戒烟正确方法有哪些

  网友的相关建议: 
      

戒烟的小妙招， 学会了很实用

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  网友的相关建议: 
      如运动，喝茶，喝水，深呼吸，吃健康小零食等等来轻松缓解烟瘾、巧妙应对戒断症状。你也可以的，只要你愿意尝试，就能找到合适的小窍门。

有的是得到家人朋友的支持、鼓励和帮助。

从生命里重要的人那里得到支持会有很大的不同，能感受到自己并不是孤军奋战。而抱团戒烟真的会让戒烟变得更轻松。

有的是用自己的毅力坚持了下来。

通过毅力成功戒烟的，必须给你们大大的赞。因为仅靠毅力戒烟成功率不到3%，而且真的很难，但你们做到了，真的很棒。

有的是遇到了一个良好的契机。

发现了能促使自己戒烟成功的动力。咱们一直有强调动力这个东东，因为好的动机拥有一股强大的力量，能让你坚持到很远很远。

所以说到底，好的方法就是通过自己不断地实践，从生活里的小细节体现出来的。

关键是只要是你觉着好的那就是好的，前提是要在不伤害自己的前提下哦。

“可是，教练，我就是懒得找方法，我就想知道简单粗暴，实用性还很高的方法
1.准备戒烟
在戒烟之前你做过这些准备吗？
第一，正视吸烟的危害，吸烟带来的所谓的“好处”，以及戒烟的好；
第二，了解自己日常的吸烟习惯，对点燃的每支烟都加以注意。这样一来，能顺利帮助自己找到导致吸烟欲望出现的因素、时间和地点，可以有效避免复吸；
第三，分析戒烟时可能会遇到的问题及处理方法，如避免吸烟诱惑，改变生活习惯等；备好各种能帮助你戒烟的辅助用品，例如口香糖、薄荷糖等。
2.无烟环境
为了营造无烟环境，你需要扔掉烟灰缸、打火机、以及剩下的所有香烟，避免再次受到烟草的诱惑。哪怕你觉着自己只剩一丝的吸烟欲望，都必须有所警惕。
3.心理暗示
在中国，有个成语叫“心想事成”，有句俗语是“想着想着就成真的了”。正如张德芬的《遇见未知的自己》一书中所提到的：当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。
所以，当你想戒烟的时候，全世界都会奋尽全力来帮助你戒烟，而你就是你的那个全世界，你的一切行动、心理活动、思想将影响着你戒烟行动的顺利进行。
4.停止吸烟
一口都不要再吸；烟瘾太强时，多喝水可缓解；让自己变得充实起来，主动找一些事情来做，分散注意力；延迟点烟动作，等待5分钟，吸烟欲望自会消失。

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  网友的相关建议: 
      想要彻底的戒掉烟是一件比较难的事情，这需要非常强大的意志力，同时也要有正确的戒烟的方法。那么，正确的戒烟方法有哪些?
一、要告诉别人你正在戒烟
这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

二、选一个适合自己的戒烟方式
1、一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
2、减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
3、古方戒烟法：中医养生戒烟法即“觉正净戒烟法”，它由甘草、川贝、杜仲、红糖等纯中药为主要成分。只要按照一定的规律服用，再配合良好的生活习惯，就能循序渐进地戒掉烟瘾。
三、学习应对戒烟后的不适
人们烟瘾越深，戒烟时都会更加容易产生不适的症状，但是这些症状一般在戒烟后1-2周就会消失。不过在此期间，要学会有一些有利的措施来帮助应对戒烟的不适。
四、用健康的想法抵御吸烟的念头
由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。

五、坚持写戒烟日记
将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。
六、奖励自己
当自己用意志力抗拒了吸烟的诱惑时，一定记得要适当的奖励自己，可以用积极的话鼓励自己，也可以给自己一份奖励，这样更能激励自己在戒烟的道路上继续前进。
戒烟的好处
烟对人体的危害相信大家都知道，那么，戒烟到底有哪些好处呢?一起来了解一下吧。
1、延缓皮肤衰老
科学研究证明，戒烟后能延缓人体面部衰老，能够延迟皱纹出现的时间。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟的人的脸色常常是蜡黄的，所以戒烟后还能让黯淡的肤色扭转。

2、减轻压力
科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。
3、牙齿洁白
戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，而且牙齿不会过早地脱落。
4、促进生育能力
研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。最重要的是，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。
5、呼吸更顺畅
当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的，你是想选择有活力、健康的晚年生活，还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢?
6、提高知觉
摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。因为戒烟后，人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。

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  网友的相关建议: 
      1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

4、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

5、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

6、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

7、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

8、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

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  网友的相关建议: 
      有的人 抽了几十年，说不抽就不抽了。。有的人控烟控几个月后把烟戒了。。甚至有的人抽了十几年一点烟瘾都没有。。
抽烟其实是个心理疾病，戒烟的痛苦其实是吸烟者心理上再自我折磨罢了！
戒烟的方法在于下定决心！任何决心不足的戒烟都会已失败告终！
而且决心越大，戒烟越容易！戒断反应越轻
作为一个戒烟成功的人~~我想跟你说！不要使用电子烟！不要使用戒烟贴！不要使用畅沛！
因为他们对心理烟瘾毫无作用！！！而且只会让你对尼古丁的心理依赖更大！如同哪些忽悠你通过“控烟”来戒烟的人！
如果你想轻松一点戒烟！首先你要理解抽烟一点用处没有！
接着你再明白烟瘾其实是心理疾病，自己在折磨自己罢了！
建议你看看“这本书能让你戒烟”，英国老烟鬼写的！看完之后你再想想戒烟
注意下面这句话，如果你看完神书还是失败了！问题就出在下面这句话上面！
成功戒烟的诀窍在于下定决心！决心越大，戒断反应越轻！你就也越不想抽烟！不要犹豫，不要害怕！

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  网友的相关建议: 
      戒烟是一件非常困难的事情，尤其是已经吸烟很多年的人群想戒烟更是挺难的事情。我可以给你推荐几张戒烟的方法，希望可以帮到你。

如果血糖不高的人戒烟的时候可以吃糖，平时想抽烟的时候就含一块糖，这个方法我推荐过好几个朋友效果都挺好。不过想戒烟就得彻底不抽烟，有的人戒烟采取减量的方法，这样根本戒不了的，只有彻底不抽才能戒。

还有个方法是吃瓜子或豆类以及干果，想抽烟的时候就吃一些，慢慢的就可以戒掉烟了。

最主要的就是要有决心才可以戒烟，希望你能做到。

戒烟是一件非常困难的事情，尤其是已经吸烟很多年的人群想戒烟更是挺难的事情。我可以给你推荐几张戒烟的方法，希望可以帮到你。

如果血糖不高的人戒烟的时候可以吃糖，平时想抽烟的时候就含一块糖，这个方法我推荐过好几个朋友效果都挺好。不过想戒烟就得彻底不抽烟，有的人戒烟采取减量的方法，这样根本戒不了的，只有彻底不抽才能戒。

还有个方法是吃瓜子或豆类以及干果，想抽烟的时候就吃一些，慢慢的就可以戒掉烟了。

最主要的就是要有决心才可以戒烟，希望你能做到。

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还有个方法是吃瓜子或豆类以及干果，想抽烟的时候就吃一些，慢慢的就可以戒掉烟了。

最主要的就是要有决心才可以戒烟，希望你能做到。

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如果血糖不高的人戒烟的时候可以吃糖，平时想抽烟的时候就含一块糖，这个方法我推荐过好几个朋友效果都挺好。不过想戒烟就得彻底不抽烟，有的人戒烟采取减量的方法，这样根本戒不了的，只有彻底不抽才能戒。

还有个方法是吃瓜子或豆类以及干果，想抽烟的时候就吃一些，慢慢的就可以戒掉烟了。

最主要的就是要有决心才可以戒烟，希望你能做到。
戒烟是一件非常困难的事情，尤其是已经吸烟很多年的人群想戒烟更是挺难的事情。我可以给你推荐几张戒烟的方法，希望可以帮到你。

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  网友的相关建议: 
      两餐之间喝6-8杯水，使尼古丁排出体外。每天洗温水浴，忍不住烟瘾立即淋浴。戒酒五日当中要充分休息，生活有规律。饭后坚持运动，深呼吸15-30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜的果汁。尽量避免吃油炸食家禽类食品，糖果，甜点。

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  网友的相关建议: 
      嚼口香糖 喝茶

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  网友的相关建议: 
      - -..慢慢来,慢慢减少

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  网友的相关建议: 
      戒烟的正确方法如下：
1、渐渐减少每天对香烟的需求量。此步骤维持周期因人而已，贵在坚持。（有人说戒烟，马上就一根也不抽，这样不会坚持太久的。而且再次抽烟的话，量比之前会更大，相信大家都有 所了解吧。）马上强制性不抽的话，会引发戒烟综合症等诸多不适。
2、在此过程中，可以多喝水（白开水或淡茶水），饮料除外。喝水确实对戒烟有正面的影响，深有体会。口香糖等不建议。
3、在循序渐进的过程坚持到每天1-3根左右的时候，保持一周以上的时间，然后再继续减少，从每天1-3根到一周1-3根。切记要保持一段时间。
4、坚持到此步骤时，那么恭喜您。戒烟即将成功，初见胜利曙光。
戒烟需要坚定的信念。半途而废，只能加剧吸烟量。

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女31岁烟龄13年现在戒烟皮肤会变好么？以前25岁之前虽然抽烟皮肤都很好。现在面色很不好看。

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