头条,或者打开视频网站。要达到专注学习的效果,就需要开辟「断网时间」,在学习的时间里绝不碰手机不开网站,要抑制住心里那种痒痒的感觉,这样才能提高专注度。
关于提高专注度、互联网带来的ADD等问题,推荐两本不错的书:
费曼是20世纪著名的理论物理学家,在研制原子弹的曼哈顿计划中担任重要角色,曾获诺贝尔物理学奖。我们很多人都是通过那本充满幽默感的自传《别闹了,费曼先生》了解到他的。除了在物理研究领域中作出巨大贡献之外,他在教学方面也有独到的见解。他提出的「4步学习」技巧是非常有效的学习方法:
我们以前也经常听到一种说法,叫做「把书读薄」。能用自己的语言,用最直白的词汇去讲述一个概念,才说明你对它的理解足够深刻。而费曼则提供了一种有效的实践方法。
如果你觉得开口讲课比较奇怪,也可以尝试写博客来把自己学到的东西讲清楚。很多工程师都频繁地写技术博客,就是因为他们发现写一篇文章可以让自己对问题有更深刻的理解。
如果没读过《别闹了,费曼先生》,强烈推荐读一下:
怎么样,是不是和你的课堂笔记不太一样?我们的笔记大部分都是列表格式,会使用思维导图来记笔记都算比较高级了。但是达芬奇的笔记图文并茂,充分调动了逻辑思维和形象思维,让左右脑都活跃起来。这种理性加感性、艺术与科学融合的创造性思考方法,也许就是破解达芬奇天才的密码吧。关于达芬奇的笔记,Evernote有一篇文章值得一读:名人笔记法:达·芬奇是如何做笔记的? - 印象笔记博客。
有兴趣的同学可以买一本达芬奇笔记瞻仰一下:
P.S. 很多人觉得自己没有绘画基础,在笔记上画图很困难。记住这个技巧不是为了让你的笔记更好看、可以给人炫耀,是为了在学习的过程中同时启动「逻辑思维」和「形象思维」,所以画得再难看也没有关系。Just doodle!这里有一个怎样Doodle的小视频,希望能帮到你们:
https://www.zhihu.com/video/981496449850355712
最后再跟我一起记住这三个名字:
罗斯福(专注)、费曼(4步学习法)、达芬奇(笔记)
罗斯福 费曼 达芬奇
罗斯福 费曼 达芬奇
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感谢每一个点赞的人,为了方便需要的人,我更新两个地址,免去搜索。
一、是网易公开课翻译过的课程。
http:// open.163.com/khan/二、是志愿者翻译的中文网。
https:// zh-hans.khanacademy.org感谢,那些默默付出的人,这些赞应该属于他们。
___________________________5.14更新___________________________________
刷刷刷,700个赞了,在此感谢大家 ^_^
感谢大家指出错误的地方,已更改,谢谢大家支持。
有些乎友反应我答不对题,其实是这样的,可汗学院里面有各方面的知识,而且知识体系清晰,详细,课讲的也很不错,生动有趣,知识点讲的透彻,是个高效学习的好地方。 当然我讲的可汗的事比较多,成了重点,可能会误导到大家,我初衷是想从侧面让大家更加了解可汗学院的。可汗本身就是天赋异禀,这点我等常人只能望而兴叹,还好这样的神人,不是像某些人把聪明才智用到商业上,而是把造福人类做为人生观,当然这里没有对错,有的只是情怀之别,我也想成为这样的一个人,但是我没有他的天赋异禀,能做的只是分享给更多人。
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5.12让我想起了,08汶川地震,愿逝者安息,生者依然幸运。
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老问题了,为了需要的人,还是应该答一下。
这位神 叫萨尔曼·可汗(Salman Khan),今年39岁。他颠覆了美国教育,成为了数学教父,让数学老师不再讲课,比尔盖茨都捧着他。他成功登上了《福布斯》杂志封面,但是他却拒绝了把成果商业化估值10亿美元!
这位神人出身不是太好,是孟加拉国到美国的移民。但他却是个天才,通过自己的努力考上了美国麻省理工学院,四年读完了数学计算机科学,拿了两个本科学位,后来还拿了哈佛大学的硕士学位。
无意中成为数学教父
故事是这么开始的。
萨尔曼·可汗有个小侄女叫纳迪亚,2004年她在新奥尔良上七年级,数学成绩一直不好,要求可汗给她辅导。对于当时28岁的可汗来说,数学是他的强项,他在麻省理工学院的专业之一就是数学。
可汗和纳迪亚不在同一个城市,可汗通过互联网教纳迪亚学数学,讲得生动有趣,概念清晰,纳迪亚的数学成绩提高神速。
很快,他的朋友就知道了,也让可汗给孩子辅导数学。经过可汗辅导的孩子,数学成绩都直线上升。
可汗想,这样辅导效率太低,不如做成视频,放到互联网上,让大家免费观看。结果回到家他就躲进衣帽间里,把自己关起来,拿摄像头开始录制视频。
他的视频非常生动,能在十分钟内把一个数学概念讲完,在互联网上引起了很大的关注。结果一发不可收拾,他把自己关在衣帽间录制了一年的视频,从小学数学,到高中的微积分,再到大学的高等数学,统统讲了个遍,共计4800个视频。
这些视频在互联网上获得了极大的成功,点击率接近5亿,共有4800万人观看。
精通计算机的Kahan还设计了一款软件,用于跟踪学习者的进度,还可以评估学习效果。
在美国,有2万多所学校,上数学课时老师已经不再讲课,让学生观看可汗的视频,老师只负责答疑。
就这样,他一个人凭借一根网线颠覆了美国的传统教育,掀起了一场革命,他已然成为数学教父。
可汗还是一名计算机极客,他写了数据挖掘程序,搭建了网站,叫汗学院。他把视频放到他的免费网站上,让孩子们像打游戏一样学习数学。
汗学院的月访问量达到了500万人次!相比之下,麻省理工学院的开放式课程网站,月均访问量也不过150万人次。
斯坦福大学教育学博士生、高中数学教师丹·迈耶说:“如果你在美国教数学,你就不可能没听说过萨尔曼·可汗。”
拒绝 10 亿美元
可汗的视频获得成功后,很多风险投资机构找到他,希望注资成立公司,将视频收费,可汗可以立马成为坐拥10亿美元的富豪!
但是,他却拒绝了,他宁愿做一个中产阶级,只接受别人的捐助,也绝不收费。他说:我就是要做免费教育,一旦收费,很多发展中国家的孩子不就看不起了吗?我想象不到我的生命中有任何一种方式,能比我现在活得更有意义。
对可汗来说,他的人生价值 = 他为社会创造的价值 / 他所活得的收入,这个比值越大,人生价值就越大。
2012年,可汗成功登上《福布斯》杂志封面。《福布斯》撰文称这是一个一万亿美元的商业机会,而当今市值最高的公司是苹果公司,也不过才7000亿美元。
比尔盖茨是狂热的粉丝
可汗成为美国数学教育的宠儿,受到许多科技领袖的热捧。他们比任何人都更清楚,美国的数学教育有多糟,而数学水平的高低对于美国的未来又有多重要。在2011年世界经济论坛公布的结果中,美国的数学和科学教育质量排名全球第52位。
2011年3月,可汗在加州举行的TED大会上发表演讲。
演讲结束,全体听众起立鼓掌。比尔·盖茨还当场上台,和可汗讨论他的教学项目。
盖茨可谓是可汗最狂热的粉丝之一。他曾经花费很多时间教3个孩子数学和科学的基本概念,可孩子们总是听得懵懵懂懂。2010年初,有人向他推荐了可汗的网站。没想到,那些他怎么也解释不清的知识点,汗通过短短12分钟的视频,就让孩子融会贯通。盖茨直言,“我真有些嫉妒他”。
后来,他在多个重要场合提到可汗,邀请可汗到微软公司面谈,并通过基金会向可汗捐款150万美元。“我认为,萨尔曼·可汗是一个尽一切所能利用技术让更多人学到知识的先锋,”盖茨说,“这是一场革命的开始。”
谷歌注资200万美元
谷歌也是汗学院的支持者。2010年9月,谷歌发起“十项目”竞赛,为5个“可能改变世界”的组织提供总额1000万美元的奖励。汗学院在众多竞争者中胜出,赢得200万美元注资。
美国最成功的风险投资人约翰·杜尔及其妻子安是汗学院最早的资助者。2010年春,可汗从在线支付平台发来的邮件得知,有人给他的账户注入了1万美元,捐款人是安·杜尔。
他写信致谢,称这是他迄今收到的最大一笔捐款,并表示如果汗学院有校园,他乐意将第一座教学楼以安的名字命名。
安不相信区区1万美元竟然是最大一笔捐款,旋即又慷慨地掏出一张10万美元支票,坚持要给汗发工资。此后,她成为汗学院的“拉拉队长”,并且经常拜访汗的办公室,“有时甚至会带来蛋糕”。
有了资金支持,Khan立即开始了憋了很久的事:拓展教学科目、将课程翻译成多国语言。在大批各领域专家的助力下,如今,可汗学院的课程包括历史,健康护理,医学,财经,物理,化学,生物,天文,美国公民教育,艺术史,经济学,音乐,计算编程。
可汗学院 《中文房间》教学视频
2013年,可汗学院发布了西班牙语版本,随后发布巴西葡萄牙语、法语、土耳其语版本。目前,来自不同多家、有不同语言背景的志愿者已参与进可汗学院课程的翻译中,这些在线课程将有望被翻译成的语言包括:
汉语,德语,西班牙语,捷克语、印尼语、意大利语,斯瓦西里语,挪威语,波兰语,俄语,土耳其语,葡萄牙语,保加利亚语,希腊语,乌克兰语,波斯语,阿拉伯语,孟加拉语。
可汗学院《薛定谔的猫》教学视频(非常生动有趣)
福泽他人的Khan功成名就,但天才总有奇葩的一面。
Khan在哈佛读书期间遇到了如今的妻子Umaima Marvi,两人育有一个6岁的儿子和3岁的女儿。
儿女双全的人生大赢家,今天依然到处忙着演讲,但很多次,还没有回答完粉丝的问题就要赶忙立场:我得回家给孩子洗澡……
随后留下惊诧的众人扬长而去。
Khan的理念很简单:我是视频背后的老师,也是一个爸爸,我的孩子和全世界的孩子一样,应该得到好的教育和陪伴。
对了,Khan创办的可汗学院对全球网友免费开放,全程无任何广告,界面美观简洁,坚决以不盈利为目的(有越来越多的慈善家捐助)。
来自转载,出处未知。。。
1、终极快速学习法——费曼学习法
教是最好的学。
费曼学习法最简单的实践方法:
1、拿出一张白纸,把你想要学习理解的内容写上去。
2、复述一遍白纸上的内容,然后尝试理解。
3、找到一个人,把你理解的内容教给他。
4、教会他,等于你完全理解了内容,如果教不会,你可以再去理解,然后继续教他,可以多次循环,直到教会他。
加拿大学霸斯科特.杨,他仅用12 个月,便完成正常学霸要花4年才能学完的33 门麻省理工课程,学习期间他就用了费曼技巧。
所以,当你面对学渣的时候,不要嫌弃他们,如果可能的话,把你学到的东西,教给他们,而在这个过程中,你会收获到更多更深的知识。
2、记忆学习法——艾宾浩斯遗忘曲线
看上图,我们可以发现,当你开始学习时,遗忘也立即开始了,且遗忘并不均匀,而是由快到慢。
有人做过一个实验:
两组学生学习一段课文, 甲组在学习后不复习,一天后记忆率36%,一周后只剩13%。
乙组按艾宾浩斯记忆规律复习,一天后保持记忆率98%,一周后保持86%, 乙组的记忆率明显高于甲组。
现在很多学习类产品都有借鉴这个曲线,特别是单词记忆类产品。很多单词速记班也是利用遗忘曲线,让很多记忆力不好的学生,实现一个月背2000单词。
所以,我们也可以利用艾宾浩斯遗忘曲线,根据自己遗忘的规律,制定合理的复习计划,让自己的学习效率提升5倍。
具体怎么做呢?
第一步:
打开书本,学习。
第二步:短期复习
5分钟后复习一遍,30分钟、12小时后再复习一遍。
第三步:长期复习
相隔1天、3天、5天、8天、15天、1 个月、3 个月后再复习一遍。
按这个方法和节奏,你学习完的内容,基本就会在你身体里形成肌肉记忆,想忘都忘不了啦~
另外黛西这有一份7000英语单词高效速记法,能帮大家在大量记忆英语单词的基础上,更好更快地理解记忆方法,提高至少3倍以上的记忆效率,如果有正在备考英语四六级的同学,可以关注我的公众号「黛西巫巫」,我把这套超好用的7000单词速记法和帮助我逆袭的高效英语学习方法都分享给你,助你轻松通过英语四六级~
3、框架学习法——结构化思维
思维>专注力>时间>金钱
先看一张图片,了解两个概念:
普通人思考的内容基本都是散的。
我再举个栗子,帮你轻松理解结构化思维:
某天,你妈叫你去超市买东西,她语速飙到了80码:
3斤猪肉、1斤葡萄、3斤羊肉、1份辣椒酱、3斤胡萝卜、3袋芝麻粉、2斤白菜、3斤牛肉、1个西瓜、5个苹果、1瓶酱油、1斤生菜。
当她讲到一半时,我相信你已经有点晕了。
别担心,看下面:
【今日到超市需要购买的物品】
1、肉类
猪肉、羊肉、牛肉各3斤。
2、水果
葡萄1斤、西瓜1个、苹果5个。
3、配料
辣椒酱、酱油各1瓶、芝麻粉3袋
4、蔬菜
生菜1斤、白菜2斤、胡萝卜3斤。
用结构化思维,把他们系统地整理好,是不是容易记多了?
很多人都觉得学习难,其实不是你掌握的方法不够多,而是你没有在脑海里形成系统与结构。就像在杂乱的衣柜里找衣服会很花时间,但如果在把季节、衣服种类、衣服价格分类好的衣柜里找衣服,就会很轻松。
如何训练自己的结构化思维?
有一个很好的方法,我将它简称为三点法:
当有人问你问题时,你先想清楚一个结论,然后再分三小点来支持这个结论:
比如,有人在评论区留言:“答主我看了你的回答很有启发,要不要帮你点个赞?”
我先回答结论:要的,请点个赞吧。
为什么呢?我讲3个点:
第一,答案对你有启发,你点个赞,是感恩,感恩能使人身心愉悦健康。
第二,你给我点了赞,我收到鼓励,就会激发我输出更好的内容来回报你。
第三,点赞之后,答案会出现在你的主页动态,下次你想再看,到自己主页就能看到了,不用担心找不到。
就是这么有理有据。
用上面这个方法,不仅能训练你的结构化思维,还能提升你的逻辑论证能力,慢慢形成自己的知识体系,你的学习效率就会大大提高。
看完上面三个很棒的学习方法,我想给你分享4个超级好用的小技巧:帮你再提高3倍学习效率
1、找到适合你的学习生物钟。
问你个问题:
早上6点起来学习到下午5点好,还是9点起来学习到晚上8点好?
答案是,都可以,适合你的生物钟就好。
很多人有个误区,认为早起学习便是好,特别是看到身边同学都是6点就起来学习,便非常焦虑,自己稍微睡晚点,便有深深的罪恶感,觉得自己不努力不拼命。
我高中的时候,也试过开早班车,5点多就起来背单词,但是我发现,到下午我就完全没有精力了,甚至出现支撑不住趴在桌子上睡着的情况。
在花了3个月调整到自己最合适的学习生物钟后,我才领悟到:早睡早起具有普适性,但不是绝对性,想达到最高效的学习状态,是需要根据你个人身体状态去定制生物钟的。
真正的学霸都有一套自己的科学作息时间,绝不会牺牲自己的睡眠时间去学习,而是懂得在睡眠充足的基础上高效学习,普通人需要花2小时完成的学习任务,学霸只需40分钟便能高效完成。
我总结了一套超实用的学霸科学作息方法,靠着这套方法,我用最短的时间成功从学渣逆袭成学霸,嘻嘻~如果你也存在作息困扰,或者想拥有更科学作息,关注我的公众号「黛西巫巫」,你就能一起分享我的高效作息秘籍啦~
所以,不要迷信早睡早起,花一周的时候,尝试不同的时间阶段学习,然后把自己的学习状态记录下来,在这个循环的过程中不断优化,你就能找到属于自己的最优解。
2、每一小步都值得干杯
有什么样的方法,能让没耐心的小孩把一件繁琐的事做好?当他完成一小步,就给他一颗他喜欢的糖,当他完成第二步,再给他一颗;第三步,再给他一颗,十步、十颗,他完成了。大人也一样,当你完成一个学习任务之后,我们需要为自己取得的成就庆祝,哪怕这成就很小。对你付出的努力作出肯定,这种庆祝的仪式感会产生正向的反馈,让你的学习处于正向的循环。
3、杀死时间黑洞,除掉干扰源。
卸载一些消耗时间的APP:游戏、抖音、快手、垃圾小说和脑残剧。
学习时关掉干扰源:朋友圈的红点、手机信号等
整洁的桌面:不要放太多东西,漫画书、零食、美女海报等会让你分心的东西都清理掉。
4、让学习越来越简单的清单学习技巧。
这个技巧最核心的,就是:越难的内容越先学。
你可以把自己一天的学习内容,列成一张清单,然后,把内容从难到易往下列。
比如你觉得英语最难,数学最容易,那么就把英语放第一,数学放最后,先打狮子再杀老鼠,这样,你就会越学越简单,不会出现越到后面越疲的情况。
最后,再送你两句话:
1、想好好学习,就从现在开始,“明天再做”、“过两天再做”、“以后再做”和永远不做是同义词。人性如此,喜欢给自己的懒找借口,让自己懒得心安理得,成功者,无不将自己视为生死大敌。
2、听说在知乎看到好答案点个赞,以后在动态就能看到了,很方便,不用担心找不到了。
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学习生涯走了太多弯路?是不知道《高效学习者的7个习惯》
我是个终生学习者,如何高效学习?一直是我思考的问题。
国内传统的“灌输式”应试教育,机械,低效,重理论,轻实践。以“传道授业解惑也”为己任的学校,谁是知识最大受益者?不是学生,是老师。至今记得初中数学老师的一句话:
自己听懂不是真正的理解,能给别人讲会了才理解的更加透彻。
将知识给别人讲会了,本就是一种非常高效的学习方法。大学阅读《如何高效学习》一书,才知道其暗合了费曼理论。此后多年的阅读工作学习生活,一直带着这个基本问题:高效学习方法有哪些?看知乎上有这类问题,就将多年总结的《高效学习者的7个习惯》分享出来:
学习可以划分为三个部分:输入-内化-输出。
a.输入:
1.草木竹石皆是知识
2.稀缺的注意力
b.内化:
3.作战地图
4.费曼技巧
5.类比
c.输出:
6.知识型写作
7.知行合一
1.草木竹石皆是知识
不少学习者将知识的输入途径,局限在了阅读,这就错过了太多汲取知识的机会。一个高效学习者,能走到哪,消化到哪,世间万物均为他所用。就像金庸笔下的独孤求败,能出神入化到不滞于物境界,草木竹石皆是知识,皆可为剑。
这种认知模式需要训练。人类的大脑,在没有接收明确指令时,会像永动机一样,习惯性地制造各类幻象。你回想下,当你走路、坐车、发呆时,头脑是不是习惯性地处于漫无目的的游荡状态?当时制造的各类幻象,可有任何创造力可言?当你能阻止大脑的凭空幻想,认真用眼睛、耳朵观察这个世界,就能收集到更多的灵感、现象、素材,这远比幻想有意义的多。
哲学家约翰·杜威也坦诚:
我们把比大多数人喜欢承认的更多的时间浪费在了“琐碎的脑海图景,随机的回忆,愉悦但无根据的希望,掠过的、半生不熟的印象。”
当你习惯了这种新的认知模式,汲取知识的通道就会宽广很多。再举个例子:如何通过看辩论节目《奇葩说》来汲取知识?不是作为存粹的内容消费者,我的观看方式:在正片开始前,就针对辩题写下来自己的正反观点,在正片开始后将自己的观点和辩手观点对照、佐证,在这个过程中培养挖掘尖锐角度的能力。
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2.稀缺的注意力
你的注意力,是你能专注做事的时间,言外之意,注意力不等同于钟表上的时间,有一部分时间会悄然溜走,因为人的精力有限,总有放空大脑的时候,不然也不会有消磨时间(kill time)的说法。
高效学习者能认识到注意力的稀缺性,格外吝惜自己的注意力:
a.知识付费能减少注意力消耗
一旦能分辨注意力和时间的区别,就能理解知识付费节约的并非时间,而是注意力。喊着学习时间不够的大多数人,他们真的缺时间么?实话是,他们只是缺少专注于某件事的注意力。花钱买知识,减少了挑选知识的注意力消耗;另外心疼钱的缘故,学习者会下意识投入更多注意力,以规避损失。
b.像锻炼肌肉一样锤炼注意力
注意力就像肌肉,可以被锻炼。记录每天注意力花销,分析其是否被善用,久而久之会愈少浪费注意力。
c.健身能提高注意力储备
一个强健的体魄意味着同等时间下更充沛的精力和更多的注意力。高效学习者,不会让身体拖了大脑的后腿。
d.绝不考验自己的自制力
专注于某件事情时,绝不将分散你注意力的物件,搁在附近。阅读的时候,将手机放在了余光扫到的地方,难免有忍不住刷刷朋友圈的冲动,难得的心流体验就会被打断......
以前我也对自己的自制力过分自信,买的跳绳、哑铃等健身器械基本几个月处于吃灰状态。今年醒悟了,不作死就不会死才是生活真谛。今年买了瑜伽垫,秉持这一原则,绝不考验自己的自制力,将瑜伽垫放在了非常醒目,便于拿到的位置。实测证明,确实大大提升了健身频率。办的健身年卡,离家也不到5分钟的步行距离。
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3.作战地图
如果你连一张地形图都没有,就不可能组织一场进攻。
a.做研究的三种方法:打井、犁田、旅游
我大学毕设的指导老师,是我人生中的一位贵人。为了完成毕设的剪力墙实验,导师带着我从北京赶往苏州,在高铁上,导师分享了我受用一生的道理,这是我导师的导师分享给她,她又转授给我的,那一刻有点武林前辈将毕生内力传给他徒弟的意思,这也是人生中第一次,我如此深刻地感受到了知识带给人的充盈感。
做研究有三种方法:一种是打井,是在一块很小的领域做到极致,打出井水来;一种是犁田,是选择一亩三分地,耕耘的比较透彻;一种是旅游,观光的地方足够广,你都体验过了解过,总能作出系统化总结。
毕业后,虽然没走研究这条路,去了相去甚远的传播行业,但这种做研究方法一直没忘,其对不同领域的学习有着普适性。如今面对新领域,我通常选择先旅游,先绘制目标领域的知识地图;再选择打井或者犁田,有了全局了解,再选择感兴趣的细分领域深耕。
b.基本问题
作为一个写作者,我给自己的定位,是终身学习者和广告人,这也是我在知识的版图上旅游后,我发现自己特别热衷的两块领域,我就给自己提出了2个基本问题:如何高效学习?如何做出打动人的营销?没有天分的我,凭着学习生涯中一直带着这两个基本问题,时间也帮我战胜了很多同行者。
如何高效学习,对终生学习者而言,就像哲学家会思考:人为什么活着?是伴随一生的基本问题。
4.费曼技巧
费曼技巧是诺贝尔物理奖获得者理查德·费曼提出的,操作起来很简单:
a.拿张白纸; b.在白纸顶部写上你想理解的某想法或某过程; c.用你自己的话解释它,就像你在教给别人这个想法。 是不是很像知乎模式,知乎上认真分享干货的答主,答题本身也是在帮助自己,对已有知识查漏补缺。
5.类比
类比是利用二个不同领域(源域、目标域)中的知识相似性,通过类比从源域推导出目标域的相应知识,从而实现学习。这就好比在未知与已知之间,搭起了一座桥梁,你站在桥梁的一端(已知),去看桥梁对岸的风景(未知)。第二句就是一种类比。
6.知识型写作
写作能厘清你的思路,但同样是写作,这个时代绝大部分自媒体人,从事的是热点写作,营销写作,情感写作。知识型写作者很少,但他们是非常有价值的内容创作人,他们产出助力于个人成长的“干货”。
从事知识型写作,会倒逼着你去学习,凭你固有积累,最多2个月,你大脑中的存货就会被掏空,为了产出更有深度的文章,你只能以终为始,收集资料,再通过写作内化成知识。
写作者的资料可以定义为:
a.理论。人类对某一现象的归纳和总结。比如上文提到的费曼理论。 b.事例。各种例子,这个例子还能用在什么地方? c.操作方法。关于鸡汤的定义,有一个形象的说法,鸡汤是不给勺的废话。能具体实践的知识,才是对读者有意义的。
7.知行合一
知识被使用才彰显价值,否则,只是正确没卵用的废话。
如何高效学习,对终生学习者而言,就像哲学家会思考:人为什么活着?是伴随一生的基本问题。
这个问题没有标准答案,没有最好答案,只有更为合适的答案。
根据世卫组织最新数据显示(2016年),美国的平均寿命是78.5岁,是唯一平均寿命不足80岁的发达国家。比如德国平均寿命81岁,英国平均寿命81.43岁,韩国平均寿命82.66岁,加拿大平均寿命82.81岁,澳大利亚平均寿命82.9岁,法国平均寿命82.95岁,日本平均寿命84.17岁。为什么会这样呢?
1.垃圾食品摄入量大。
美国的垃圾食品大家都知道,麦当劳、肯德基、可口可乐、百事可乐等,因此许多美国人就每天以汉堡薯条炸鸡作为一日三餐,餐后躺在沙发上看电视,这就是英文单词couch potato的由来。
当然有人问了,难道加拿大澳大利亚人不吃垃圾食品吗?可他们的平均寿命也比美国长好几岁啊?
那就要说到另一件事。
2.贫富差距大。
下图是一些发达国家的基尼系数,美国的基尼系数是发达国家里最高的,意味着美国的贫富差距是发达国家里最大的。
这和之前的问题有关系吗?
当然有关系,那些吃垃圾食品躺沙发上看电视的人主要都是低收入人群,中产阶级和富人是非常注意养生的。
美国的贫富差距远大于澳大利亚和加拿大,所以美国低收入人群占比远高于澳大利亚和加拿大,所以美国吃垃圾食品躺沙发上看电视的人群占比也远高于澳大利亚和加拿大。
3.肥胖率高
由于前面提到的两个因素,美国的肥胖率高居世界第一。如下图所示。相信去过美国的人都能在街上看到许多胖子。
这些就是美国平均寿命比其他发达国家短的原因。