如何避免掉发脱发或者减少脱发？ 第1页

十一假期的时候我老公出差回家，他去俄罗斯出差因为疫情原因困在那里将近半年，回家之后我发现他每天偷偷摸摸吃药，还在卫生间发现了一种不明成分“何首乌喷剂”。

在我的严刑拷问之下他才承认吃的是非那雄胺，还好还好，原来是治疗秃头的。。。

我老公是典型的雄性激素脱发，非那雄胺的确是对症的，这是美国FDA和国家药监局认证治疗脱发的唯一有效口服药物，外用药物已证明有效的只有米诺地尔，这什么何首乌之类的，一看就是妥妥的智商税啊！顶多起个安慰剂的作用，让头秃的人少点焦虑。

这样的男人你们说还能不能要？

不要他不是因为秃头，而是因为放着家里现成的生理老师+护发狂魔不问，要知道我虽然颜值不高，但我有一头靓丽的秀发，走到哪里都让人羡慕，至少让我的颜值提高了两分，哪怕前阵子我减了十斤体重，都没有大量掉发，因为我精通护发之道。

如果是像我老公这样的雄性激素脱发，用米诺地尔和非那雄胺治疗就可以，但是对很多人，尤其是女性而言，脱发并不是雄性激素旺盛导致的，而是由于生育，减肥，甚至熬夜等引起的生理性脱发，对这种脱发没必要药物治疗，日常养护就可以做到防脱发。

说到防脱发，很多人首先想到的就是用什么洗发水，用什么护发素之类，市面上养发护发的产品一大堆，实际上这属于舍本逐末，真正养发护发应该是由内而外的，要明白这点，我们先来了解一下头发的结构。

位于皮肤以外的部分称毛干，发干主要成分是角蛋白，角蛋白由多种氨基酸组成，其中以胱氨酸的含量最高，可达15.5%。胱氨酸含量降低时，或者人体氨基酸缺乏，头发容易脱落或发质不好。

位于皮肤以内的部分称毛根，毛根末端膨大部分称毛球，毛球下端的凹入部分称毛乳头，包含结缔组织，神经末梢和毛细血管，为毛球提供营养。毛球下层靠近乳头处称毛基质，是毛发及毛囊的生长区，相当于表皮的棘层和基地层，并有黑素细胞。

血液通过头皮毛细血管供给毛基质和毛囊。毛基质负责营养储存，使毛囊能够在一段时间内获得持续的营养供应，毛囊从发根处持续生产头发，将头发向外通过毛孔顶出，这也就是我们说的头发生长。

如果我们把发干比做一棵树的话，那么毛囊就是它的根，而人体则是土壤，只有土壤营养充沛，树才能枝繁叶茂。

这也就解释了为什么女性在哺乳期，减肥期，或者是生病时大量脱发了。

明白了这点，你就明白为什么我说养发护发要从内而外，头发，皮肤的状态其实就是身体状况的外在表现，如果你内在生理状态不好，皮肤头发就不可能好，就如同家养的宠物，喂养得好，那叫一个溜光水滑，再看看大街上的流浪猫狗，就没有一个毛发靚的，归根结底，吃得不好，营养跟不好，人也是一样。

前文我已经说了头发的主要成分是角蛋白，而我们都知道，人体合成蛋白质，必须要有蛋白质的基本组成单位氨基酸，所以要想头发健康生长，每天摄入的蛋白质要充足。

其次，缺乏维生素也会会影响头发的生长以及发质，比如缺乏维生素A可导致头发稀少；缺乏维生素B2可出现皮脂溢出增多，头发易脱落；维生素B6能影响色素代谢过程，缺乏时毛发可变灰、生长不良；维生素B3缺乏时可使头发变白、生长不良；维生素H2缺乏时可使毛发脱落。

第三，微量元素对头发的生长也至关重要，研究发现脱发患者锌铜、铁、锰值显著降低。

综上，要使头发健康生长，蛋白质，维生素，微量元素必不可少。

所以，在日常生活中保证以上营养成分充足，就可以从内而外地保证头发的健康生长，那哪些食物有益于头发生长呢？

1. 黑芝麻：黑芝麻富含头发所需营养的重要成分，如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。

2. 黑豆：黑豆蛋白质含量高达36%，除此之外还含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高。

3.粗粮：粗粮是相对平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等。粗粮加工过程简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，大部分粗粮纤维素、矿物质，以及B族维生素含量丰富。

4.坚果：蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。

5.含锌食品：红色的瘦肉当中富含有丰富的锌元素，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉当中锌的含量非常丰富。除此之外，扇贝、鲍鱼等贝类食物的肉当中也含有大量的锌元素。

综上，想要头发健康生长，日常生活中可以多吃用以上食品。

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9月21日，美国总统拜登在和英国首相约翰逊的会面中，突然毫无预兆的要求记者清场，而在那段现场的视频中，似乎有一记者问了一句：“Did he shit?”（“他是不是拉了？”）,而旁边的另一位记者回道："I have no idea，hope the microphone got it。"（“我也不知道，但愿麦克录到了。”）

这段视频流出之后，全世界的舆论场都炸了锅，人们纷纷怀疑，已经是80高龄的拜登，是否在这样严肃的场合，一个不小心，拉在了裤子里，所以才会突然要求清场，而现场的记者是闻到了味道或者听到了声音，才会有此一问。

这个看似荒谬的猜测，却意外的流传极广，以至于向来标榜言论自由的外网都开始大量封杀此类帖文，而美国官方也很快出来辟谣说清场跟总统拜登的身体情况无关，只是出于政治和外交因素，两位领导人必须密谈。

但网民们可不管这么多，美国政府越是删帖和澄清，他们就越是对拜登的“脱粪”深信不疑，传言越传越是有板有眼，之前俄罗斯总统普京的那句“祝他身体健康”也被拉出来反复分析，进一步佐证了拜登的“失禁症状”。

这个曾经代表着“战无不胜，众望所归”的超级大国和世界第一强国，居然以如此不体面的方式迎来了舆论的毁灭性打击，这让许多美国的敌人和反对者都大为诧异。

然而，冷静下来思考，我们会发现，这其中疑点颇多，因为在那段广为流传的视频中，第一位记者在提出疑似脱粪的疑问之后，另一位记者给她的回复是“我希望麦克风录了下来”，如果真的是拉裤子这种事情，被麦克风录下来的可能性实在太小，还不如说希望摄像头拍到了。

即便退一万步，认定确实是拜登没有控制住大小便，但其实他作为一个80岁的老人，出现这种情况也并不稀奇，衰老并不是罪恶，也不至于为此如此残酷的嘲笑一位老人。

因此，拜登如今的被群嘲，可以说只是美国国力衰退的一个缩影，无论拜登是否真的大小便失禁，但他作为美国总统，领导着这个衰退的美国一路火花带闪电的跌下了神坛，曾经的荣耀必然会一道一道全部化作孽力反馈回他的身上。

简而言之就是，如果美国今日没有从阿富汗撤军，新冠也已经完全被控制，那么拜登就是拉的到处都是，也依然会有人跪舔说他这就像廉颇“一饭三遗矢”，是有大将之风，可当美国撤出阿富汗，新冠病死七十万之后，哪怕他这位总统日日正襟危坐，我们也总会怀疑，他屁股底下，是不是粘着什么不雅的东西。​

这，就是今日的世界，就是美国从“谁也打不过”到“谁也打不过”之后，所必须要面对的残酷现实啊。

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