戒烟后不知道还能干什么好痛苦

  网友的相关建议: 
      戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。

我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。
08年戒烟一次，11年戒一次，
08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月
11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月
这次15年戒烟到今天，2016-11月7日一年整 也增重10多斤，现在快160斤了。
以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。

戒烟困难的原因是：
我们人类做任何事都需要有个反馈，比如关门有响声，照相有咔嚓声，这样才能知道我已经做了某事，还有追求一个人的时候，最怕的也是对方根本不给任何反馈，我到底成功了多少，还要多少努力才能成功，这个完全不知道。减肥、戒烟都是这样。不知道我少抽这一根烟，我离成功戒烟又靠近了多少，不抽对身体的好坏具体是什么样的完全是模糊的，所以戒烟难。

建议是如下：
1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。
2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。
3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！
4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。 所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。

好了，手打太多了。希望我不复吸。
希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。

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  网友的相关建议: 
      干什么都会上瘾。
能够戒烟成功，说明你是一个有毅力的人。如果把自己的长处用在正地方，一定会有所建树。
你有大把的时间，完全可以学一些东西，或者一门技术，即便现在用不上，但在你人生路上一定会比别人多几重选择。

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  网友的相关建议: 
      当然会上瘾，抽雪茄和抽烟有什么区别呢，既然已经戒了，那就要坚持下去，你说无聊的时候会想抽烟，那为什么不找些事做来分散注意力，或者用其他零食来代替

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  网友的相关建议: 
      雪茄也是烟，我们也不抽烟，抽烟和无不无聊没有关系，除非你思想空荡荡，不关心政治历史，不看美剧不追剧，不爱旅游，不玩网游，没有爱好才是无聊的根本原因，不是因为你戒烟了，戒烟是好事，如果你无聊时就一根一根地抽烟，很容易有一天让生命生不如死。所以摆脱无聊你可以找个爱好，网游，手游，甚至谈个恋爱，偷个腥，追个剧，象我一样无聊时在知道吧里给人家解解答也就不无聊了。

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  网友的相关建议: 
      我烟龄很长，我抽烟的时间很长，很长时间以来，我都没怎么在意，直到去年，身体出现了一些状况，我才真正意识到吸烟的危害。那天我胸口感觉有点疼，但是不知道什么原因，心想可能是抽烟多引起的吧，当时我每天要抽五包烟以上，之后我就在心里默默的发誓，以后不再抽烟了。之后，便开始了戒烟，第一天，我没抽，紧接着，第二天就感觉好了很多，只是偶尔还会出现不舒服反应，但是身体状况越来越好了。

但是第五天时，烟瘾上来了，我感觉浑身难受，就好像丢了魂一样，脑子里总是出现抽烟的快感的情况，总想再抽一根，就一根也能让我感觉好受点。但是心里好纠结，会想以后身体不好了怎么办？然后又开始坚定信念，我不能让抽烟毁了我的一生，不能被它打败，之后还是坚持不再抽烟，从那之后，就彻底戒了烟。

现

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  网友的相关建议: 
      应该说吸烟是一种习惯吧。你没听说21天的理论。就是人经过21天的习惯会让你记住这些是需要的习惯才是吧。如果你没感觉到这些。主要还是用来弥补这些时间和精力还不够多还不够长吧。

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  网友的相关建议: 
      一要稳住，不要反弹。二是培养多种兴趣爱好，特别是对身体有益健康的活动要坚持做下去。三是努力掌控自己，坚决不要吸烟！

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  网友的相关建议: 
      戒烟肯定是一种很难受的事情，你戒烟了之后你可以嚼一点口香糖阿，这样可以缓解你没有烟抽的感受。因为口香糖得口感跟烟是比较相近的，希望能够帮到你。

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  网友的相关建议: 
      习惯了应该就好了吧 你是戒掉了习惯，却戒不了依赖，你应该能干什么就干什么，比如，上班 赚钱，旅游，或者吃东西，想抽的时候吃糖呗，人生那么多有意义的事情，为什么一直要用在抽烟上。

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  网友的相关建议: 
      既然戒掉了，千万不要再抽。有时间可以多看看书，参加一些体育活动，丰富一下自己的业余生活，这样你就不会觉得没意思了，你就会觉得生活还是很美好的。

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  网友的相关建议: 
      关键是自己的控制力，实在难受买点小零食解一下闷吧

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  网友的相关建议: 
      戒烟戒酒后，最好找点事情做，
1.运动类，游泳，爬山，骑车
2.娱乐类，唱歌，洗浴，按摩
3.烧钱类，旅游，聚会，晚会
4.治疗类，心理，机体，理疗
5.消磨类，睡觉，吃喝，嘿嘿

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  网友的相关建议: 
      坚持就是胜利

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  网友的相关建议: 
      你可以抽电子烟啊

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  网友的相关建议: 
      吃一些小零食啊，转移注意力。

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  网友的相关建议: 
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