题主要想知道怎么清宿便,得先闹明白「宿便」skr 啥。
根据「宿」字在古代汉语里的意思,估计你会觉得:「宿便」是前一天未排出的大便。
然鹅,让人匪夷所思的是,在目前最大的中文历史文献资料库——中国哲学电子书库里,检索「宿便」一词,汉代之前没有任何相关的文献记载。
而两汉之后,关于「宿便」一词的记载,都是这样的:
或者这样的:
稍微学过点古文的人都能看出来,古代的「宿便」,和「shi」 没有半毛钱的关系啊!
再来看看从现代科学研究的角度,这个词成不成立:
食物从进嘴到成长为一坨大便,本身就要花费大约 30 个小时,也就是说:
如果是这样,这岂不是意味着,所有的大便都得叫「宿便」?
接下来再来说说,既然宿便根本不存在,那为啥题主会出现「清宿便」的想法呢。
因为「养生专家、健康机构」说:「大便留在体内就会有毒」,甚至会致癌。
一旦你信了,他们就开始推销「清宿便、排肠毒」的保健品,告诉你可以「排出毒素,一身轻松」。
所以,这其实只是个商家为了营销,骗你智商税创造出来的套路啊!
至于大便有没有毒这事,拿脚指头想想就知道,如果答案是肯定的……
大便的成分,主要是水分、人体无法消化的纤维、脂肪、死去的细胞、细菌、脱水后的消化液残余物,以及少量的维生素 K、B。
虽然排便以后,结肠里确实还会有部分零散的便便,但是是对人体是无害的。
你要是因为大便臭,就觉得它有毒,也太「以味取物」了。
不过你可能会发现,这些保健品一般都做的味道还不错,又能通便,即使不能「排宿便」,但好像没啥副作用,所以觉得吃一吃也无妨。
那你可就太天真了,那些市售的排毒胶囊、酵素……等等一系列被吹捧的神乎其神的排肠毒产品,其实都:
这些保健品很多是通过添加类似蒽醌类化合物的药物,直接刺激肠黏膜神经,引起排便反射,导致结肠平滑肌收缩,肠蠕动加快,从而促进排便。
在医学专业专用的临床决策支持系统 UpToDate 上搜索「蒽醌类化合物」,表明其主要用于泻药和癌症的补充、替代治疗。
长期服用这些保健产品,很可能会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩,越来越依赖药物。
此外,这些药还可能会使色素沉着于肠壁,出现结肠黑变病,就是像下图这样的变化:
至于肠道 SPA 、肠道水疗,本质都是一种「灌肠处理」,会影响水分和电解质在结肠内的吸收,频繁使用会导致脱水或电解质紊乱。
不恰当操作还可能出现肠道穿孔、破裂,引起腹膜炎,严重的会导致死亡。
所以,如果非要说它们帮你排了什么。
所以,可以明确告诉题主的是:千万别再纠结到底怎么排宿便了,不然可能既费了钱,健康也没了。
不过,如果你是因为发现自己有便秘的症状,而产生了这个想法,那还是需要注意一下的。
其实,对于大部分正常人来说,每周便便 3~21 次都算正常,所以偶尔一天没便便,也不用太担心。
只要有良好的排便习惯,没有因为排便影响生活质量,是不需要画蛇添足地清理肠道的。
养成健康的生活习惯更重要,比如:
如果是符合诊断标准的便秘患者,也不要擅自使用润肠通便的产品。
而是要找消化科的医生,根据自己的症状特点,吃不同的药物对症处理,不要轻易拿自己的肠子开刀。
总而言之一句话:没事不要乱排毒,有事就去看医生。
下次有人再说你需要「清宿便、排肠毒」,然后给你推销什么「神器」,就让他们:
自产自销去吧!
内容参考丁香科普文章:
“宿便”这个词还是存在诸多争议,争论的缘由大概是“出恭”的时间和“宿”字不太符合,“饭从口入”到“自由飞翔”至少需要30h,故屎的成型并非“一宿而就”。
但纠结这个重要吗?不重要,“宿便”跟“粑粑”、“臭臭”成分上并无二致,不是换个别称就能显得多么优雅高贵,只要能成功落地,都是一样的芬芳。与其纠结叫法,不如好好聊聊如何才能科学“排空”,远离便秘。
要说便秘,咱得把它当成一种病,情感上才能足够重视,认真对待。
像我的话选择吃益生菌,这款G-NiiB益生菌就很不错,是由香港中文大学肠道微生物群研究中心研发的,很适合一些平时忙碌没时间管理自己肠胃的人群,轻松实现肠道自由。现在还有优惠活动,有需要的都可以戳链接直达:
便秘在医学上给出明确诊断:凡有排便困难费力,排便次数减少(每周<3次),粪便干结、量少,可诊断为便秘,时间≥6 个月为慢性便秘[1]。
便秘不是个好玩意,不只是不排不痛快那么简单。它与与痔、肛裂和直肠脱垂等肛肠疾病密切相关,亦与结直肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生难逃干系[2];在急性心肌梗死、脑血管意外等疾病中,过度用力排便可能导致病情加重甚至死亡。
就算不得病,生命质量也是显著下降[3],包括心情烦躁、焦虑、抑郁、 睡眠障碍,以及不能正常进食、腹胀、肛门坠胀等,并可继发精神心理障碍,如抑郁症、 焦虑症、精神分裂症、甚至自杀倾向[4]。
所以,这便秘得解决!!!而且一定得好好解决!!不解决可能会……
那吓唬完了,接下来我们好好谈谈如何解决便秘才更科学,更高明。生活方式上,有这么几点建议,请笑纳:
1、要增加膳食纤维(25~35 g/d),且多饮水(1.5~ 2.0 L/d)。
2、要养成定时排便的习惯,结肠活动在晨醒和餐后最为活跃,建议在晨起或餐后2 h内尝试排便。
3、要适度锻炼,增加体能运动,尤其是对中老年久病卧床的朋友。
4、若有便意,请及时行便。人们若对便意经常予以制止,将使直肠对粪便刺激逐渐失去正常的敏感性,感觉阈升高,久而久之就成了便秘。
5、排便时要集中注意力,减少外界因素,少玩手机,少看某音,要气沉丹田,一发入坑。
至于老便秘,就不能光靠生活方式解决了,还是得寻求一些其他帮助。
常见的有泻药、微生态制剂等,但有些泻药不可长期吃,其服用时间一般不超过1周。
长期吃的话会损伤肠壁神经丛细胞,引起大肠黑病变,诱发肠道肿瘤;造成胃肠功能紊乱,出现腹痛、痔疮、脱肛等症状;易产生耐药性,形成对泻药的依赖;造成脱水、电解质失衡、骨骼软化、维生素与矿物质量缺乏;引起肠道菌群失调,导致营养不良、贫血等症状;长期大量使用含有恩醌类成分的刺激性泻药,如大黄、番泻叶、芦荟、决明子、何首乌等,还会损伤肝脏,引起黄疸等……
而用一些生物反馈疗法、针灸等治疗方式,除了有些人无法接受的疼痛外,去医院接受治疗前,得请假就是个麻烦事儿。
所以,我觉得还是生活方式+微生态制剂的使用普适性更高,更容易让大众接受。
那啥是微生态制剂?
就是一些平衡肠道菌群的益生菌,比如人见人爱的双歧杆菌。G-NiiB益生菌里就是专业的双歧杆菌配方,不仅含有长双歧杆和两歧双歧杆菌BB01,更重要的是它含青春双歧杆菌BA02,很适合容易肠胃不舒服的人。
虽然都是双歧杆菌,但青春双歧杆菌BA02却是亚洲人体内相对比较缺乏又比较需要的,在目前市面上它还是比较少见的。
众所周知,胃肠道是人体最大的免疫器官,微生态制剂能增强胃肠道免疫功能,强强联合的效果就是1+1大于2。
青春双歧杆菌可促使淋巴细胞增殖、巨噬细胞吞噬能力增强、NK细胞活性增强,抗体产生细胞活化,各种细胞因子增多。
所以说,胃肠道是人体的保护神,而青春双歧杆菌就是胃肠道的得力干将,而且现在市面上带有青春双歧杆菌的益生菌产品并不多,拥有青春双歧杆菌的gniib益生菌可以称得上是你我健康道路上的良朋益友,有需要的宝子们可以戳下面链接,现在还有活动,可以立减20~
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