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怎样才能排空宿便? 第1页

  

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题主要想知道怎么清宿便,得先闹明白「宿便」skr 啥


根据「宿」字在古代汉语里的意思,估计你会觉得:「宿便」是前一天未排出的大便。


然鹅,让人匪夷所思的是,在目前最大的中文历史文献资料库——中国哲学电子书库里,检索「宿便」一词,汉代之前没有任何相关的文献记载。

而两汉之后,关于「宿便」一词的记载,都是这样的:


或者这样的:


稍微学过点古文的人都能看出来,古代的「宿便」,和「shi」 没有半毛钱的关系啊!


再来看看从现代科学研究的角度,这个词成不成立:

  • 食物被我们吃进去之后,先花 6~10 个小时经过胃、小肠的消化吸。
  • 剩余的部分进入结肠,剩下的水和一些电解质在这里吸收,此时已经花掉了大概 20 个小时。
  • 最后,才能到达直肠,变成成型的便便。


食物从进嘴到成长为一坨大便,本身就要花费大约 30 个小时,也就是说:

如果是这样,这岂不是意味着,所有的大便都得叫「宿便」?


接下来再来说说,既然宿便根本不存在,那为啥题主会出现「清宿便」的想法呢。


因为「养生专家、健康机构」说:「大便留在体内就会有毒」,甚至会致癌。


一旦你信了,他们就开始推销「清宿便、排肠毒」的保健品,告诉你可以「排出毒素,一身轻松」。


所以,这其实只是个商家为了营销,骗你智商税创造出来的套路啊!


至于大便有没有毒这事,拿脚指头想想就知道,如果答案是肯定的……

大便的成分,主要是水分、人体无法消化的纤维、脂肪、死去的细胞、细菌、脱水后的消化液残余物,以及少量的维生素 K、B。


虽然排便以后,结肠里确实还会有部分零散的便便,但是是对人体是无害的。


你要是因为大便臭,就觉得它有毒,也太「以味取物」了。

不过你可能会发现,这些保健品一般都做的味道还不错,又能通便,即使不能「排宿便」,但好像没啥副作用,所以觉得吃一吃也无妨。


那你可就太天真了,那些市售的排毒胶囊、酵素……等等一系列被吹捧的神乎其神的排肠毒产品,其实都:

这些保健品很多是通过添加类似蒽醌类化合物的药物,直接刺激肠黏膜神经,引起排便反射,导致结肠平滑肌收缩,肠蠕动加快,从而促进排便。


在医学专业专用的临床决策支持系统 UpToDate 上搜索「蒽醌类化合物」,表明其主要用于泻药和癌症的补充、替代治疗。


长期服用这些保健产品,很可能会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩,越来越依赖药物。


此外,这些药还可能会使色素沉着于肠壁,出现结肠黑变病,就是像下图这样的变化:


至于肠道 SPA 、肠道水疗,本质都是一种「灌肠处理」,会影响水分和电解质在结肠内的吸收,频繁使用会导致脱水或电解质紊乱。


不恰当操作还可能出现肠道穿孔、破裂,引起腹膜炎,严重的会导致死亡


所以,如果非要说它们帮你排了什么。

所以,可以明确告诉题主的是:千万别再纠结到底怎么排宿便了,不然可能既费了钱,健康也没了。


不过,如果你是因为发现自己有便秘的症状,而产生了这个想法,那还是需要注意一下的。


其实,对于大部分正常人来说,每周便便 3~21 次都算正常,所以偶尔一天没便便,也不用太担心。


只要有良好的排便习惯,没有因为排便影响生活质量,是不需要画蛇添足地清理肠道的。


养成健康的生活习惯更重要,比如:

  • 定时提醒排便;
  • 选择舒适的如厕环境
  • 多吃蔬菜、膳食纤维、粗粮;
  • 保持良好的饮水习惯和运动习惯。


如果是符合诊断标准的便秘患者,也不要擅自使用润肠通便的产品。


而是要找消化科的医生,根据自己的症状特点,吃不同的药物对症处理,不要轻易拿自己的肠子开刀。


总而言之一句话:没事不要乱排毒,有事就去看医生。


下次有人再说你需要「清宿便、排肠毒」,然后给你推销什么「神器」,就让他们:


自产自销去吧!


内容参考丁香科普文章:

购买链接:健康日历2020 丁香医生 买2本使用优惠码ZK8MAB立减5元


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“宿便”这个词还是存在诸多争议,争论的缘由大概是“出恭”的时间和“宿”字不太符合,“饭从口入”到“自由飞翔”至少需要30h,故屎的成型并非“一宿而就”。



但纠结这个重要吗?不重要,“宿便”跟“粑粑”、“臭臭”成分上并无二致,不是换个别称就能显得多么优雅高贵,只要能成功落地,都是一样的芬芳。与其纠结叫法,不如好好聊聊如何才能科学“排空”,远离便秘。

要说便秘,咱得把它当成一种病,情感上才能足够重视,认真对待。



像我的话选择吃益生菌,这款G-NiiB益生菌就很不错,是由香港中文大学肠道微生物群研究中心研发的,很适合一些平时忙碌没时间管理自己肠胃的人群,轻松实现肠道自由。现在还有优惠活动,有需要的都可以戳链接直达:


便秘在医学上给出明确诊断:凡有排便困难费力,排便次数减少(每周<3次),粪便干结、量少,可诊断为便秘,时间≥6 个月为慢性便秘[1]

便秘不是个好玩意,不只是不排不痛快那么简单。它与与痔、肛裂和直肠脱垂等肛肠疾病密切相关,亦与结直肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生难逃干系[2];在急性心肌梗死、脑血管意外等疾病中,过度用力排便可能导致病情加重甚至死亡。

就算不得病,生命质量也是显著下降[3],包括心情烦躁、焦虑、抑郁、 睡眠障碍,以及不能正常进食、腹胀、肛门坠胀等,并可继发精神心理障碍,如抑郁症、 焦虑症、精神分裂症、甚至自杀倾向[4]

所以,这便秘得解决!!!而且一定得好好解决!!不解决可能会……



那吓唬完了,接下来我们好好谈谈如何解决便秘才更科学,更高明。生活方式上,有这么几点建议,请笑纳:


1、要增加膳食纤维(25~35 g/d),且多饮水(1.5~ 2.0 L/d)。

2、要养成定时排便的习惯,结肠活动在晨醒和餐后最为活跃,建议在晨起或餐后2 h内尝试排便。

3、要适度锻炼,增加体能运动,尤其是对中老年久病卧床的朋友。

4、若有便意,请及时行便。人们若对便意经常予以制止,将使直肠对粪便刺激逐渐失去正常的敏感性,感觉阈升高,久而久之就成了便秘。

5、排便时要集中注意力,减少外界因素,少玩手机,少看某音,要气沉丹田,一发入坑。


至于老便秘,就不能光靠生活方式解决了,还是得寻求一些其他帮助。


常见的有泻药、微生态制剂等,但有些泻药不可长期吃,其服用时间一般不超过1周。

长期吃的话会损伤肠壁神经丛细胞,引起大肠黑病变,诱发肠道肿瘤;造成胃肠功能紊乱,出现腹痛、痔疮、脱肛等症状;易产生耐药性,形成对泻药的依赖;造成脱水、电解质失衡、骨骼软化、维生素与矿物质量缺乏;引起肠道菌群失调,导致营养不良、贫血等症状;长期大量使用含有恩醌类成分的刺激性泻药,如大黄、番泻叶、芦荟、决明子、何首乌等,还会损伤肝脏,引起黄疸等……

而用一些生物反馈疗法、针灸等治疗方式,除了有些人无法接受的疼痛外,去医院接受治疗前,得请假就是个麻烦事儿。

所以,我觉得还是生活方式+微生态制剂的使用普适性更高,更容易让大众接受。



那啥是微生态制剂?


就是一些平衡肠道菌群的益生菌,比如人见人爱的双歧杆菌。G-NiiB益生菌里就是专业的双歧杆菌配方,不仅含有长双歧杆和两歧双歧杆菌BB01,更重要的是它含青春双歧杆菌BA02,很适合容易肠胃不舒服的人。

虽然都是双歧杆菌,但青春双歧杆菌BA02却是亚洲人体内相对比较缺乏又比较需要的,在目前市面上它还是比较少见的。



众所周知,胃肠道是人体最大的免疫器官,微生态制剂能增强胃肠道免疫功能,强强联合的效果就是1+1大于2。

青春双歧杆菌可促使淋巴细胞增殖、巨噬细胞吞噬能力增强、NK细胞活性增强,抗体产生细胞活化,各种细胞因子增多。

所以说,胃肠道是人体的保护神,而青春双歧杆菌就是胃肠道的得力干将,而且现在市面上带有青春双歧杆菌的益生菌产品并不多,拥有青春双歧杆菌的gniib益生菌可以称得上是你我健康道路上的良朋益友,有需要的宝子们可以戳下面链接,现在还有活动,可以立减20~

在改善肠道的征途中,除了青春双歧杆菌一马当先,还有低聚木糖、低聚半乳糖、抗性糊精这3大益生元护持两翼,促进益生菌在人体肠道内增长繁殖;意大利微胶囊包埋护菌技术保驾护航,帮助益生菌有效的吸收。



它是由香港中文大学肠道微生物群研究中心研发,其配方拥有国际专利,其菌株原料均由意大利进口,经过3大欧盟认证,品牌过硬,值得信赖。

无shi一身轻,选取G-NiiB益生菌,能保持健康的生活状态,并提高生活的质量。


G-NiiB益生菌你值得拥有!!!

参考

  1. ^ 中华医学会,中华医学会杂志社,中华医学会消化病学分会,中华医学会全科医学分会,中华医学会《中华全科医师杂志》编辑委员会,消化系统疾病基层诊疗指南编写专家组.慢性便秘基层诊疗指南(实践版·2019)[J].中华全科医师杂志,2020,19(12):1108-1114.
  2. ^ 中国慢性便秘专家共识意见(2019,广州)[J].中华消化杂志,2019(09):577-578-579-580-581-582-583-584-585-586-587-588-589-590-591-592-593-594-595-596-597-598.
  3. ^ Wald A, Scarpignato C, Kamm MA, Mueller-Lissner S, Helfrich I, Schuijt C, Bubeck J, Limoni C, Petrini O. The burden of constipation on quality of life: results of a multinational survey. Aliment Pharmacol Ther. 2007 Jul 15;26(2):227-36. doi: 10.1111/j.1365-2036.2007.03376.x. PMID: 17593068.
  4. ^ 蓝海波,魏雨,甘华田,宋崇林,贺平,骆春梅,杨向东.《2017版便秘的分度与临床策略专家共识》解读[J].结直肠肛门外科,2020,26(03):257-259.DOI:10.19668/j.cnki.issn1674-0491.2020.03.002.

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      有消息说孙卓决定回深圳读书啦。

想对小孙卓说,回到父母身边也要记得,父母不是完美的,姐姐弟弟也不是,有不适应有摩擦不符合生活愿景,甚至有矛盾都是正常的,是每家每户过日子都存在的。希望你平常心,对生活也好,对人也好,不要抱太大希望,当然也不过于担忧,都是平凡人的平凡生活,一地鸡毛。只愿你健康快乐,好好学习,强大自己,创造美好。

鸽鸽鸽鸽鸽鸽鸽鸽

看了这家人故事好几天,孙卓爸爸真真不是一般人。聪明能干,坚强勇敢,有担当责任感强,对儿子有着刻骨铭心深沉的爱,是个伟大的父亲,丈夫,儿子。

15岁时外出闯荡,勤劳能干有商业头脑,很快就赚得第一桶金。转做其他生意赔了也没什么,内心自信强大。去了深圳带着儿子是为了儿子接受更好的教育,有头脑重视教育。儿子丢了,曾全家在派出所下跪,曾上访被截被骗回去,曾四处寻访,被骗子拿刀威胁,曾绝望到想一了百了,最终他都勇敢面对,抗下所有。父母年事已高四处奔波找孩子,妻子抑郁想了结生命,女儿经历着痛苦撕裂的家庭,孙爸爸勇敢承担起这一切,自己一人外出寻子,又靠自己的聪明勇敢赚钱养家,硬生生扛起这个家,扛起丢儿子的痛。稍微有点社会阅历的人就知道这爸爸是多么坚强伟大。

孙卓才不到18岁就能看出完美继承了爸爸的精神内核。不是所有人在这么小的时候就能有智慧想清楚接受现实,走出舒适区有勇气千里认亲,见到爸爸妈妈叫出“爸爸妈妈”,说出“爸爸找了我这么多年太苦了,我得有个交代”后决定跟爸爸回乡认亲,还自责是自己太容易相信别人了,第一次面对媒体自信表达有逻辑有观点没太大漏洞,这孩子已经初见自信勇敢,聪明善良,有担当有责任感,跟他爸爸如出一辙。比他爸爸年轻时更强的是性格沉稳,阳光健谈,脾气好太多。假以时日,这个孩子了不得。

再看“”养父母”,猜测应该是勤劳朴实爱孩子的父母,对孩子言听计从,溺爱又有着深深的精神寄托。可是思想愚昧,重男轻女,无知愚蠢,对另一个家庭造成毁灭性的伤害视而不见,毫无反思,事到如今看不清形势。从人格品性来看,跟孩子亲生父母高下立判。

一方是坚强伟大的人格,一方是无知愚昧作恶,外人一眼看就能做出选择。可是孩子还有情感这个坐标,“养父母”再愚昧也是朝夕相处的有情感连接的,亲生父母再伟大也没有发自内心深处的依恋和爱。所以两难,所以痛苦,想到这痛苦也是自己所爱的“养父母”所造成的,就更痛苦了。

孙卓可能会看着所爱的“养父母”入狱,姐姐们的怨恨,可能会面对周围亲戚朋友老师同学的异样眼光,可能会愧疚无法报答爸爸这么沉重的爱,可能会世界观崩塌,内心撕裂。如果选择亲生父母,可能会生疏格格不入,可能面对新环境又得经历磨合痛苦,可能愧对“养父母”觉得自己背叛了。向左走向右走都是痛。

然而,值得庆幸的是,孙卓有个活生生的精神榜样,孙爸爸。再为难有爸爸四面楚歌难吗?再痛苦有爸爸这么多年痛苦吗?再绝望有爸爸当年绝望吗?所以最终他还得跟爸爸一样,勇敢扛起这一切,痛苦却又坚强。

更加值得庆幸的是,这个孩子完全不知道自己的身世,14年来都是健康快乐成长,乐观开朗,阳光温暖,虽然此次事件冲击较大,但不足以改变性格本质,这给他今后的人生抹上一层明媚底色。比起另一家孩子从小知道身世这么多年在敏感疑惑中度过,可强太多了。

所以啊,小孙卓,勇敢一点,扛起这一切,像你爸爸当年所做的一样。总有一天,你会成长为真正的男子汉,内心自信又强大,反过来变成你爸爸的精神支柱。



  

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