戒烟怎么戒?我烟龄7年,想一次性戒掉.

  网友的相关建议: 
      有意思，我40好几的人了，烟龄也不知多长了，好象是30年吧，小学的时候就开始抽烟，从检烟头、抽经济、大众那个年代到现在的红河、玉溪、真龙（广西烟），半年前还是每天两包以上，牙子内外都熏黑得不得了，现在戒烟有半年了，硬是一根不抽，也不觉得有什么烟瘾，想一想抽烟也只不过是一种习惯而已。但说实在的，戒烟确实是件不容易的事，我近20年过来都想戒掉烟，尤其这几年戒烟的欲望更强烈。曾几次尝试过戒烟，但每次几个小时下来后又报复性地抽回。但这次不一样了，真是从决定的那天起，到现在一根不抽，很多朋友开始时都当笑话，有的觉得是怪事，甚至笑说我宁可不吃饭都不会戒掉烟，有的只是以为我可能有什么身体不适而暂时停抽罢了，但他们都想错了，我现在是真心不想抽烟了，如果非要说是什么动力促成？那我就说说几条可能的理由：
一、我自己真的很想戒掉烟，也许是物极必反吧。抽烟那会儿只要有空肯定点着烟，从不停过，我都觉得自己抽得过份了（你们听说过一天能抽三包烟的吗，我就有过好多回，实在过量了）；二、我可能把抽烟研究得太透了，什么烟基本都抽过了，现在想想其实也就是一种习惯使然。以前说什么戒烟难，有烟隐等等，其实都是为了不想改变习惯的现状找借口而已。我现在戒烟了，也没什么大不了，感觉只不过是改变一种生活的习惯而已；三、上年纪了，耳闻目睹身边人身边事多了，对工作、生活看得开了，心胸更宽广了，对自己要保持一个健康身体的认识和追求也更高了，这可能是重中之重！……
——朋友，你听说过强制戒毒吗？我不知道那种方式有没有效果，但至少是一种尝试。我想，连吸毒的人都可以尝试戒掉，我们戒个烟需要什么那么多理由。如果想戒烟那就戒吧，抽烟只是一种习惯，戒烟其实就是过另一种生活罢了！

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  网友的相关建议: 
      　　减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
　　分析吸烟行为因果关系：每次吸烟的时候就记录吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。
　　

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  网友的相关建议: 
      真的很难啊 我试过很多 可是工作的压力让人很难戒掉啊

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  网友的相关建议: 
      想一次性戒掉很难，的慢慢来，先把现在一天吸烟的总量减半，在实在忍不住的时候的时候再吸一根，过段时间再减半，最后找一些糖果之类的代替，这样一点儿一点儿就戒了。我就是这戒的。

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  网友的相关建议: 
      戒烟没有什么好方法关键看你的意志力和决心 第一件事把所有的烟和火机扔进垃圾箱 然后就是坚持不抽 如果你能一个星期不抽就成功了70% 就看你的意志坚定不坚定了

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  网友的相关建议: 
      跟我一样，主要是心理作用多，不抽就行了。看开点，想不抽就不抽就行了

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  网友的相关建议: 
      坚决不抽是最好的办法！

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  网友的相关建议: 
      找人来作见证吧 发誓才是王道

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戒烟是不是要戒就完全戒掉,一根都不抽,而不是所谓的减量戒烟法,是这样吗?

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