老烟民能否戒烟？是立刻彻底戒烟，还是逐步戒烟？有人说立刻戒烟对身体不好，不知道是不是这样啊？

  网友的相关建议: 
      　　要是能立刻戒烟还是及时戒烟，立刻戒烟并不会伤害身体，只是心理因素。
　　在戒烟的早期，确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加，这些都属于正常的戒断反应。
　　“烟草里的尼古丁是吸烟成瘾的主要物质，烟草中的尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降，促使烟民不断摄取尼古丁。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益解释，戒烟初期出现戒断症状非常常见，戒烟门诊的医护人员要向烟民解释清楚，必要时提供戒烟药物进行干预。

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  网友的相关建议: 
      我16岁抽烟,22岁戒断,别看我的年纪小.我的烟瘾很大,一天一包半左右.所以我戒起来也特别痛苦,抽烟我患了 鼻炎 鼻窦炎 慢性咽炎 鼻子做了2次手术 十分痛苦.
而且肺部经常干燥,肺燥热.戒前做了肺部检查,肺部纹理增粗......

我总结一下我的经验,戒烟绝对不能有以下思想:
1 等我把手头这支(包,条)抽完我就戒!表面看起来好象是发扬节约精神,
其实等你抽完了,瘾上来了,你就会安慰自己:再买一包吧,抽完这包就不抽了,上包不也抽了吗...不差一包之类..
2 等到哪天我再戒...那天我会下定决心的!
一样的道理 到了那天 你会把日期在延后几天 比如到五一要戒 五一到了 没烟抽了难受 五四再戒吧~ 五四到了 六一再戒吧 堂而皇之的理由一大堆!

如果你按上面的指导思想去戒烟 不但戒不掉 而且人也会变的

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  网友的相关建议: 
      不能一下就借掉的，这样人会很难受，慢慢借，远离那些抽烟的人群，自己给自己信心！

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  网友的相关建议: 
      用外物的那些个都是觉心不怎么大的

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  网友的相关建议: 
      不要逐步戒```越戒越难```

要戒就一次性的``特别是戒除吸烟的人群和环境```

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  网友的相关建议: 
      不能来的太急，因为身体已经习惯了有烟的“味道”，凡事都要顺利过渡，你说呢？
http://eyou9958.blog.china.alibaba.com/ 这个博客不错，很多关于戒烟的文章，推荐你看看

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  网友的相关建议: 
      因人而异，可以逐步戒烟，也可以一下戒掉，看你个人的感受。

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  网友的相关建议: 
      自己给自己信心！慢慢戒

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