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一次戒除,就我个人经验来说必须一次戒除,如果你仍有逐步减少的想法证明你还没准备好戒烟,当你把烟当做毒的时候就证明你已经准备好戒烟了,生理上困难会持续几周,往后长期心理上和改习惯才是漫长的,烟瘾是不是会来但已经不在难受了,如果有时候甚至忘了自己在戒烟那就真的摆脱了,但时刻要谨记烟等于毒不能再复吸。
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英国牛津大学一项最新研究显示,“快断法”更为有效,比“慢断法”的成功率高出25%。
因为一旦采用减量戒烟法,戒烟者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是,吸的烟越少,他就会越不想吸烟。事实正好相反,他吸的烟越少,戒断症状就越严重,他对尼古丁的饥渴也就越迫切。相反,他吸的烟越多,对烟味就越难以忍受,但这也不会让他停止吸烟。
减量戒烟法不仅没有任何效果,而且过程非常痛苦。没有效果是因为戒烟者原本希望逐渐消除烟瘾,结果却无法如愿。只有习惯才能用这样的方式改掉,而烟瘾并不是习惯,只是尼古丁毒瘾而已。毒瘾的特点是会随着每次吸毒而增强,绝不会因吸毒而减弱。减量戒烟法需要相当强的意志力,让戒烟者相当痛苦,却完全起不到减弱烟瘾的作用。