我成功戒烟50天了,如何才能保持?

  网友的相关建议: 
      其实戒烟还是看意志,只要下定决心,就可以戒掉.

1、烟前三天是克服生理上的要求，如果不抽，会觉得少做了一件事。忍住。。。
2、三天以后的几天，我想在三天到七天之间吧，会一些精神的抽烟的要求。有时会想：我为什么不抽烟？抽一根又怎么了？我为什么这个委屈自已？人活着的意义是什么？很奇怪吧，呵呵，事实如此，也许我抽烟的时间太久了，所以有这种精神上的想法吧。在此期间，找一些有意义的活动参加，看到别人抽烟时，就想着他们烟从他们的嘴里/鼻子里进入肺。。。好恶心的想，就不会太难过了。
3、七天以后基本是维持期，生理和精神上都不是特别难过了，但偶尔还会想起，那曾经的神仙般的日子，只要时时抵挡住诱或即可。
4、强列建议你到百度“戒烟吧”开贴做为精神的支持

关于戒烟的好处，以下是我的亲身经历：

1、口气清新了，再去洗个牙，所以牙也白了很多。亲爱的口腔很健康了！
2、以前外出，要带手机、钱包、还要带香烟加火机，东西太多，现在只要带手机和钱包，兜里轻松很多，方便了很多，呵呵
3、浑身上下没烟味了，以前我经常在家里书房抽烟，书房里有一股烟味，现在也没有了，实在太好了！
4、很重要的一点，现在早晨洗脸刷牙的时候，还是要咳嗽一下，但是已经没有很多的黑痰了，清爽了很多，每到清晨，就为自已的成效而高兴！
5、省了好多钱哦

祝你戒烟成功朋友,我们在百度"戒烟吧"见!

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  网友的相关建议: 
      每一个烟民在一生中都会有成功戒除烟瘾的经历，但其中有很多人仅仅会戒除几个月或者1-2年的时间，然后复吸。

复吸是非常危险的，因为它会让你必须重复一次戒烟的过程；更危险的是，它让你对戒烟失去信心，让你觉得，我都戒了这么久了，还是会抽，可见我这辈子是戒不掉了！有很多人都这么想！

其实严格讲起来，第一次戒烟往往并不是那么难，难的是反复戒烟。因此，戒烟后保持战果非常重要。有几下几点必须牢记：

1、戒烟多不容易呀，绝对不能因为一时头脑发热而复吸任何一枝烟，甚至哪怕是一口。这也是：绝对不抽第一枝烟。

2、戒烟一段时间后，往往没有主动抽烟的欲望，但在一些特殊因素的影响下可能会激发抽烟欲望，如：心情郁闷、酒后、朋友聚会、在商场看到自己最爱的香烟或打火机等场合，会有抽烟念头，很危险，一定要顶住，要想到“我已经不是烟民了”，或者想一下“自己戒烟这么辛苦，绝对不能轻易放弃”。

3、与新朋友在一起，在朋友让烟时，应该主动表示“我不会抽烟”，不要说“我戒了”；说你戒了，别人会试图说服你抽一枝，而抽一支就意味着复吸，你在一周之内一般就会恢复到以前的烟量，只不过有些人碍于面子，没有公开抽而已。所以一定要坚持。

4、碰到老朋友，应诚恳地表示“戒了”，原因是身体不行，医生不让抽了，不要说咽炎，因为烟友都认为咽炎不是病，每个烟友都有咽炎。

5、如果朋友强行要求抽烟（特别是在酒后），一定要坚持！

坚持以上几点，你才能戒到老。其实保持良好的心态，经常给自己良性的心理暗示，随着时间的积累，良性心理暗示越来越多，自己的信心越来越强。

其实戒烟那么多人都能做到，自己同样也能做到，只要你愿意，戒烟并不是一件难事。

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  网友的相关建议: 
      　　由于烟草成瘾是一种疾病，所以戒烟光靠毅力是不够的。
　　戒烟还需要咨询专业医生，心理、行为及药物治疗相结合。在心理上，通过参加一些戒烟俱乐部，相互交通心得，相互鼓励，获得信心和积极的心理暗示。
　　在医生的指导下配合药物治疗，从而彻底摆脱对尼古丁的依赖，使成功率大大提高。如果有吸烟欲望时，建议做其他事情，分散注意力，或者做3次缓慢的深呼吸，或小口喝水，或延迟点烟，吸烟渴求会在3~5分钟消退。

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  网友的相关建议: 
      50天应该身体依赖应该没有了，主要还是心理依赖，有抽烟想法的时候可采用分散注意力的方法来控制，如吃糖果，喝浓茶等。

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  网友的相关建议: 
      要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
坚持方法：
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

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  网友的相关建议: 
      可以吃一些零食帮助改善。
自己的身体健康需要自己去捍卫的。

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  网友的相关建议: 
      当你很高兴的时候 如果你自己在这时觉察到自己很高兴 此时你就就已经不在处于高兴的状态了
其实戒烟也是一样 你习惯了抽样 因为你已经完全处在那种享受的状态
同样如果你觉察到你抽烟的每一个动作 你的手先放在哪里 你的手指的动作 你拿烟的动作 你开打火机的动作 如果你对你的每一个动作都觉察到 都保持敏感 那么吸烟就不会时习惯了
正好像如果你每天漱口时都看着窗外 那么不久漱口就会成为你每天的习惯 但如果你每天漱口时 都非常小心你的每一个动作 都觉察到你的每一个动作 那么漱口就不会成为你每天早上的习惯
吸烟亦如此

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  网友的相关建议: 
      一天举三次手很简单!
每天举三次手就难啦!

朋友,很高兴你能成为我们的行列!
你所要做的就是抵挡!
朋友发烟,找一个借口不接!
不买!不要吃对方的激将法就可以啦!

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  网友的相关建议: 
      戒烟一天两天简单，长时间坚持真的不容易，我之前也戒了好久，但是后来心情不好买了包烟之后就在没有断过，有时候想戒但是戒不了真的很恨自己！祝你成功！！！

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  网友的相关建议: 
      (1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

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  网友的相关建议: 
      不吸烟的福娃 - 试用期 一级

总结得不错啊！

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  网友的相关建议: 
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已经戒烟快50天了，中途一颗没抽，现在只是偶尔想抽的念头一闪而过，感觉没刚开始那么强烈了

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