代餐减重真的有效吗？ 第1页

先说结论，对我来说是有效的，具体效果需要因人而异。

最近熬夜加班胖了一大圈，没时间锻炼又管不住嘴，想了好久，决定购买代餐产品试试。

我是怎么用代餐来辅助减肥的？

代餐最大的好处就是方便、快捷、百搭。我平时吃代餐，一般是一天代一顿或两顿，不会完全三餐都依靠代餐，而且还会搭配着其他食物来吃。

比如早餐的时候，我会冲泡一包代餐奶昔，然后搭配一包坚果，这样既健康营养又低卡，吃完一上午都不会饿；中午的时候，我就正常在医院吃饭，点外卖或者吃饭堂；晚饭因为没时间运动且久坐，我尽量不吃米饭，用代餐奶昔搭配一个苹果和一个水煮蛋等，只要不值大夜班，这样吃妥妥的。

因为我接受不了完全代餐的饮食方式，所以这样搭配的饮食方式比较容易坚持，相信大部分朋友也是如此。

近期发现挪威的一款代餐奶昔——Norvia，香草味是真的好吃，简直秒杀市场上的很多网红奶昔。我喜欢它主要是因为：

1、低卡

如果要减肥，核心就是摄入小于消耗，那么低卡就是代餐选择的核心标准。像这款代餐奶昔只有140kcal，晚餐一包奶昔+一个苹果+一个鸡蛋大概只有300kcal左右，比起平时吃正餐，大大减少了热量摄入。

2、饱腹

以前早上吃完两个肉包子加一杯豆浆，没过两个小时就肚子就饿得咕咕叫，今天早上特地试了一下，用代餐奶昔搭配坚果，饱腹感还挺强的，一直到12点也没有饿意。

3、营养全面

我一般会根据配料表选代餐，在做到“控制饮食”的同时最好能保证 “营养均衡”，比如下面这个配料表，就含有全部25种人体必须维生素、矿物质，配比也非常合理。

4、便携

作为男生不太习惯背包，平时带着手机就出门上班了，所以我更倾向于袋装的代餐包装，不管是放在口袋，还是放在包里都很方便。

这款代餐一盒里面有14包，一包38g，只有一包纸巾那么大，别说放包里了，我连塞裤子口袋里都行，只要到医院了冲泡300ml水就可以食用。

总的来说，减肥还有很多种方式，但核心前面也讲过了，就是摄入小于消耗，如果你也像我一样总管不住嘴，用代餐产品来助力减肥不失为好的选择。