有哪些好习惯能让自己更健康？ 第1页

叮！转眼来到了中午，可以说是干饭人最喜欢的时候了！

干饭人干饭魂，干饭人吃饭得用盆！

中午吃饭要吃饱，也要吃得健康，主食可以选择低糖米饭，菜最好要选择少油少盐的。

主食选择低糖米饭这事，还是我看了很多控糖的科普文之后决定的，过多的摄入糖对身体健康不好我是知道的，本以为只要平时戒糖就好了，哪想到米饭也是“糖”啊，所以说主食也不能随便吃啊，因此才买了美的的低糖电饭煲。

我本来以为低糖米饭会很难吃，但实际上并不是的，美的低糖电饭煲蒸出来的米饭真的挺好吃的，米粒粒粒饱满，Q弹软糯有嚼劲，嚼起来很香甜，低糖并没有影响它的口感，于是我就放心的又多吃了半碗哈哈，不过也没关系，反正它是低糖的，不会影响我的好身材~

其实我一直很好奇它是如何把米饭做到低糖的，就查了查资料，据说它是利用沥糖釜内胆，因为上面有三百多个滤孔，结合高温蒸汽，可充分将糖沥出，从而降低米饭的还原糖，这样蒸出来的米饭不仅低糖还很美味~

而且它不止有电饭煲的作用，平时早上用它煮个粥，晚上煲个汤也是可以的，还可以搭配多种粗粮一起煮，日常保证饮食营养均衡就靠它了~

用它做饭也很快，十几分钟就能蒸个快速米饭，半个多小时粥就煮好了，我看它采用的是那种复合型精铁釜内胆，不仅不粘锅，还方便清洗，反正买到家之后就没闲置过，给它颁发个“勤劳健康小家电”不算过分~

然后在菜的方面，一定要是少油少盐的，这都是老生常谈的了，不再多讲。

说一个大家容易忽略的，就是在做菜的时候，要将熟食和生肉分开切。我去很多朋友家玩都发现他们家都是只有一个砧板和一把菜刀，这肯定是不太好的，尤其是一次烹饪很多菜的时候，容易引起食物之间的细菌交叉感染，吃了会拉肚子的。

我也是经历过一次这事，之后才买了摩飞的分类刀具砧板除菌机。

它里面是有三块砧板的，可以分别用来切水果、生鲜、熟食，砧板的颜色和上面的小标志都可以让人很好的区分，这样专板专用，就减少了食物之间的细菌交叉感染。

更重要的是它的主机在能做到3板4刀10筷的整机收纳的同时，还可以进行高温和紫外线双重杀菌，这样砧板刀具、筷子放进去就能得到很好的消毒，不用担心会滋生霉菌，下次可以放心用了~

PS：砧板上还有一些贴心的小细节哦~

到了下午，少不了需要补充些能量！

下午茶自然也要安排上，不然饿了忍着晚上吃得更多，少食多餐才健康嘛~

至于吃什么，炸鸡、肉串、薯条、鸡翅了解一下哈哈，当然它们也要是无油的！

我家有九阳的空气炸锅，还是可口可乐的联名款（快乐加倍！），它既满足了我想吃高热量炸物的愿望，还不会有高油脂的负担，简直爱死它了~

用它做炸物的时候都超简单，基本上我的套路就是各种肉类用香料腌制，然后放进去炸就OK了。而且它的容量贼大，有3L，朋友到我家聚餐，炸鸡薯条都是随便吃的~

它不仅量大，做的还很快，一般的脆皮鸡翅也就十几分钟，薯条什么的更快，而且它的受热还蛮均匀的，我用它做过很多食物了，也没出现夹生、糊底的问题，每天都想爱它一遍~

还有一点不得不说的是，它的烤架式炸篮和分体式设计，非常容易清洗，什么都别说了，希望朋友们人手一台好嘛！

附赠一份蜂蜜脆皮鸡翅，拿走不谢~

材料：鸡翅、姜片、料酒、生抽、蚝油、白胡椒粉、蜂蜜。

步骤：

8块鸡翅洗净放入碗中，再放入姜片，两勺料酒，一勺蚝油，两勺蜂蜜，五勺生抽，适量白胡椒粉，搅拌均匀；

放入冰箱腌制45分钟；

放入空气炸锅，200℃烤9分钟，拿出翻面再烤9分钟，美味的蜂蜜脆皮鸡翅就完成啦~

写到这突然发现自己写的都是和吃有关的，不小心暴露了自己的属性哈哈~

不过可以看得出来，吃也是健康中很重要的一部分哦~

另外，上面提到的这些小厨电，在最近京东的厨房小家电饮食健康季活动里都有，而且还有1件9折2件85折3件8折的优惠，心动的朋友可以去试试薅个羊毛！

附上会场链接：